Feabhsaíonn córais tacaíochta láidir muinín agus rath spóirt
Nuair a thagann sé le hoiliúint agus le hiomaíocht, d'fhéadfadh go mbeadh tacaíocht réadúil ag lúthchleasaí ag teaghlaigh, cairde agus comhghleacaithe chun feabhas a chur ar rath spórt ar laethanta cluiche.
D'fhéadfadh sé dealraitheach go bhféadfadh córais tacaíochta sóisialta cabhrú le lúthchleasaí cloí le clár oiliúna nó aiste bia sláintiúil a ithe, ach a chabhraíonn sé leat i gcónaí a dhéanamh níos fearr le linn na hiomaíochta?
Sea, a dhéanann sé, de réir taighde ar golfers.
Thuairiscigh an taighdeoir Tim Rees gur féidir le tacaíocht leanúnach le cairde agus le teaghlaigh a bheith ar cheann de na fachtóirí is tábhachtaí a mbíonn tionchar acu ar fheidhmíocht spóirt. Creideann sé go bhfuil spreagadh agus tacaíocht do chairde agus do mhuintir mar fhachtóir lárnach chun muinín a thógáil i lúthchleasaí, agus is é an muinín seo a d'fhéadfadh rath a bheith ann i gcás spóirt ardbhrú.
Maidir leis an staidéar, d'iarr Rees beagnach 200 gailféar mionlach faoi na córais tacaíochta sóisialta. Iarradh orthu freisin faoina muinín agus ar leibhéil strus nó imní. Tar éis anailís a dhéanamh ar na torthaí, fuair Rees go raibh feabhas ar a gcuid scór gailf ag lámhaigh amháin i ngach babhta gailf le himreoirí a raibh córais tacaíochta sóisialta láidir acu, agus bhí na himreoirí le beagán tacaíocht shóisialta i ndáiríre níos measa agus chuir siad suas le trí shots in aghaidh an bhabhta scór iomlán.
Léiríonn staidéir eile freisin gur féidir le leibhéil arda muiníneacha rathúlacht spóirt a fheabhsú.
Tógann na staidéir seo roinnt ceisteanna suimiúla maidir le conas a thugann muinín, nó cad a dhéanann na taighdeoirí " féin-éifeachtúlacht ", difear do rath an lúthchleasaí. Is cuid mhór den tiomáint gur chreidtear go bhfuil cumas spórt amháin ag an lúthchleasaithe is mó, ach is dócha go bhfuil córas tacaíochta ag a bhfuil cairde, teaghlach, cóiste nó foireann láidir.
I roinnt cásanna, is cosúil gurb é an fachtóir is tábhachtaí do rath an lúthchleasaí.
Mar sin, más é seo an cás, cén chaoi a ndéanann tú líonra láidir agus córas tacaíochta a fhorbairt? Seo roinnt leideanna.
Conas Córas Tacaíochta Mór a Chruthú
- Iarr Tacaíocht
Is dócha gurb é seo an bealach is éasca chun tacaíocht a fháil. Comhroinn do spriocanna agus do phleananna agus ansin iarr ar do theaghlach agus do chairde cabhrú leat chun iad a bhaint amach. Is dócha gurb iad na daoine is gaire duit is mó do lucht leanúna is mó, ach b'fhéidir nach bhfuil a fhios gur mhaith leat nó go dteastaíonn uait a gcuid spreagadh. - Déan Cóisteoir nó Traenálaí Pearsanta
Is cóiste maith é an córas tacaíochta is mó atá agat. Glacann cóiste aire do shonraí, coinníonn sé fócas duit, soláthraíonn sé aiseolas dearfach, tuigeann sé an méid atá tú ag dul agus infheistítear go hiomlán i do rath pearsanta. - Faigh Comhpháirtí Oiliúna
Is féidir le comhpháirtí traenála atá ar do leibhéal, nó fiú beagán níos airde, do chara is fearr agus muiníneach do spóirt. Iarracht a fháil ar dhuine a bhrúfidh tú, tú a spreagadh agus a spreagadh go dtí an deireadh. Cuardaigh comhpháirtí oiliúna atá dearfach agus spreagúil a bheith timpeall. - Bí i do Chlub nó Grúpa Áitiúil
Ní gá go dtiocfadh le tacaíocht a aimsiú a bheith ag obair laistigh de do líonra reatha. Brainse amach agus cairde nua a aimsiú a roinnt roinnt de na spriocanna céanna. Má reáchtálann tú agus is mian leat do 10K is fearr a reáchtáil, faigh grúpa reatha áitiúil atá gníomhach, comhsheasmhach agus ag obair i dtreo na gcuspóirí céanna. D'fhéadfá a fháil gurb iad na daoine seo na cinn chéanna agus iad ag tabhairt faoin líne chríochnaithe ag do ritheadh spraoi áitiúil.
- Luaidhe de réir Sampla
An bhfuil tú díograiseach faoi do chuid oiliúna agus comórtais oiliúna? Má ghlaonnann tú le do chéile, tarraing do chosa chuig an seomra aclaíochta agus bíodh sé ag iompar faoi do chuid mianta agus do phianta le do chairde, ná bíodh iontas ort má dhiúltaíonn siad leat páirt a ghlacadh i spórt a dhéanann tú go dona. Más mian leat daoine eile chun tacú leat, ní mór duit cúis a thabhairt dóibh chun tacú leat. - Tacaíocht Eile
Is bealach iontach eile chun córas tacaíochta a thógáil ná tacaíocht a sholáthar do dhaoine eile. Is féidir le díograis agus spreagadh a bheith tógálach agus spreagann daoine eile a gcuid torthaí is fearr a dhéanamh go minic agus iad ag déanamh mar an gcéanna duit.
Foinse
Tim Rees, et al. Measann an Tacaíocht Shóisialta an Gaol idir Strusors agus Task Performance through Self-Efficacy. Iris na Síceolaíochta Sóisialta agus Chliniciúil. Márta 2009.