Déantar roinnt rásaí a reáchtáil a thomhas i gciliméadar (mar shampla 5K nó 10K ), agus mar sin tá sé cabhrach go mbeadh a fhios cé mhéad a thiontú i gciliméadar. Tá ciliméadar amháin 0.62 míle. Tá míle amháin 1.6 ciliméadar. Is féidir go mbeadh sé sin áisiúil a choinneáil i gcuimhne, ach tá sé níos deacra an matamaitic i do cheann a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag rith. Féach ar an gcaoi a bhfuil míle agus ciliméadar cothrom le haghaidh achair reáchtála coitianta.
Réimsí Rás Coitianta i Miles agus Ciliméadar
Is iad seo a bhfad a fheiceann tú go minic le haghaidh rásaí bóthair. Áirítear orthu seo achair choitianta a fheictear sna Stáit Aontaithe i gcomhair rásaí chomh maith le haiseanna a aithníonn an IAAF. Is féidir ciliméadar a litriú i gcomórtais idirnáisiúnta.
- 5K : 3.1 míle = 5 ciliméadar nó 5,000 méadar
- 10K : 6.2 míle = 10 ciliméadar nó 10,000 méadar
- 5-Miler : 5 mhíle = 8.0 ciliméadar nó 8,000 méadar
- 15K: 9.3 míle = 15 ciliméadar nó 15,000 méadar
- 10-Miler : 10 míle = 16.1 ciliméadar
- 20K : 12 míle = 20 ciliméadar nó 20,000 méadar
- Leath-maratón : 13.1 míle = 21.1 ciliméadar
- 25K: 16 míle = 25 ciliméadar nó 25,000 méadar
- 30K: 19 míle = 30 ciliméadar nó 30,000 méadar
- Maratón : 26.2 míle = 42.2 ciliméadar
- 100K: 62 míle = 100 ciliméadar
Tiontú ar Mhíleanna go Ciliméadar
Seo iad na coibhéisí ciliméadar do na marcóirí míle ar do ritheann.
- 1 míle = 1.6 ciliméadar
- 2 mhíle = 3.2 ciliméadar
- 3 mhíle = 4.8 ciliméadar
- 4 mhíle = 6.4 ciliméadar
- 5 míle = 8.0 ciliméadar
- 6 míle = 9.6 ciliméadar
- 7 míle = 11.3 ciliméadar
- 8 míle = 12.8 ciliméadar
- 9 míle = 14.5 ciliméadar
- 10 míle = 16.1 ciliméadar
- 11 míle = 17.7 ciliméadar
- 12 míle = 19.3 ciliméadar
- 13 míle = 20.9 ciliméadar
- 14 míle = 22.5 ciliméadar
- 15 míle = 24.1 ciliméadar
- 16 míle = 25.8 ciliméadar
- 17 míle = 27.4 ciliméadar
- 18 míle = 29 ciliméadar
- 19 míle = 30.6 ciliméadar
- 20 míle = 32.2 ciliméadar
- 21 míle = 33.8 ciliméadar
- 22 míle = 35.4 ciliméadar
- 23 míle = 37 ciliméadar
- 24 míle = 38.6 ciliméadar
- 25 míle = 40.2 ciliméadar
- 26 míle = 41.8 ciliméadar
Cláir Oiliúna Rásaíochta
Is cuma cén t-achar a roghnaíonn tú, beidh tú ag iarraidh oiliúint a dhéanamh don achar sin ionas go mbeidh tú in ann do chuid is fearr a dhéanamh ar an lá cine. Braitheann an t-am a thógfaidh sé chun oiliúint a dhéanamh ar fad an rás. Nuair a bheidh tú ar an líne chríochnaithe mar thosaitheoirí, b'fhéidir gur mhaith leat an t-am críochnaithe a fheabhsú, ag obair ar luas agus seasmhacht.
- Cláir Oiliúna 5K: Faigh sceidil oiliúna 5K (3.1 míle) do runners de gach leibhéal. Tá an t-achar tóir seo iontach do thosaitheoirí, ach tá sé iontach go maith le haghaidh reáchtáil spraoi go tapa, ag críochnú i 30 nóiméad.
- Cláir Oiliúna 5-Mhilliún nó 8K: sceidil oiliúna 5 mhíle nó 8K a fháil do runners de gach leibhéal.
- Cláir Oiliúna 10K: Faigh sceidil oiliúna 10K (6.2 míle) do runners de gach leibhéal. Feicfidh tú an t-achar seo go minic le haghaidh ritheadh spraoi nó le rásaí níos giorra a shealbhaítear chomh maith le maratón agus leath maratón. Is féidir le huaireoirí a chríochnú de ghnáth in uair an chloig nó níos lú.
- Cláir Oiliúna Leath-Mharatón: Faigh sceidil oiliúna leath maratón (13.1 míle nó 21.1 ciliméadar) do runners de gach leibhéal. Éilíonn an t-achar seo oiliúint tiomanta.
- Cláir Oiliúna Marathon: Faigh sceidil oiliúna maratón (26.2 míle) do runners de gach leibhéal. Beidh ort oiliúint a dhéanamh ar feadh roinnt míonna le bheith in ann teacht ar líne chríochnaithe an maratóin.
Focal ó
Is gníomhaíocht spóirt agus aclaíochta idirnáisiúnta é Running, mar sin feicfidh tú aonaid mhéadracha a úsáidtear. Tá an t-achar mar an gcéanna, is cuma cén córas tomhais a úsáidtear. Beidh tú ag iarraidh modhanna a úsáid chun a fháil amach cé chomh fada atá tú ag rith , cibé acu le haghaidh do chuid oibre nó do dhul chun cinn cine a rianú.