Glacann lúthchleasaithe tromchúiseacha uaireanta chun scileanna aeroiriúnaithe, scileanna iontacha, teicnící foirfe don spórt ar leith, agus cleachtadh, cleachtadh, cleachtadh. Agus is fíor gur féidir oiliúint fhisiceach-agus tallainne bunúsach-a bheith ina lúthchleasaí i bhfad.
Ach amháin go dtí seo. Más lúthchleasaí tú nó spraoi iomaíoch a bheith agat, is féidir le dearcadh meabhrach dearfach a fhorbairt cabhrú leat imeall a thabhairt duit.
Ní féidir na mothúcháin, araon sásta agus brónach, a sheachaint agus is gá, ach is féidir leo tionchar a imirt ar fheidhmiú cognaíoch (chomh maith agus a cheapann tú), do leibhéal fuinnimh, agus gnéithe eile de d'fheidhmíocht fhisiceach.
Nuair a dhéantar rialacha negativacha ar an lá - toisc go bhfuil tú ag plé le díobháil , le rá, nó má tá do chóiste á cháineadh agat - is féidir go mbeidh sé an-deacair dul i ngleic leis an dóchas a d'fhéadfadh cabhrú leat. Mar sin, más mian leat do chuid feidhmíochta spóirt a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile, smaoineamh ar roinnt de na straitéisí meabhracha seo a dhéanamh chun aisiompú a dhéanamh ar dhiúltacht agus cur le creidimh féin-theorannacha.
Feabhas a chur ar Do Mood
Má tá tú i riocht frustrachas nó má tá dearcadh doirbh ag plé ort, b'fhéidir go mbeifeá in ann athrú a dhéanamh trí mheán féin a bheith ina giúmar níos sona. Seachas a bheith ag fanacht ar cibé fadhbanna nó fadhbanna atá á fháil agat - b'fhéidir gur bhuail tú snámh i do oiliúint nó má tá rud éigin ann a dhéanann tú a chailliúint, beidh a fhios agat go dtógfaidh sé do chuid biotáille, fiú mura mbraitheann tú sé.
Crank suas roinnt ceol tógála. Faigh le chéile le cara atá i gcónaí i gcónaí. Seinn le do chuid páistí. Téigh chuig an bpáirc madra agus féachaint ar na cuileoga ag imirt.
Más gá duit a shocrú go tapa, gar do chuid súl agus smaoineamh ar dhuine nó rud éigin a dhéanann tú sona sásta agus táthar ag súil leat. Is féidir go díreach a phictéiriú ar an duine nó an rud sin go leor chun do ghiúmar a athrú - rud a athróidh d'intinn uait.
Tóg Am Amach
Ní thagann neamhghníomhaíocht i gcónaí ó fhoinse inmheánach nó pearsanta. Is minic a mheasaimid go mór dúinn rudaí uafásacha a chloiseann nó a léifear faoin rud atá ag tarlú ar fud an domhain timpeall orainn nó trí íomhánna a chonaicimid ar an teilifís nó sa nuachtán. Tá sé an-éasca go leor chun na rudaí seo a cheadú chun ár gcuid psyches féin a fheiceáil agus ár stát meabhrach agus mhothúchánach a bhaint amach.
Ar ndóigh, tá sé tábhachtach a choinneáil suas le himeachtaí reatha, fiú droch-cinn, ach tá sé chomh tábhachtach dúinn féin a chosaint ó ródháileadh ar fhaisnéis a chuireann isteach ar an eolas. Glac sos ón nuachtán neamhbhrutha. Tabhair doiciméid shonrach ama gach lá chun dul i ngleic leis na himeachtaí atá ann faoi láthair, ach ní féidir leat féin a ghabháil le faire agus ag éisteacht leis an bhfaisnéis chéanna thar lear, nó seiceáil go héigeantach le haghaidh nuashonruithe. Más rud é go gcaithfidh tú rud éigin a léamh nó a iontráil, airteagal é a dhéanamh faoi lúthchleasaí spreagúil nó sitcom spraoi.
Labhair leis féin
Leanann taighde leanúnach i leith na síceolaíochta spóirt le go bhféadfaidh sé féin-labhairt dearfach a chleachtadh feabhas a chur ar fheidhmíocht lúthchleasaithe. Is minic a mhíníonn síceolaithe spóirt an nasc seo trína chur in iúl don smaoineamh go gcreideann smaointe creidimh a chuireann gníomhartha ar deireadh thiar.
Is féidir le féin-labhairt dearfach a bheith i bhfoirmeacha éagsúla. I gcás roinnt daoine, cuirtear dearfach ar fhrása-abairt nó abairt ar leith, nó fiú focal amháin, mar shampla "cumhacht" nó "fócas" - ar bhealach éifeachtach chun smaointe a bhainistiú agus drochthiúchas a bhaint amach is féidir a fháil ar an mbealach is fearr is féidir .
Tá straitéis den chineál céanna ag baint úsáide as cleachtaí léirshamhlaithe . Ciallaíonn sé seo go bunúsach cás a shamhlú ina bhfuil tú ag dul san iomaíocht agus ag déanamh go maith. Bain úsáid as gach ciallmhar-samhlaíonn fuaim na sluaite, an boladh san aer, mar a mhothaíonn an talamh faoi do chosa nó ar an dóigh a bhraitheann an liathróid i do lámha. Tá roinnt fírinne ann don smaoineamh más féidir leat smaoineamh air, is féidir leat é a dhéanamh, mar sin bain úsáid as an eagna seo nuair a bhíonn tú ag dul san iomaíocht.