Meáchan a chailleadh le treoir céim ar chéim
Más mian leat £ 10 a chailleadh, níl aon am agat chun bia a ordú ar líne , oiliúnóir pearsanta nó siopa pearsanta a fhostú don aiste bia is fearr . Ní mór duit plean mear agus simplí, gan aon ní a bheith agat le haghaidh meáchain caillteanas tapa. Oibreoidh an treoir céim ar chéim seo.
Déan cinnte go leanann tú gach céim sa chlár seo. Tá ról tábhachtach ag gach tasc i do phlean chun £ 10 a chailleadh. Má scoireann tú céim, is lú seans go mbainfidh tú do sprioc amach.
Mar sin, cé chomh fada a thógfaidh sé an meáchan a chailleadh? Is féidir le roinnt dieters 10 punt a chailleadh i 2 sheachtain. Ach braitheann an méid meáchain a chailleann tú ar do mheáchan tosaigh agus do thiomantas don chlár. De ghnáth meáchain caillteanas sláintiúil ag ráta 1-2 punt sa tseachtain, ach is féidir leat meáchan níos mó a chailleadh le húsáid chúramach agus nósanna a fheidhmiú.
1 - Socraigh do Sprioc a chaillfidh 10 punt
Cén fáth ar mhaith leat £ 10 a chailleadh? Faigh píosa páipéir agus scríobh síos an freagra. Ansin cuir do sprioc in áit a fheiceann tú é gach lá. Is cosúil nach bhfuil an chéim seo tábhachtach, ach is é an chéim is tábhachtaí sa chlár. Déan cinnte go ndéanann tú é i gceart leis an treoir seo.
2 - Faigh Cabhair Ó Teaghlaigh agus Cairde
Lig do gach duine a fhios agat gur mhaith leat £ 10 a chailleadh. Cén fáth? Toisc gur féidir le do chairde agus do theaghlaigh cabhrú leat a choinneáil ar bun. Cuir do sprioc ar líne, inis do lucht bóna nó é a fhógairt chuig do theaghlach ag an dinnéar. Is féidir leat dul go dtí mo leathanach Facebook chun cabhair a fháil uaim!
3 - Gearr Calories chun 10 Punt a chailliúint
Is é an bealach is fearr chun deich bpunt a chailleadh go tapa calories a ghearradh ó d'aiste bia laethúil. Ach bí cúramach gan iomarca a ghearradh. Mura n-itheann tú go leor bia, is féidir le do aiste bia a chur ar ais agus is féidir leat meáchan a fháil. Faigh amach cé mhéad calories ba chóir duit a ithe meáchan a chailleadh . Ansin íoslódáil app aiste bia nó bain úsáid as do rianaitheoir gníomhaíochta chun a chinntiú go itheann tú an méid ceart.
4 - Stoc Suas Ar Bianna Aiste bia-Aicme
Líon isteach do chófraí agus cuir do chuisneoir ar fáil le bianna íogair atá íseal i calraí, ach ard i snáithín agus próitéin. Cabhróidh na bianna seo leat fanacht sásta an lá ar fad ionas nach gcuirfidh tú binge ar bhia junk. Caillfidh tú deich bpunt níos tapúla leis na bianna ar na liostaí seo.
5 - Cleachtadh gach lá
Má tá tú sláintiúil go leor chun cleachtadh rialta a dhéanamh go rialta, ba chóir go mbeadh workouts atá crua, measartha agus éasca le do sceideal workout. Agus má tá tú nua le feidhmiú, ba cheart duit fós a bheith ag obair amach. An bhfuil tú ag tosú ar leibhéal leibhéil sa bhaile chun calories níos mó a dhó. Níl aon am chun dul go dtí an seomra aclaíochta? Déan oibreoga 5 nóiméad le saille soinneáin agus caillfidh sé £ 10.
6 - Do Metabolism a threisiú
Ní hamháin é do chuid ama giomnáisiam a chomhaireamh i dtreo na bunlíne ar an scála. Más mian leat £ 10 a chailleadh go tapa, tá an ghníomhaíocht fhisiceach neamhfheidhmithe ríthábhachtach. Cuir do mheitibileacht le gníomhaíochtaí éasca ar feadh an lae. Creidim é nó nach ea, is féidir leat calories níos mó a dhó le obair tí !
7 - Codladh níos Fearr le 10 Punt a Chailleadh
Féadfaidh do dhúshlán meáchain caillteanas 10-punt tú a chaitheamh. Mar sin, recharge do chorp ag deireadh an lae. Tabharfaidh an chuid eile de dheis oíche duit an fuinneamh a theastaíonn uait fanacht tiomanta do do phlean. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh sé cabhrú leat roghanna bia níos fearr a dhéanamh.