Grieving agus Moving Forward
Is féidir caint a bheith ag cailliúint carbaihiodráití i do aiste bia mar chéim thábhachtach. I gcás go leor daoine, cuimsíonn a dturas carb íseal go leor stadanna, tosaithe agus athsholáthar. Cén chaoi ar féidir leat a bhaint as na cairbíní súgartha agus gearrtha go maith? D'fhéadfadh sé gur cuidiú leis an gcaillteanas agus ag dul tríd an bpróiseas gránaithe.
Grá leis an gCaillteanas
D'fhéadfadh scéal tipiciúil a bheith á thuiscint go gcaithfidh bianna ardchabóide dul.
D'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar dhroch bhrón, a bheith brónach agus brú ag an athrú seo i do shaol. Caithfidh tú cuid mhaith den bhia a chaitheamh i do pantry agus foghlaim teicnící cócaireachta nua. Coinníonn cúinsí sóisialta tromchúiseacha ag teacht suas. Ní raibh a fhios ag do theaghlach agus do chairde cad a sheirbheáil ag cruinnithe. Is féidir é a dhéanamh, trí casadh, trína chéile, greannmhar, náire agus brónach.
Is féidir an t-imoibriú seo a bheith sláintiúil agus cabhrach araon. In am, beidh tú in ann bogadh trí na mothúcháin seo ar shaol carb íseal gan mothúcháin easpa.
Má tá tú ag mothú cuid de na mothúcháin seo, tá siad gnáth. Má aimsíonn tú féin ag bualadh ar an mbandaireog carbóin íseal agus amach, b'fhéidir nach raibh an caillteanas i gceist riamh. Seo roinnt céimeanna chun cabhrú leat bogadh tríd an bpróiseas seo.
Call Wake-up
Mura ndéanann do chorp próisis charbaihiodráití go maith, ní mór duit athrú buan a ghlacadh ar an mbealach a itheann tú seachas aiste bia sealadach. Má tá tú íogair do charbaihiodráití (siúcraí agus stáirsí), tá resistant insulin agat, tá siondróm meitibileach, réamh-diaibéiteas nó diaibéiteas agat, tá an baol níos mó agat go bhfuil saol níos giorra agus níos lú sásta agat mura ndéanann tú rud éigin faoi.
Má ghlacann tú bearta go luath sa dul chun cinn, is féidir leat go leor damáiste a sheachaint do do chorp. De réir mar a dhéantar diaibéiteas a diagnóisíodh, tá an briseán ag teip i ndáiríre, agus tá an baol díobhála ar fud an chomhlachta ag ardú go mór. Mar sin féin, tosaíonn an damáiste fada sula dtagann sé chun an bpointe sin. Mar sin, ná fan.
Tá an caillteanas fíor
Baineann caillteanas fíor ar athrú ar an mbealach a itheann tú.
Is dócha go gcaillfidís cuid de na bianna comaitéireachta bianna is fearr leat, bianna ceiliúradh, agus bianna simplí blasta. Tá coigeartuithe sóisialta ann freisin, de réir mar a théann go leor cásanna sóisialta timpeall bia. Is féidir le daoine áirithe a bheith beagán naimhdeach. Cé nach n-éireodh leis seo faoi seo? Tá sé breá gnáth. Creideann cuid, má thugann tú na mothúcháin sin duit féin, gheobhaidh tú trína chéile níos tapúla, agus ní bheidh siad níos lú seans ann go mbainfidh tú an bealach ithe sláintiúil nua.
Variety of Reactions
Cé go ndearnadh an "teoiric stáitse gráin" (go bhfuil dul chun cinn ordúil déanta ag an bpróiseas), bíonn na frithghníomhartha is coitianta ag tosú le turraing / dhiúltú agus dul chun cinn (go dóchasach) go nglacfar leis (ag an gcéad fhás). Samplaí:
- Diúltú: "Nach bhfuil carbaihiodráití go dona; is é sin na calories a bhíonn i ndáiríre."
- Margaíocht: "Má fhanann mé carb íseal an lá ar fad, is féidir liom cad ba mhaith liom a ithe sa tráthnóna." "Níl an carbs i dtorthaí / cnónna / cáis / trátaí i ndáiríre ag brath."
- Anger: "Níl mé ag tabhairt smacht ar mo shaol leis an bhfadhb seo, beidh mé ag ithe na rudaí a ndearna mé an dearadh orm." "Níl aon bianna áisiúlacht íseal-carb ag iompú isteach i dtrioblóid den sórt sin."
- Triocht: "Cén cineál beatha atá saoil gan bréagáin?"
- Irritability: "Ó, téigh do chíste agus fág mé féin."
Is iad seo uile frithghníomhartha breá gnáth le caillteanas. Mura n-éireoidh tú iontu ar feadh tréimhse fada ama, ná bíodh imní ort, rachaidh siad ar aghaidh.
Bí maith duit féin
Tabhair mórán creidmheasa duit féin as rud éigin a dhéanamh go crua. Is fiú go gcaithfí leat go maith. Smaoinigh ar rudaí ar mhaith leat a dhéanamh agus liosta a dhéanamh. Tabhair liúntas duit féin as dul tríd an am deacair seo.
Faigh Tacaíocht
Chomh fada agus is mian linn é a ligean isteach, is beagnach dodhéanta athrú mór a dhéanamh i do shaol gan tacaíocht. Nuair a fhaigheann tú béile bialann go héifeachtach le cairde carb-itheach, tabhair pat ar do chúl. Níos fearr fós, insint do dhuine a thuigeann an méid atá á dhéanamh agat ionas gur féidir leo ceiliúradh a dhéanamh leat.
Féach an Lining Silver
Tá sé mí-oiriúnach go gcaithfidh tú cuid de na bianna is fearr leat a thabhairt suas. Ach tá rudaí maithe ann faoi do shaol nua carbóin íseal, agus is fiú smaoineamh maith é féachaint ar an taobh geal nuair is féidir leat.
- Tá coinníoll inmholta agat: Is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála difríocht a dhéanamh den chuid is mó do chomhlacht a bhfuil trioblóid á n-phróiseáil ar charbaihiodráit, go háirithe má fhaigheann tú é go luath sa phróiseas.
- Tá bianna carb íseal sláintiúil: Tá bianna ard-carb ag tabhairt suas bianna próiseáilte agus bianna siúcraí den chuid is mó. Go hidéalach, bheadh gach duine ag déanamh seo - ach tá dreasacht bhreise curtha leis.
- Tá bianna carb íseal blasta: Ní gá duit a bheith buartha níos mó ná mar gheall ar ithe bagún agus bianna eile saill ard.
- Níl aon chraoladh: Faigheann cuid mhór daoine faoiseamh mór é a bheith saor ó chraoladh le haghaidh siúcra agus bianna eile. Whew!
Bí foighne leat féin
Is próiseas é déileáil le haon chaillteanas, ach is féidir é a dhéanamh. Bí maith leat féin, tacaíocht a fháil, agus creidmheas a thabhairt duit féin as an mbealach sláintiúil a ghlacadh. Gabhaimid buíochas as do chuid féin amach anseo arís agus arís eile.