Is taobh éifeachtaí a bhaineann le dáileoga móra de fhorlíonadh niacin (vitimín B3) a bhaint as niacin . Tarlaíonn an sruthán nuair a chuireann an niacin cúis leis na soithigh fola beaga i do chraiceann a dhiailiú ionas gur féidir le fuil níos mó dul tríd. Is é an duine is mó is coitianta a bhíonn ag fánaíocht, ach is féidir é a tharlaíonn sa chomhlacht muineál agus uachtair.
I gcás duine ar bith nach bhfuil taithí niacin aige, tosaíonn sé thart ar 10 go 20 nóiméad tar éis duit dáileog mór (cosúil le thart ar 250 milleagram nó níos mó) a ghlacadh.
Áirítear leis an sreabhadh reddening an chraiceann ag gabháil le ceint dhó nó itching.
An bhfuil an Cumhacht Díobhálach?
Taithí beagnach gach duine a ghlacann dáileoga móra de niacin an scuab seo. Níl sé díobhálach, ach is féidir leis eagla ort mura bhfuil a fhios agat go bhfuil sé ag teacht. Faigheann an sruthán níos fearr le himeacht ama agus de ghnáth imithe laistigh d'uair an chloig nó dhó.
I mo thuairimse, tá sé tábhachtach a fhios agam nach bhfaighidh tú an imoibriú seo tar éis dóthain vitimíní a ghlacadh ina bhfuil méideanna níos lú niacin, níl ach rud amháin nuair a ghlacann tú na dáileoga ollmhór. Ní mór do dhaoine fásta an meán thart ar 15 milleagram in aghaidh an lae, mar sin tá na dáileoga móra d'fhorlíonta niacin aonair níos mó ná mar a theastaíonn ar dhuine ar bith.
Tá cúpla rud ann is féidir leat a dhéanamh chun an scuab niacin a sheachaint nó a laghdú. Cuidíonn aspirin rialta thart ar 30 nóiméad roimh na forlíonta niacin a chabhraíonn leis an míchompord a laghdú ach ní dócha go gcuirfear deireadh leis go hiomlán. Is é an rogha eile ná foirmeacha niacin scaoilte ama a úsáid, a chuirtear i ngleic agus a mheitibileadh níos moille ná niacin rialta.
Tá forlíonadh ann freisin ar a dtugtar inositol nicotinate, a thionnaíonn do chorp go niacin. Tá an comhshó mall go leor nach gcuireann sé an chuid is mó de dhaoine i bhfeidhm. Is é an fhadhb atá ann nach féidir leat niacin iarbhír a fháil ó tháirgí ina bhfuil inositol nicotinate. Ní léiríonn staidéir go gcabhróidh sé le leibhéil colaistéaról a ísliú, agus mar sin níl sé cabhrach ar aon nós.
Cén fáth a nglacann daoine dáileoga móra d'fhorlíonadh Niacin?
Chomh maith le thiamin, ribaflavin , agus daoine eile, tá vitimín riachtanach B-choimpléascach nia nia riachtanach do chorp micronutrients a thiontú as an mbia a itheann tú i bhfuinneamh is gá do chorp do gach gníomh laethúil. Tá sé riachtanach freisin do chóras díleá a bheith ag feidhmiú i gceart agus le gnáth-fheidhm craiceann agus nerve. Bíonn galar ar a dtugtar easnamh niacin i ngalar ar a dtugtar pellagra, agus tá fadhbanna díleácha, craiceann inflamed agus lagú meabhrach ag daoine a bhfuil an coinníoll seo.
Mar sin féin, tá pellagra an-annamh agus faoi láthair, níl sé le feiceáil ach i dtíortha neamhfhorbartha. Ní gá don chuid is mó de na daoine forlíonta niacin a ghlacadh toisc go bhfuil neart niacin ann na bianna a fhaightear in aiste bia tipiciúil, fiú aistí bia nach bhfuil go léir sláintiúil. Mar shampla, tá cnónna, pischineálaigh, uibheacha, éanlaithe, mairteoil agus bia mara ard i niacin, agus tá sé le fáil i méideanna níos lú sa chuid is mó de na bianna eile, chomh fada agus a bhíonn tú ag ithe gach lá, tá tú ag fáil neart niacin .
Mar sin, cad é an pointe atá ag glacadh na forlíontaí? Cé nach mór do dhuine dáileoga móra niacin a bheith ann, glacann cuid daoine mar chógas nádúrtha chun a mbaol galar croí agus atherosclerosis a laghdú. Léiríonn staidéir gur féidir le dáileoga móra laethúla niacin, 50 milleagram nó níos mó, cuidiú le colaistéaról LDL (an colaistéaról olc) a ísliú agus colaistéaról HDL a mhéadú (an fhoirm mhaith colaistéaról).
Bí cúramach, áfach, má tá tú ag smaoineamh ar niacin a ghlacadh le haghaidh do leibhéil colaistéaról ard. Cé go bhfuil an sreabhadh niacin neamhdhíobhálach, níor cheart duit a bheith ag plé le forlíonta niacin gan labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte. Is féidir le dáileoga móra niacin idirghníomhú le go leor leigheasanna éagsúla, agus is féidir le húsáid fadtéarmach damáiste ae, craiceann craiceann, siúcra fola ardaithe agus ulcers boilg a chur faoi deara.
> Foinsí:
> Ionad Eolais Drugaí agus Poison British Columbia. "Niacin: Na Fíricí maidir le Sreabhadh."
> Sood A, Arora R. "Meicníochtaí sreabhadh de bharr Niacin agus Diúltú na n-Éifeachtaí seo." J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 Samhain; 11 (11): 685-9.
> Medline Plus Leabharlann Náisiúnta Leighis Stáit Aontaithe Mheiriceá. "Niacin."
> Ionad Leighis Ollscoil Maryland. "Vitimín B3 (Niacin)."