Faigh amach más dócha go bhfuil Slimming World Stáit Aontaithe Mheiriceá ag obair leatsa
Clár slándála meáchain caillteanas atá sa tóir ar Slimming World atá lonnaithe sa Ríocht Aontaithe. Ar fáil anois do chustaiméirí sna Stáit Aontaithe, tugann an plean teagasc do bhaill chun bianna iomlána, cothaitheacha a ithe agus a n-iontógáil bianna sailleacha, siúcraí nó próiseáilte a theorannú. Tá tacaíocht spreagthach agus treoir chun stíl mhaireachtála gníomhach a spreagadh chomh maith le comhpháirteanna ríthábhachtacha an chláir.
Cad é an Domhain Slimming?
Bunaíodh Slimming World i 1969 ag Margaret Miles-Bramwell, dieter Breataine a bhí ag streachailt le frustrachas agus ciontacht iarrachtaí meáchain caillteanas theip . Ní raibh an clár ar fáil ach do chustaiméirí sa Ríocht Aontaithe go dtí 2016 nuair a bhí sé ar fáil do dieters sna Stáit Aontaithe.
Tá clár Slimming World bunaithe ar an gcreideamh gur féidir le tacaíocht a spreagann muinín agus le roghanna bia sláintiúla meáchain a chailleadh gan calories a chomhaireamh nó a chuireann srian mór ar iontógáil bia. Chun an clár a leanúint, cláraíonn custaiméirí le ballraíocht (thart ar $ 10 / mí) a thugann rochtain dóibh ar chruinniú tacaíochta seachtainiúil agus ar acmhainní eile a chabhraíonn leo béilí a thógáil agus nósanna laethúla a chleachtadh a mhéadaíonn caillteanas meáchain.
Tá Slimming World ar fáil do thomhaltóirí 18 mbliana d'aois agus níos sine le BMI de 23 nó níos airde. Is féidir leis na daoine a bhfuil coinníollacha leighis áirithe cosúil le colaistéaról ard nó diaibéiteas ard an plean a úsáid le treoir ó dhochtúir.
Gheobhaidh lucht féachana Vegan agus vegetarian tacaíocht freisin ar aiste bia Slimming World. Ní mholtar an clár do mhná atá ag iompar clainne nó le duine ar bith le neamhord itheacháin.
Cén chaoi a n-oibríonn Domhanda Slimming?
Má chláraíonn tú do bhallraíocht Slimming World, cuimseoidh do phlean meáchain caillteanais trí phríomhchomhpháirteanna: plean bia, plean tacaíochta, agus plean gníomhaíochta.
Plean Bia Domhanda Slimming
Murab ionann agus aistí bia tráchtála a bhfuil tóir orthu, níl aon bhianna pacáistithe le ceannach, gan aon shakes nó deochanna athsholáthair béile, agus níl aon spriocanna calorie ar leith le chéile. Ina áit sin, cleachtann comhaltaí Domhanda Slimming Bia Optamaithe chun ocras a sheachaint agus fanacht sásta. Ciallaíonn Optimizing Bia go dtógann tú béilí ar bhianna a thagann isteach i gceann de thrí chatagóir:
- Bianna saor in aisce: Ní dhéanann na baill na bianna seo a thomhas ná a shrianadh. I measc na mbianna saor in aisce tá feoil thrua agus éanlaithe, iasc agus bia mara, prátaí, pasta, rís, uibheacha, pónairí agus lintilí, torthaí agus glasraí, agus bianna eile atá íseal fuinneamh dlúth (íseal i calraí) agus tá siad sáraitheach (níos mó a líonadh). Meastar gur cuid de Bhianna Luasna cuid de na Bianna Saor in Aisce agus tugtar treoir do na baill líon áirithe de Bhianna Gaoithe a chur san áireamh i ngach béile. Bianna Luas Is bianna atá níos ísle i calraí ach tá ardchothú orthu.
- Extras Sláintiúla: Caithfidh na baill bianna a thomhas agus a theorannú sa chatagóir seo. I measc na n-Extras Sláintiúla tá bianna cailciam agus saibhir ar nós saibhir , cáis, bainne, agus táirgí arán gráin ar fad. Cuireann na bianna seo cothaithe ar fáil agus cuireann siad súithiúlacht ar fáil, ach méadú ar iontógáil calórach laethúil. Taitneamh as Extras Sláintiúla i méideanna níos lú.
- Syns. Is bianna iad seo a d'fhéadfadh go n-iarrfadh daoine indulgences . Seasann Syn ar "sineirgíocht" agus léiríonn an focal gach ceann de na cóireálacha a thugann taitneamh dúinn agus cabhrú linn fanacht ar an mbóthar lenár n-aistí. Cuimsíonn Syns bianna cosúil le hearraí baked siúcra, candy, uachtar reoite, nó fíon.
Cé go geallfaidh an clár nach gá duit bianna a thomhas, calories a chomhaireamh, nó bianna áirithe a dhíchur, tá rialacha ann is gá duit a leanúint más mian leat a bheith rathúil. Mar sin, tá sé réalaíoch gur dóigh leat go mbainfí díothacht nó streachailt ort mar a choigeartú tú le bianna nua a ithe agus bianna compord áirithe a theorannú nó a sheachaint nach bhfuil ar an liosta Free Foods. Ach tá cuid mhaith de na bianna a bhfuil béim orthu ar an bplean cothaitheach agus tá aitheantas ag an chuid is mó de na saineolaithe sláinte a bheith tábhachtach le haghaidh aiste bia sláintiúil. Bianna iad freisin is dócha go dtiocfaidh leat go mbraitheann tú go hiomlán tar éis ithe ionas nach mbeidh ocras ort.
Slimming Tacaíocht Domhanda
Is cuid thábhachtach de phlean Slimming World an tacaíocht a thairgtear trí na huirlisí agus an phobail ar líne. Le linn an chéad 12 seachtaine den chlár, beidh rochtain agat ar chlár struchtúrtha a chuidíonn leat foghlaim faoin bplean itheacháin. Cláraigh tú freisin le haghaidh "Grúpa Slimming" ar líne a thagann le chéile ag an am atá áisiúil duit.
Is é an rannpháirtíocht sa Ghrúpa Slimming ná bunchloch an chláir seo. De réir ráiteas cuideachta, "tá an clár bunaithe ar thuiscint dhomhain go bhfuil ualach dúbailte ag daoine atá róthrom: an t-ualach atá ag meáchan féin agus an t-ualach i bhfad níos troime de chiontacht, féin-cháineadh, agus íseal-mheas." Ar an gcúis seo, tacaíonn na baill le chéile i rith na cruinnithe uair a chloig nuair a bhíonn an fócas ar náire a ardú agus muinín a thógáil .
Tá gach seisiún faoi stiúir comhairligh Slimming World-oilte. Roimh gach seisiún, féadfaidh baill a roghnú chun a n-athrú meáchain a logáil isteach. Ní mór d'aon duine a ndul chun cinn nó a n-ualú a nochtadh do na baill eile den ghrúpa. Mar sin féin, má dhéanann siad amhlaidh, is féidir leo a bheith ag súil le tacaíocht agus aiseolas a fháil maidir lena rath nó a dtrioblóid. Freagraítear ceisteanna i gcaitheamh na cruinnithe agus scalann na baill leideanna chun cabhrú lena chéile fanacht ar an mbóthar.
Plean Gníomhaíochta Domhanda Slimming
Cé go spreagtar gníomhaíocht fhisiciúil go láidir, níl gá le cleachtadh ar phlean Slimming World. Go deimhin, admhaíonn an chuideachta nach bhfuil gá le meáchan a chailleadh. Ach spreagann siad na baill chun gníomhaíocht laethúil a threisiú chun caol a laghdú agus an meáchan a choinneáil ó teacht ar ais.
Chun gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú, cuireann Slimming World Body Magic chun cinn, a gclár chun calories níos mó a dhó trí ghluaiseacht níos mó a chur isteach i do ghnáthamh laethúil. Forbraíodh an clár i gcomhar le Ken Fox, Ollamh Emeritus na nEolaíochtaí Cleachtais agus Sláinte, Ollscoil Bristol, an Ríocht Aontaithe.
Mar chomhalta Domhanda Slimming, úsáidfidh tú straitéisí bunaithe ar fhianaise chun gluaiseacht laethúil a mhéadú de réir a chéile agus do phlean gníomhaíochta inbhuanaithe féin a thógáil. Is é cuspóir an chláir páirt a ghlacadh sa deireadh i 150 nóiméad de ghníomhaíocht déine measartha in aghaidh na seachtaine.
Níl aon chlár cleachtadh ar leith curtha ar fáil ach cuireann comhaltaí pleanálaí gníomhaíochta idirghníomhach ar líne atá tacaithe ag sraith luach saothair. Spreagtar na baill chun gníomhaíochtaí a iniúchadh a thaitníonn leo cheana féin a iniúchadh.
An bhfuil Slimming Éifeachtach an Domhain?
Mar chomhalta Domhanda Slimming, is féidir leat a bheith ag súil go gcuirfidh tú go leor ama agus fuinneamh ar fáil chun athrú a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála agus ar do nósanna laethúla. Ach tá mórán fianaise fuaime bunaithe ar na gníomhaíochtaí a spreagtar duit páirt a ghlacadh. Mar sin, le go leor básóirí, d'fhéadfadh sé seo go mbeadh sé ina bhealach cliste le meáchain caillteanas inbhuanaithe.
Eolaíocht Thiar Domhanda Slimming
Thug roinnt staidéir a foilsíodh in irisí athbhreithnithe piaraí nó a cuireadh i láthair ag comhdhálacha móra tacaíocht do Slimming World mar chlár éifeachtach meáchain caillteanas:
- Léirigh staidéar a foilsíodh i dtorthaí meáchain a rinne meastóireacht ar shláinte phoiblí BMC i 1,356,105 rannpháirtithe fásta le linn a gcéad trí mhí i láthair i Slimming World. Thuairiscigh taighdeoirí go raibh meánmhéid an meáchain caillteanais thart ar 8.5 punt, agus thuairiscigh meánfhreastal ag 7.8 seisiún. I gcás rannpháirtithe a fhreastail ar 75 faoin gcéad ar a laghad de na seisiúin seachtainiúla a d'fhéadfadh a bheith ann, bhí beagnach £ 15 meáchain caillteanas ar an meán.
- Rinne staidéar a thíolacadh i gCumann Cumann Iompraíochta na Ríochta Aontaithe i 2016 356 rannpháirtí Domhanda Slimming (gach mná) measúnú tar éis trí bliana. Ag tráth an tsuirbhé, chaill na daoine siúd atá ag freastal ar ghrúpa Domhanda Slimming faoi láthair meáchan comhlacht 9.6 faoin gcéad ar an meán, agus iad siúd nach raibh ag freastal níos mó ná 4.4 faoin gcéad níos éadroime i gcomparáid leis an gcéad uair a tháinig siad isteach i ngrúpa.
- Rinne staidéar a foilsíodh in Journal of Human Nutrition and Dietetics measúnú ar 67 ball den slimming World agus fuair sé amach gur cailleadh fir a bhí ina mbaill ar feadh 12 seachtaine meán 9.2 faoin gcéad de bhreis-mheáchain agus caill 24 díobh ar an meán 10 faoin gcéad de bhreis-mheáchain.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil an chuid is mó de na torthaí taighde agus staitisticí foilsithe ag Slimming World á mhaoiniú ag an gcuideachta agus / nó á seoladh ag foireann taighde Slimming World. Ach tá bunús bunúsach a gclár (ag tógáil plean cothaitheach agus gníomhaíochta inbhuanaithe) tacaithe ag gníomhaireachtaí eile a bhfuil meas maith orthu, lena n-áirítear iad siúd sna Stáit Aontaithe.
Mar shampla, leanann struchtúr an phlean itheacháin treoirlínte den chineál céanna mar chlár Choose My Plate de chuid USDA, a spreagann Meiriceánaigh a gcuid pláta a líonadh le glasraí, torthaí, gráin iomlán, agus feoil thrua. Ina theannta sin, spreagann an clár dieters chun a n-iontógáil calories folamh a theorannú agus chun bianna iomlána a shásamh (le béim ar thorthaí agus glasraí) chun folláine a chur chun cinn, le cur chuige cothaithe a thacaigh leis an bhFíorshláinte Sláinte.
Ar deireadh, spreagann an clár comhaltaí chun 150 nóiméad d'fheidhmiú measartha in aghaidh na seachtaine a ionchorprú, moladh a fhaigheann tacaíocht ó Choláiste Meiriceánach na Leigheas Spóirt agus ó ghníomhaireachtaí sláinte eile.
An mbeidh mé ag meáchan a chailleadh ar an saol slimming?
Tá clár Slimming World deartha chun tacú le meáchain caillteanas ag ráta 1-2 punt sa tseachtain. Aontaíonn formhór na saineolaithe gur ráta réasúnta agus inbhuanaithe é seo chun meáchan a chailleadh. Mar sin féin, cibé an bhfuil tú ag caolú ar an gclár nó nach bhfuil, agus beidh an méid meáchain a chailleann tú ag brath ar roinnt fachtóirí.
Cé go bhfuil an bunús atá mar bhunús le plean bia, tacaíochta agus gluaiseachta Domhanda Slimming, is féidir go n-oibreodh an clár níos mó ná cláir tóir tráchtála eile cosúil le Jenny Craig nó Nutrisystem . Níl aon bhianna ar fáil, mar sin ní mór do bhaill foghlaim a gcuid béile féin a ullmhú agus roghanna bia iomadúla a dhéanamh ar feadh an lae. I gcás áirithe, d'fhéadfadh an cur chuige seo a bheith mór. I dtéarmaí simplí, ní sholáthraíonn an clár seo an áisiúlacht nó an tsolúbthacht a chuireann córais meáchain caillteanais eile ar fáil.
Ina theannta sin, ní mór go mbeadh rochtain ag na baill ar earraí agus ar sheirbhísí atá réasúnta sláintiúil don chlár seo a bheith ag obair. Mura bhfuil margadh agat in aice láimhe áit ar féidir leat bia cothaitheach a cheannach, agus mura bhfuil am agat béilí a ullmhú, b'fhéidir go mbeadh am deacair ag gabháil leis an bplean. Caithfidh tú an t-am agus an fuinneamh a aimsiú freisin chun clár a chruthú chun gluaiseacht laethúil a mhéadú don phlean gníomhaíochta a bheith éifeachtach.
Ar deireadh, tá an clár á cháineadh ag an tSeirbhís Sláinte Náisiúnta i Sasana mar gheall nach bhfuil dóthain faisnéise á sholáthar do bhaill faoi chalaraí agus ar mhéideanna. Rinne an eagraíocht, áfach, rátáil réasúnta maith don chlár, á rá go bhfuil na béilí cothromaithe go ginearálta.
Mheas go leor saineolaithe aiste bia gur tiomantas láidir pearsanta do mhaireachtáil shláintiúil í an eochair do mheáchain caillteanas inbhuanaithe agus mar bhunús ar roghanna bia cothaitheach. Mar sin má tá an t-am agus an fuinneamh agat chun foghlaim faoi ithe níos cliste, agus má tá an spreagadh agat patrún gluaiseachta laethúla a thógáil agus a chothú, d'fhéadfadh sé gur clár cliste duitse.
Focal ó
Ní oibríonn clár bia nó meáchain caillteanas go foirfe do gach duine. Mar sin, sula roghnaíonn tú infheistíocht a dhéanamh i gclár tráchtála, tá sé cliste measúnú a dhéanamh ar roinnt acu comparáid a dhéanamh. Iarr ar na ceisteanna lárnacha féin faoi do stíl mhaireachtála, do bhuiséid, agus do stair aiste bia a d'fhéadfadh a bheith agat chun a chinntiú go roghnaíonn tú an clár is dócha go n-oibreoidh tú.
Coinnigh i gcuimhne nach bhféadfadh an clár meáchain caillteanais a roghnaíonn tú an plean is coitianta, nó an plean a d'oibrigh do chairde agus do bhaill teaghlaigh. Ach más plean itheacháin agus stíl mhaireachtála é a oibríonn go maith le do ghnáthamh laethúil, is dóichí go mbeidh tú in ann leanúint leis go fada go leor chun torthaí ar an scála a fheiceáil agus ansin plean cothabhála a ghlacadh chun na punt a choinneáil amach go maith .