Na h-oidis is delicious don aiste bia carb ard, íseal carb seo
Tá aiste bia Ketogenic , dá ngairmtear go coitianta mar aicme keto, tar éis a lán tóir a fuarthas le déanaí. Tá an plean ithe seo bunaithe ar an smaoineamh má thógann tú líon mór de carbs saille agus níos lú, cuirfidh do chorp cónóin san ae chun úsáid a bhaint as fuinneamh. D'fhéadfadh sé a bheith thar a bheith dúshlánach go mbainfeadh sé go maith ar aiste biataigineach, mar is dócha go mbeidh carbaihiodráití i go leor de na bianna a itheann tú gach lá.
Cuir isteach cócaireacht cócaitéineacha! Le cabhair ó leabhar cócaireachta keto, beidh am níos éasca ag cloí leis an bplean ithe ard-saill seo. Seo cuid de na leabhair cócaireachta barr eitneagracha atá le ceannach anois.
Is é ceann de na leabhair cócaireachta is fearr is féidir leat a cheannach chun cabhrú le do chuid stíl mhaireachtála céimceagrach a léamh. An Aiste bia Keto: An Treoir Chomhlánaithe ar Aiste bia Ard-Saill ag Leanne Vogel. Is rogha neamh-inbhuanaithe é an leabhar cócaireachta toisc nach bhfuil ach níos mó ná 100 oidis cairdiúil le keto aige, ach tá roinnt pleananna béile samplacha ann chomh maith.
Tá níos mó ná 125 oidis delectable ag an Aiste bia Keto le haghaidh stíl mhaireachtála ard-saill, carb-íseal. I measc na béilí uile biabhunaithe seo tá Crisps Sicín, Mini Bíolta Bácáilte, Bread Sandwich Arán, Píosa Pot Sicín, agus níos mó!
Chomh maith le h-oidis, cuimsíonn an leabhar cócaireachta seo cúig phlean béile 28 lá chun tú a fháil tríd an gcéad mhí de ithe bia, agus tá na pleananna go léir saincheaptha chun do riachtanais agus do cháithí aonair a shásamh. Ina theannta sin, gheobhaidh tú uirlisí cabhracha cosúil le liostaí grósaera, tá / níl liostaí bia ann, athsholáthar íogaireacht bia, agus go bunúsach gach rud a theastaíonn uait chun mothú muiníneach a aistriú chuig aiste bia kéite.
Is breá leis na hathbhreithneoirí an Aiste bia Keto, a bhuíochas dá oidis delicious, acmhainní cabhracha, agus treoir dhomhain maidir le gach rud. Tríd is tríd, aontaíonn an chuid is mó gur ceannach mór é an leabhar cócaireachta seo do dhuine ar bith a bhfuil suim acu i mbia itheachánúil.
Leis an oiread sin de leabhair cócaireachta oideachais ar an margadh, ní gá an banc a bhriseadh d'fhonn aiste bia keto a fhoghlaim. Leabhar Cócaireachta aiste bia Ketogenic: Is é ceann de na roghanna is fearr a bhaineann le buiséid 500 Recipes Aiste bia Ketogenic chun Cook at Home , mar go bhfuil na céadta oidis keto-chomhlíontacha ann do gach béile den lá.
Tá 500 oidis sa leabhar Cookie Diet Ketogenic le haghaidh bricfeasta, lón, dinnéar, milseog, sneaiceanna, agus níos mó, mar sin tá a fhios agat go bhfuil rud éigin a oireann go díreach faoi aon blas. Cé nach bhfuil easpa oidis ar an leabhar cócaireachta seo, tá níos lú eolais ghinearálta ann maidir le aistí bia eitíní ná roghanna eile, agus mar sin ní dócha gurb é an rogha is fearr do thosaitheoirí uile. Dúirt sé sin, má tá tú ag lorg taisce de oidis keto, is é an leabhar cócaireachta seo an bealach chun dul.
Is breá leis na hathbhreithneoirí go bhfuil éagsúlacht leathan oidis sa leabhar cócaireachta seo, agus go n-aontaíonn an chuid is mó go bhfuil na treoracha scríofa go maith agus go bhfuil siad furasta le húsáid. Tugann roinnt daoine faoi deara nach bhfuil íomhánna ann le haghaidh gach oideas, ach tá sé ina cheannach láidir don phraghas íseal.
Má tá tú nua-aimseartha i gcoincheap an aiste bia eitneagrafaigh, is gá duit leabhar cócaireachta a chuireann síos ar an bplean itheacháin ard-saille seo. Aiste Ketogenic: Is é sin a dhéanann an Treoir Céim ar Chéim do Thosaitheoirí ag Jamie Ken Moore, rud a bhriseann síos bunúsach keto i dtreoirleabhar atá inmhianaithe do thosaitheoirí.
Tá go leor acmhainní cabhracha ag an leabhar cócaireachta ar aiste bia Ketogenic chun do aiste bia keto a léim. Gheobhaidh tú míniú domhain ar stíl mhaireachtála eitneacha, chomh maith le treoracha pleanála béile, liostaí grósaera, prionsabail meáchain caillteanais, liostaí bia, agus níos mó. Tá roinnt oidis sa leabhar, lena n-áirítear miondealuithe cothaitheacha, ach ní cinnte go bhfuil sé mar choscáin mar chuid de na leabhair cócaireachta eile.
Is treoir thosaitheoirí cuimsitheach é an leabhar seo, rud a chuireann miondealú mionsonraithe ar fáil maidir le conas a thosaíonn ar aiste bia keto, agus aontaíonn an t-athbhreithneoirí gur uirlis úsáideach é do nuachtóirí iomlána. Deir úsáideoirí go bhfuil na h-oidis delicious, ach má tá tú ag lorg bíobla oideas, b'fhéidir nach é seo an rogha is fearr duit.
Nuair a cheapann tú ar bhianna carb íseal, b'fhéidir go mbéifeálann tú béilí leadránach, gan bhlag. Mar sin féin, leis na comhábhair agus na h-oidis ceart, is féidir leat cuid de na bianna chompord is fearr leat a athchruthú laistigh de threoirlínte an aiste biaitéineach. Is leabhar cócaireachta iontach é Keto Comfort Foods de Maria Emmerich chun na críche sin, mar go bhfuil na céadta béile cócaireachta aige a bheidh ag do theaghlach ar fad.
Tá an leabhar cócaireachta seo ar fad ag cabhrú leat do ghrá bia a aisghairm agus a bheith ag cloí le haiste bia eitneagrach. I Keto Comfort Foods, gheobhaidh tú 170 oidis le haghaidh miasa cosúil le rollaí cainéil, brioscaí steak, cordon cordon bleu, tescúnóg agus taitneamhachtaí eile. Déanann an t-údar athruithe ar na blasanna bríomhar agus blas blasúil béilí clasaiceach i miasa cairdiúil le híobóin a bhaineann le híseal-nó neamh-calorie le haghaidh siúcra agus le haon bhreiseáin ina bhfuil glútan ann. Is é an toradh ná bailiúchán d'oidis keto atá cairdiúil don teaghlach a bhraitheann go hiontach.
Faigheann Keto Comfort Foods athbhreithnithe rave ó úsáideoirí sásta a deir go bhfuil na h-oidis éasca agus delicious. Deir go leor go n-áirítear íomhánna iontacha sa leabhar cócaireachta, agus glaoíonn sé go leor é "ní mór" a bheith acu do dhuine ar bith ar aiste bia eitneacha.
D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach am a aimsiú chun béileí cógas a ullmhú nuair a bhíonn sceideal gnóthach agat, agus is é sin an fáth go dtéann an oiread sin daoine ar a gcuid cócaireáin mall chun cabhair a fháil. Leis an Leabhar Cook Cook Pot Keto ag Diana Barrera, beidh tú in ann béilí mear-chomhlíontacha a dhéanamh roimh an am i do chócaire mall, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos éasca bata a dhéanamh le do stíl mhaireachtála carb-íseal.
Tá níos mó ná 100 oidis ar an leabhar cócaireachta eitíní seo gur féidir leat a dhéanamh i gcócaire mall. Is é atá níos mó uathúil faoi na béilí seo ná go bhfuil cúig chomhábhar nó níos lú ann, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca siopa agus cócaireacht a dhéanamh. I measc na miasa suntasach ón leabhar tá Coconut Curry Cod, Almond-Crusted Tilapia, Sicín Peirsil Lemon, Chops Muiceoil Iodáilis, agus go leor eile! Tá leideanna agus cleasanna freisin ag an leabhar cócaireachta Keto Crock Pot Cook ag baint úsáide as cócaire mall agus aiste bia eitneagrach a thuiscint.
De réir na n-athbhreithneoirí, tá an leabhar cócaireachta seo luachmhar do dhaoine a bhfuil saol gnóthach acu. Tá na béilí lámh-uaire le comhábhair íosta blasta agus á líonadh, ach tá siad éasca a ullmhú agus go hiomlán cairdiúil.
Ceann de na gabhálais cistine is mó tóir atá inniu ann ná an Instant Pot, cócaireán brú ilchuspóireach a chuireann cócaireacht ar fáil go tapa, go héasca, agus gan sreang. Má tá ceann de na fearais seo agat, is féidir leat é a úsáid chun cócaireacht a dhéanamh ar oidis ketogenic delicious - is gá duit ach an Leabhar Cook Cook Instet Pot ag Darlene Vanhoose chun tú a threorú!
Áirítear ar an leabhar iontach seo inacmhainne níos mó ná 100 oidis éasca le haghaidh bricfeasta eitinniúla, lónna, dinnéir, sneaiceanna, milseoga agus níos mó. Tá go leor de na h-oidis "dump-agus-dearmad," rud a chiallaíonn nach gá duit claonadh a dhéanamh orthu - foirfe dóibh siúd a bhfuil sceideal mór orthu. Gheobhaidh tú míniú bunúsach freisin ar aiste bia keto agus leideanna maidir le Pot Meandaracha a úsáid sa leabhar seo.
Deir na hathbhreithneoirí go bhfuil an leabhar seo iontach chun béilí tapa, íseal-iarracht a dhéanamh. Scríobhann ceannaitheoir amháin "nach bhfuil aon rud níos fearr ná béile císte delicious a rinneadh i Pota Instant gan aon iarracht shuntasach" - ar ndóigh, cén níos mó a d'fhéadfá a iarraidh ó leabhar cócaireachta?
Roghnaíonn a lán daoine aiste bia eitineach mar go gcreideann siad go gcabhróidh sé le meáchain caillteanas. Is féidir an cineál aiste bia seo a bheith dúshlánach, áfach, go háirithe má tá tú in úsáid chun go leor carbs a ithe. Le haghaidh leabhar cócaireachta atá chomh spreagúil mar atá sé oideachasúil, féach ar Simply Keto le Suzanne Ryan.
I Níl ort ach Keto , sonraíonn Ryan a turas féin leis an aiste bia, ag míniú conas a chaill sí níos mó ná 100 punt agus 40 faoin gcéad dá meáchan chorp trí stíl mhaireachtála eitneacha a ghlacadh. Le linn an leabhar cócaireachta, soláthraíonn sí leideanna an-mhaith maidir le conas a rachaidh ar aiste biaitéineach. Tá níos mó ná 100 oidis keto éasca sa leabhar, chomh maith le leideanna siopadóireachta grósaera agus plean béile 30 lá.
Tá na céadta athbhreithnithe glowing ag an leabhar cócaireachta seo, a luaitear cé mhéad a spreagann scéal an údair. Tugann na hathbhreithnithe faoi deara go bhfuil na h-oidis delicious, éasca, agus praiticiúil, agus taitneamh a bhaint as go leor go bhfuil go leor íomhánna beoga agus faisnéis chuimsitheach ar chothú sa leabhar.
Tá sé níos éasca a bheith ag bualadh le haon phlean itheacháin má tá tú ag baint taitneamh as an mbia! Sin é an rud atá ag déanamh Keto an-mhór mar leabhar cócaireachta iontach dóibh siúd atá ag tumadh isteach sa stíl mhaireachtála eitneacha. Níl ach rudaí dearfacha ag na hathbhreithneoirí le rá faoin leabhar seo, ina bhfuil mórán béilí fíorbhréithe don teaghlach ar fad.
Keto infhaighte: Scríobh Kyndra Holley do Thráchlár Íochtarach , Ard-Saill chun Caillteanas Meáchain agus Folláine , ar a dtugtar a blog, Síocháin, Grá agus Carb Íseal. Tá níos mó ná 130 oidis bia iomlán le haghaidh béilí sa leabhar cócaireachta ar nós béilí Everything Bagel, Lasagna Zucchini Roll-Ups, Salted Caramel Nut Brittle, Dough Bites Cookie Chip Cookie, agus níos mó. Tá liostaí siopadóireachta mionsonraithe ann, pleananna béile, agus scéalta ó thaithí Holley féin leis an aiste bia keto.
Tugtar "an treoir dheireanach chun grá do shaol íseal-carb a chur ar an leabhar cócaireachta seo," agus aontaíonn na hathbhreithnitheoirí leis an tuairisc seo. Scríobh go leor go bhfuil na h-oidis éasca agus delicious, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca bataí a dhéanamh le aiste bia ard-saille, íseal-carb.