Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 101
Saill - 3g
Carbs - 18g
Próitéin - 2g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 10 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbheálacha 9 (2 liathróid gach ceann)
Is rogha tóir a bhaineann le fuinneoga agus liathróidí fuinnimh do dhaoine atá ag iarraidh a ithe níos sláintiúla. Tá siad cosúil le barraí granola, ach gan siúcra agus sóidiam go léir. Tá siad éasca a ullmhú agus a bheith áisiúil le hithe a ithe - tá gach rud a dhéanann tú a chumasc agus a rolladh isteach i liathróidí.
Déantar na biteanna fuíolluisce lómaí seo a dhéanamh le coirce gráin iomlán, almóinní, agus gorm-ghorma, a bhfuil brú fola orthu, agus ní hamháin go bhfuil siad ag lorg meala. Soláthraíonn an teaglaim próitéin agus snáithín a shásamh, chomh maith le maignéisiam agus potaisiam .
Comhábhair
- 1 1/4 cupán coirce rollta
- 1/4 almóinní cupáin
- Zest agus sú 1 líomóide
- 2 spúnóg mil
- 1/2 cupán glasraí triomaithe triomaithe
Ullmhúchán
Pulse 3/4 cupán na coirce, almóinní, sú líomóide, crios líomóide, agus mil i bpróiseálaí bia go dtí go réidh.
Doirt isteach i mbabhla agus corraigh na coirce agus na gormraí atá fágtha. Píosaí píosaí boird-bhoird amach agus rolladh isteach i liathróidí. Stóráil i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir nó reoiteoir.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Is féidir leat coirce cócaireachta tapaidh a úsáid le haghaidh uigeacht níos glaine.
Oibreoidh aon torthaí triomaithe gan bhriseadh, ach is fearr liom blas na gormabair le líomóid.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Déan baisc ar an Domhnach le haghaidh seachtaine éasca, sláintiúla ar feadh seachtaine ar féidir leat grab agus dul. Is maith liom iad seo a stóráil sa chuisneoir ionas go mbeidh siad deas agus fuar, ach más rud é nach féidir leat cabhrú ach níos mó ná dhá a bheith ag an am, féadfaidh tú iad a choinneáil sa reoiteoir.
Le bites fuinnimh, ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi mhéideanna. Toisc go ndéantar iad le bianna cothaitheach-dlúth, pacáiste siad go leor fuinnimh i sneaiceanna beag. Tá dhá liathróid snack an méid foirfe a fhreastalaíonn , mar sin bí cúramach gan dul thar bord!