Conas Brú Fola a Íochtarach Le Aiste bia agus Cleachtadh
Is minic a thugtar galar ciúin ar Hipirtheannas mar is minic nach bhfuil comharthaí nó comharthaí ag daoine nach bhfuil comharthaí nó comharthaí acu. Go deimhin, níl a fhios ag duine faoi chúigear daoine fásta Mheiriceá leis an ngalar go bhfuil a fhios acu fiú. Ach is coinníoll é gur cheart dúinn go léir iarracht a dhéanamh cosc nó rialú a dhéanamh orthu. Cuireann diagnóis Hipirtheannas le Atherosclerosis nó hardening na hartairí agus cuireann sé i mbaol níos airde do ghalar croí, galar croí, galar duáin agus stróc.
Cad atá Hipirtheannas ann?
Is é Hipirtheannas an téarma leighis le haghaidh brú fola ard. Nuair a dhéantar fola a phumpáil ón gcroílár, bíonn brú ar na ballaí ealaíne. Má tá an iomarca brú ar na ballaí sin, tá coinníoll agat ar a dtugtar "brú fola ard" nó Hipirtheannas.
Déantar brú fola a thomhas le linn chéim chaidéalaithe an chroí (systóil) agus le linn na céime a bhaineann le socrú idir beats (diastolic). Taifeadtar an uimhir leis an uimhir systolic thar an uimhir diastolic.
Is brú fola gnáth 120/80 (deir "120 os cionn 80"). Déantar galar a chur ar Hipirtheannas nuair a bhíonn na léitheanna go seasta 140/90 nó níos airde. Nuair a thagann léitheoireacht idir an dá shraith uimhreacha sin, d'fhéadfá a bheith diagnóisithe le réamh-Hipirtheannas.
Cad ba cheart dom a dhéanamh má tá mé tar éis a diagnóiseadh le Hipirtheannas?
Ba chóir duit an chéad rud a dhéanamh má insíonn do dhochtúir leat go bhfuil an t-ard-brú ort ag slánú faoiseamh. Fuaim aisteach? Níl sé. Ní féidir leat é a shocrú mura bhfuil a fhios agat go bhfuil sé agat.
Is é an diagnóis ná glao ó dhúshlán chun sláintiúil a fháil.
Féadfaidh do dhochtúir cógais a mholadh. Ach tá athruithe ar stíl mhaireachtála ann freisin a d'fhéadfadh cabhrú leat chun Hipirtheannas a rialú. De réir fachtóirí stíl mhaireachtála na nIonad um Rialú Galar (CDC), lena n-áirítear meáchan sláintiúil a bhaint amach agus a chothabháil , tá siad chomh tábhachtach chun brú fola a rialú mar leigheas.
Molann Mary Moon, MD, dochtúir teaghlaigh chleachtach, go bhféachann othair ar na fachtóirí bunúsacha a d'fhág brú fola ard. Le go leor dá n-othar, tá sé seo róthrom. Oibríonn sí le go leor acu straitéisí éifeachtacha meáchain caillteanais a fhorbairt.
An mbeidh Hipirtheannas Cure Meáchan a Chailleadh?
Laghdaíonn ró-throm nó murtallach an riosca do bhrú fola ard. De réir an CDC agus na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta araon, is féidir le meáchan beag meáchain a chailliúint cabhrú leat chun deireadh a chur le Hipirtheannas agus do bhrú fola a ísliú.
Ach míníonn an Dr. Moon nach bhfuil ach meáchain caillteanas ann, tá sé chomh maith faoi na gníomhaíochtaí a ghlacann tú isteach chun an meáchan a chailleadh. "Is féidir leat a bheith gnáth-mheáchain nó ró-thromchúiseach agus tá brú fola ard fós má tá tú fós neamhráiteach agus ná bí ag faire ar do aiste bia," a deir sí. "Ach nuair a thosaíonn duine róthromach nósanna meáchain caillteanas sláintiúla a ghlacadh, is dócha go bhfeicfear feabhas ar a gcuid brú fola."
Cad iad na Straitéisí Caillteanas Meáchan is Fearr do Dhaoine Le Hipirtheannas?
Má tá brú fola ard agat agus má mhol do dhochtúir go gcaillfidh tú cúpla punt, tá dhá straitéis meáchain caillteanas ann is coitianta. Molann go leor lianna, lena n-áirítear an Dr. Moon, an aiste bia DASH maidir le meáchain caillteanas agus srian sóidiam, agus clár rialta de chleachtadh measartha .
- Aiste bia DASH: Do Brú Fola a Íochtarach agus Meáchan a Chailliúint Mar thoradh ar chlár taighde ar a dtugtar Cóireálacha Dietary to Stop Hipirtheannas, d'fhonn cuidiú le brú fola a laghdú. Áiríonn sé go leor torthaí, glasraí, gráin iomlán, agus bianna déiríochta saille íseal.
- Brú fola ard? Caill Meáchan Le Ceacht Foghlaim faoi na fachtóirí is tábhachtaí má tá brú fola ard agat agus gur mhaith leat tosú ag obair amach.
Conas is féidir liom Hipirtheannas a Chosc?
Má dhéantar diagnóisiú ort le réamh-fhrainsheannas nó má tá stair throma brú ort i do theaghlach, níl aon am cosúil leis an láthair chun foghlaim conas do bhrú fola a rialú.
Is iad na nósanna céanna stíl mhaireachtála a úsáidtear chun Hipirtheannas a rialú ná teicnící móra chun a chinntiú nach bhfaighidh tú an galar sa chéad áit riamh.
Cuimhnigh go n-oibríonn tú le d'fhoireann cúram sláinte sa phróiseas chun athruithe a dhéanamh chun do shláinte a fheabhsú. Bí cinnte go bhfuil imréiteach leighis agat sula dtosaíonn tú ar chlár cleachtadh agus aon comharthaí neamhghnách nó athruithe ar do shláinte a chur in iúl agus tú ag déanamh athruithe ar do aiste bia agus ar ghníomhaíocht laethúil.
Foinsí:
Brú fola ard. Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. http://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
Mary Moon, MD, Agallamh. 21 Lúnasa, 2012.
Cosc agus Cóireáil Ard-Bhrú Fola. Teideal na Leathanach. Cumann Croí Mheiriceá. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Prevention-Treatment-of-High-Blood-Pressure_UCM_002054_Article.jsp.
Do Treoir maidir le Brú Fola a ísliú. An Chroí Náisiúnta na Scamhóg agus an Fhuil Institiúid. https://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-guide-to-lower.