Tá a fhios ag an chuid is mó againn go bhfuil oiliúint neart tábhachtach, ach ní chuireann sé sin níos éasca é a dhéanamh. D'fhéadfadh sé cabhrú leat a fháil amach cén fáth go bhfuil oiliúint neart chomh tábhachtach agus na bealaí ar fad is féidir leis cabhrú leat breathnú níos fearr agus mothú níos fearr. Féach ar na cúiseanna is fearr leat chun meáchain a thógaint agus a spreagadh chun oiliúint neart a thosú inniu.
1 - Cuidíonn sé leat a chailleann saill
Nuair a thógann tú meáchain, tógann tú fíochán muscle lean atá níos gníomhaí go meitibileach ná saille. Nuair a mhéadaíonn tú do muscle, méadóidh tú meitibileacht freisin, rud a chiallaíonn go bhfuil tú ag caló níos mó i rith an lae. Tá oiliúint neart rialta chomh tábhachtach céanna le cleachtadh cardio chun cailleadh a dhéanamh ar shaille agus a bheith oiriúnach.
2 - Déanann sé láidir duit
D'fhéadfadh sé a bheith soiléir gur féidir le meáchain a ardú tú a dhéanamh níos láidre ... ach cad a dhéanann daoine áirithe dearmad nach gcuireann sé go láidir duit le do chuid oibre, déanann sé níos láidre duit i réimsí eile de do shaol chomh maith.
Nuair a thógann tú meáchain ar bhonn rialta, bíonn gach rud eile níos éasca freisin - iompar grósaera, obair tí, garraíodóireacht, iompar na bpáistí, etc. Agus ná déan dearmad, ní dhéanann sé ach do chuid matáin níos láidre a dhéanamh. cnámha níos láidre freisin ar féidir leo oistéapóróis a laghdú nó a bhainistiú fiú.
3 - Laghdaíonn sé Do Riosca Díobhála
Is é an rud is fearr faoi oiliúint neart ná go n-neartaíonn sé gach rud, ní hamháin do na matáin agus na gcnámha. Nuair a thógann tú meáchain, feabhsóidh tú freisin fíochán nascach - na ligaments agus tendons a choimeádann do chorp ag gluaiseacht go maith ar bhonn rialta. Cabhróidh do neartú d'fhíocháin chomhcheangailte leat leanúint de bheith ag feidhmiú i dtús báire agus cosaint do chorp ó ghortuithe.
4 - Is féidir le Péine Airtríteas a Laghdú
Léirigh staidéir le déanaí gur laghdaigh daoine a d'fhulaing airtríteas a tharraing meáchain a bpian comhpháirteach i ndáiríre. Trí na matáin a neartú, bhí siad in ann a mhaolú agus na hailt a chosaint le linn gníomhaíochtaí tionchair cosúil le siúl.
Agus ná déan dearmad ... cuimsíonn an chuid is mó de na cláir theiripe fisiciúla oiliúint láidre chun cuidiú le mórán díobhálacha a athshlánú, rud a chruthaíonn ach go bhféadfadh meáchain a ardú difríocht a dhéanamh maidir le feabhas a chur ar chaighdeán maireachtála níos fearr.
5 - Méadóidh sé Comhardú, Cobhsaíocht agus Solúbthacht
Nuair nach féidir mais muscle a chaomhnú le hoiliúint neart, cad a tharlaíonn nuair a fhásfaimid níos sine? Caillfimid mais muscle agus is minic a eascraíonn meáchan agus cailliúint cothromaíochta agus solúbthachta . Is féidir le meáchain ardaithe cabhrú leat do chuid hailt a oibriú trí raon iomlán tairiscint, iad a choinneáil láidir agus solúbtha agus iad a choinneáil seasmhach ar do chosa.
6 - Is féidir é a dhéanamh níos fearr duit ag Spóirt
Leanann an chuid is mó de lúthchleasaithe na laethanta seo clár áirithe oiliúna neart chun iad a choinneáil láidir agus díobhálacha a sheachaint. Is féidir le oiliúint a bhaineann go sonrach le do spórt cabhrú leat feabhas a chur ar do chumhacht, do neart, agus do luas chun lúthchleasaí níos fearr a dhéanamh duit. Is minic go mbainfeadh páistí agus déagóirí go minic as an gcineál oiliúna láidre nuair a thagann sé chun spóirt a imirt
7 - Fágann sé Fearr Níos Fearr Maidir Leatsa
De réir roinnt staidéir, bíonn fir agus mná araon níos fearr faoina gcuid féin nuair a thógann siad meáchain. Trí athruithe a dhéanamh níos láidre agus níos mó a fheiceáil trí am a bheith in ann meáchan a ardú agus cleachtaí níos mó a dhéanamh, tógann fir agus mná muinín agus, go háirithe do mhná, feabhas a chur ar íomhá comhlachta. Cuidíonn meáchain ardaithe, chomh maith le cineálacha eile cleachtadh, muinín a thógáil agus is féidir leo cuidiú le hairíonna dúlagar agus imní a bhainistiú ... bealach iontach chun déileáil le strus ar bhealach sláintiúil.
Níos mó
8 - Is féidir leis cabhrú le Brú Fola Íochtarach
Léirigh roinnt staidéir gur féidir le hoiliúint neart rialta cabhrú le brú fola ard a laghdú le himeacht ama, agus mar sin d'fhéadfadh sé seo bheith ina bhealach eile (ar shiúl ó fheidhmiú cardio) chun cuidiú le brú fola ard a chóireáil i roinnt daoine.
Má tá brú fola ard agat, ní gá dom a chur i gcuimhne duit go gcaithfí an doc i gcónaí sula ndéanann sé aon ghníomhaíochtaí nua (ach táim ar aon nós). Ach má fhaigheann tú an ceart go leor, smaoineamh ar thosú clár bunúsach mar aon le moltaí eile ó do chuid doc chun cabhrú le do bhrú fola a laghdú.
9 - Cuireann sé Dúshlán agus Ús le do Ghnáthnós
Má tá tú ag déanamh na n- oibreacha cardio céanna ar feadh i bhfad, is féidir a bheith beagán leadránach. Is bealach iontach é oiliúint láidre chun rudaí a spíosadh agus dúshlán iomlán a chur leis do chorp. Is é an rud is fearr faoi oiliúint neart ná go dtugann sé an oiread bealaí chun do chuid oibre a chur ar bun ... tá rud éigin nua ann i gcónaí chun iarracht a dhéanamh agus ní bhíonn tú ag rith as cleachtaí nua, cineálacha éagsúla frithsheasmhachta, gnáthaimh nua agus bealaí éagsúla le hobair do chorp.
10 - Déanann sé do shaol níos fearr
Rud amháin a chuireann daoine iontas go minic tar éis dóibh meáchain a ardú ná mar a théann sé isteach i réimsí eile dá saol. Glacaim glaonna gutháin agus ríomhphoist go minic ó chliaint ag insint dom conas a bhí siad in ann a bheith ag obair sa ghairdín gan pian ar ais nó ag siúl suas an staighre gan glúine. Is iad na feabhsúcháin beaga sin a chuireann na luach saothair is mó ar fáil agus ní ghlacann sé go leor ama leis na meáchain chun na cineálacha feabhsuithe seo a fheiceáil agus a bhraitheann.