Réamhrá ar aiste bia Atkins agus a cheithre chéim
Feictear go leor leis an Aiste bia Atkins mar an clár bia aiste bia íseal-carb. Cé gurbh é an tionscnóir, Robert C. Atkins, MD, is minic a thugtar "Athair na nDaoine Nua -Carb Íosa " mar gheall ar a chuid leabhar a bhain an t-aiste bia. Is é an bunús atá ag an gclár Atkins ná aiste bia iontógáil níos ísle ar carbaihiodráit chun dul i ngleic leis na hábhair a chreidtear gurb iad Atkins a bhí róthrom agus sa dara háit, meicníochtaí chun an aiste bia a oiriúnú don duine aonair.
Ceithre chéim den Aiste bia Atkins
Tá ceithre chéim ag aiste bia Atkins: Ionduchtú , Caillteanas Meáchan Leanúnach (OWL) , Réamhchothabháil agus Cothabháil . Braitheann fad na gcéimeanna seo go príomha ar an gcaoi a bhfuil tú róthrom agus conas a fhreagraíonn tú i ngach céim den aiste bia. Ina chuid leabhar, leagann Atkins béim ar thábhacht gach leibhéal, áfach, ar shuíomh gréasáin Atkins, deir sé, "Is é an tosaíocht le hIonduchtúcháin ná do rogha-is féidir leat tosú ag Atkins ag aon cheann de na ceithre chéim. Mar sin féin, cuirfidh Ionduchtú tús le do mheáchain gearrann tú siar go suntasach ar thomhaltas carb. "
Cuireann níos mó carbs níos mó carbs le dul ar aghaidh trí na céimeanna. Díríonn siad ar charbaihiodráití cothaitheach-dlúth agus iad ag seachadadh gráin scagtha agus siúcraí. Tríd is tríd, déanann siad monatóireacht ar a gcuid meáchain agus ag fanacht ar leibhéal carb ina bhfuil siad fós ag cailliúint. De réir a chéile, aistríonn siad chuig Cothabháil, nó Atkins for Life, an clár ar feadh an tsaoil. Ag an bpointe seo, tá daoine ag ithe ar leibhéal carb a ligeann dóibh a n-ualú a choinneáil.
Tá an bhéim ar roghanna ciallmhar carb, le cosc a chur le siúcra agus gráin scagtha.
Bianna Srianta ar Atkins
Déantar an iontógáil iomlán carbaihiodráit a chomhaireamh, gan aird mhór a thabhairt ar an áit a dtagann sé. Tá roinnt éabhlóid na fealsúnachta le feiceáil sa leabhar "Atkins for Life" nuair a phléitíonn Atkins carbaihiodráití níos ísle-glicéimeacha ar dtús.
Mar sin féin, tá siúcraí breise agus gráin scagtha go leor as an liosta don chuid eile de do shaol, is é sin an norm le biata carb íseal .
Méid an Srian
Tosaíonn an aiste bia Atkins le go leor srianta carbaihiodráit sa chéim Ionduchtúcháin. Tar éis sin tá an méid srianta curtha in oiriúint don duine aonair, ag brath ar a bhfreagairt ar an aiste bia.
Méid na Struchtúr
Tá na céimeanna go leor struchtúrtha, le treoracha mionsonraithe maidir le méideanna beaga carbaihiodráit a chur leis. Taobh istigh den struchtúr sin, áfach, tá go leor rogha ag an dieter maidir le cad a itheann agus cé mhéad.
Athrú Aonair
Díríonn an clár ar chabhrú le daoine a leibhéil caoinfhulaingt carbaihiodráit a fháil. Tugann Atkins coincheap isteach freisin ar a dtugtar "friotaíocht meitibileach" a chinnfidh go páirteach leis an leibhéal seo.
Curve Foghlama
Is é an rud is mó ná foghlaim cé mhéad gram de charbaihiodráit atá i ngach bia a itheann tú. Cabhraíonn sé go mbeadh tagairt úsáideach ar chomhaireamh carb de go leor bianna coitianta. B'fhéidir gur mhaith leat app a úsáid nó liosta clóite a choinneáil go lámh go dtí go bhfuil tú níos mó eolach ar chomhaireamh carb. Is féidir leat a chuid coincheapa a iniúchadh go domhain agus na hacmhainní a úsáid ina leabhair Atkins agus leabhair cócaireachta .
Bunlíne ar Aiste bia Atkins
Is éard atá ag Aiste bia Atkins clár aiste bia íseal-carb íseal a chuireann meáchain caillteanas chun cinn ach tá comhpháirt stíl mhaireachtála ann dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Toisc go bhfuil sé tóir go forleathan, tá a lán daoine ar an eolas faoin aiste bia ach tá léargas níos fearr acu ar an eolaíocht atá taobh thiar den aiste bia agus ar an gcaoi a n-oibríonn sé. Ós rud é go bhfuil cuid den chlár pearsantaithe, tá gné den chlár atá ann le fanacht agus le feiceáil ar an staid mar go bhfuil sé difriúil do gach duine.