"Ba mhaith liom oiliúint a dhéanamh ar mharatón iomlán agus a reáchtáil. Ar cheart dom leath maratón a rith?"
Is féidir le duine sláintiúil atá toilteanach an tiomantas don oiliúint a dhéanamh marathón a chríochnú, ach níl rud éigin le dul i mbun oiliúna marathón gan aon taithí beag nó beag. Más prátaí couch é duine éigin, ba mhaith leo cinnte a reáchtáil ar feadh sé mhí ar a laghad (bliain níos fearr) sula dtosaíonn siad ar oiliúint mharatóin.
Ba mhaith le duine éigin nach raibh taithí reáchtáil aige a thosú le bunleibhéal a fhoghlaim chun clár oiliúna nó clár oiliúna 5k tosaitheora a reáchtáil .
Ar chóir dom Rith Leath?
Nuair a bheidh bonn maith, láidir ag siúl agat, is cinnte gur smaoineamh maith leath maratón (13.1 míle) a chríochnú roimh mharatón iomlán. Má tá tú ina rádala nua, ba cheart duit 3-4 mhí oiliúna ar a laghad a thabhairt duit féin chun ullmhú do leath maratón. Féach ar roinnt sceidil oiliúna leath maratón do dhuaitheoirí bunleibhéil.
Tar éis duit leath-maratón a thraenáil leat, beidh tú i riocht níos fearr a fháil amach an bhfuil an fonn agus an t-am agat an marathón iomlán a ghlacadh. Is bealach maith é freisin marathon leath a reáchtáil chun a chinneadh cé acu is féidir le do chorp seasamh ar dhianchúrsaí an oiliúna ar feadh cine fada. Socraíonn cuid de na háitritheoirí tar éis oiliúint do leath maratón nach bhfuil siad ag iarraidh riosca a fháil gortaithe agus iad ag oiliúint do mharatón iomlán.
Ag rith Leath Maratón le linn Oiliúna Maratón
Ritheann go leor dara háit, ó thosaitheoirí chun cinn, leath maratón le linn a n-oiliúint mharatón mar theanndáileog muiníne agus ar bhealach chun a n-am sprioc maratón a fhíorú . Tá sé cabhrach an cineál cineálacha taithí fadtréimhseach sin a fháil mar go mbraitheann tú níos mó go fisiceach agus go meabhrach ullmhaithe dul ar an achar maratón.
Níl sé ró-deacair ag lorg leath-marathón áitiúil sa chuid is mó de na ceantair, agus is féidir leat a shocrú i do sceideal oiliúna maratón ag pointe ar bith tar éis duit 10 míle a bhaint amach ar feadh do reáchtáil fhada