Is bealach iontach é caife chun do mhaidin a thosú agus caitheann an mug te suas do lámha nuair atá sé fuar lasmuigh. Ach d'fhéadfadh an caiféin sa chupán sin cabhrú leat meáchan a chailleadh freisin?
Éilimh Caillteanas Meáchain
Nuair a thagann sé leis an nasc idir caiféin agus meáchain caillteanas, tá trí éileamh coitianta ann:
- Léiríonn taighde gur féidir le caiféin a thógann do mheitibileacht a thosú agus cabhrú leat saille a dhó. D'aimsigh staidéar amháin, mar shampla, go raibh rátaí meitibileach i bhfad níos airde sna trí uair an chloig tar éis caifé a chaitheamh, agus iad siúd a ól caife ná iad siúd nach raibh.
- Is é an creideamh coiteann eile go dtógann caiféin do leibhéal fuinnimh. Is é an teoiric anseo ná go gcuirfidh an t-ardú fuinnimh níos mó spreagtha duit chun a fheidhmiú, cabhrú leat a fheidhmiú ar feadh tréimhse níos faide, nó iad araon. Go deimhin, cuireann an Coiste Oilimpeach Idirnáisiúnta teorainn ar iontógáil caiféin do lúthchleasaithe chun aon bhuntáiste éagórach a dhíchur.
- Is minic a luaitear caife mar fhostóir bhia. Tugann sé seo le fios go bhféadfadh tú go n-itheann tú níos lú ná an deoch caiféin.
Tá sé cinnte go bhfuil sé deacair a chreidiúint gurb é an caiféin an freagra ar do chuid meáchain caillteanas. Ach tá roinnt fáthanna ann nach mbeidh gá le caiféin a chaitheamh ag baint leis na punt breise sin a bhaint amach. Ina theannta sin, is féidir le caiféin iomarca a bheith contúirteach.
Léiríonn staidéir gur féidir le hionghabháil na caiféin do mheitibileacht a mhéadú, ach ní bhíonn na héifeachtaí ar feadh cúpla uair anuas ach i bhfad níos lú i ndaoine otrach. I bhfocail eile, is lú an seans go mbainfeadh daoine a gcaithfidh meáchan suntasacha meáchain a chailleadh a gcuid meitibileachta a ardú ag caiféin.
Maidir le feidhmíocht a fheidhmiú, níl staidéir i ndáiríre ach gur féidir le caiféin cabhrú le borradh a dhéanamh ar fhuinneamh le haghaidh workouts gearr (thart ar cúig nóiméad) agus le haghaidh cleachtas seasmhachta a dhéanann lúthchleasaithe oilte. Níl mórán fianaise ann go bhfuil tionchar dearfach ag caiféin maidir le hoibreacha meántréimhseacha, measartha.
Is dócha gurb é an t-éileamh faoi chois éadrom, éileamh.
I measc na n-aon staidéar ar an ábhar fuarthas amach nach raibh mórán éifeacht ag caife óil ar bhia na rannpháirtithe. Ina theannta sin, fásann daoine go caithfidh siad caife go gasta, agus mar sin tá aon tionchar dearfach i gceist le bheith ina gcónaí.
Fiú má chuireann caiféin cuidiú le meáchain caillteanas, is dóichí go mbeadh na héifeachtaí dearfacha níos mó ná na calaraí breise a bhíonn ag daoine a ithe nuair a fhaigheann siad caiféin i bhfoirm deochanna milis. Bíonn caife agus tae go minic báite i n-uachtar agus i siúcra, agus níl aon rún ann go bhféadfadh concoctions siopa caife a bheith ard-ard i calories.
Is diuretic é Caiféin freisin, rud a chiallaíonn go gcuideoidh sé le meáchan uisce a chailliúint ar bhonn gearrthéarmach, ach is féidir an iomarca a bheith contúirteach sa fhadtréimhse. Bí cinnte go fóill fanacht hydrated .
Seo roinnt leideanna agus cleasanna cairdiúla le caife:
- Má fhaigheann tú do chaiféin ó chaife, bí ar an eolas faoi na rudaí eile atá tú ag dul isteach. Tá a lán deochanna caife pacáilte le calraí, saill agus siúcra.
- Nuair a bhíonn tú ar siúl, lean na leideanna seo. Déan do chuid deochanna a ordú le splancscáileán bainne saor ó saill, trádáil sioróip thraidisiúnta le haghaidh saor ó shiúcra, agus roghnaigh milsitheoirí gan aon calorie thar shiúcra díreach.
- Má dhéanann tú do chupán joe sa bhaile, bí le bainne cliste agus roghanna milsithe. Molann mé bainne almond neamhbhailithe i gcónaí (cuirfidh sé uachtaracht agus blas ar do chaife le haghaidh calories íosta) agus milsitheoirí nádúrtha gan aon caló.