Leis an oiliúint chuí, is féidir go bhféadfadh duine ar bith atá i ndea-shláinte maratón a chríochnú. Mar sin féin, tá sé mar iarracht ollmhór fisiceach agus mheabhrach agus níl aon rud le déanamh go héadrom.
Tá Oiliúint riachtanach
Tá sé ag súil go bhfeiceann tú maratón, féach daoine de gach aois agus cineálacha comhlacht agus smaoineamh, "Hey, d'fhéadfainn é seo a dhéanamh." Ach tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil an chuid is mó daoine a reáchtáil maratón ag rith le blianta agus de réir a chéile tógtha suas go dtí an achar maratón de 26.2 míle .
Ní fhéadfaidh ach duine a d'fhéadfadh a bheith oiriúnach a dhéanamh cinneadh a dhéanamh maratón a reáchtáil ar scoláire.
Tá an meánpháirtí marathón tar éis teacht ar an bpointe sin tar éis míonna oiliúna chun iad féin a ullmhú go fisiciúil agus go meabhrach. Agus rinne a gcuid dochtúirí iad a sheiceáil go léir, a thug dóibh an t -imréiteach leighis dóibh chun oiliúint a dhéanamh don rás agus a chomhlánú.
Am agus Tiomnú
Má tá tú folláin, go bhfuil tú sásta an tiomantas a dhéanamh don oiliúint , agus má tá tú réidh chun íobairtí airgeadais agus pearsanta a dhéanamh, b'fhéidir go mbeadh tú réidh chun an dúshlán a ghlacadh.
Éilíonn an chuid is mó de na marathónna go mbainfidh tú 18 mbliana d'aois ar a laghad , cé go bhfuil 16 bliain d'aois ar a laghad. Agus, ar ndóigh, is gá duit a bheith i ndáiríre ag rith, beagán ar a laghad! Moltar go minic go ndéanfaidh duine a bhfuil suim acu marathón a chríochnú ar dtús iarracht a dhéanamh ar achar cine níos giorra. B'fhéidir gurb é seo 10K nó leath maratón , ach tabharfaidh sé dea-smaoineamh ort an bhfuil tú sásta go leor chun oiliúint a dhéanamh ar mharatón iomlán.
Ní mór tiomantas ama a bheith ag oiliúint do mharatón, chomh maith le fuinneamh fhisiciúil agus mheabhrach. Ní mór duit cinneadh a dhéanamh má tá tú réidh le tiomantas gach rud a thógann sé chun ullmhú don dúshlán a dhéanamh.
Is mór iarracht é sceideal traenála maratón agus déanann go leor daoine é a chur i gcomparáid le post páirtaimseartha a bheith aige.
Caithfidh tú a bheith ullamh chun roinnt íobairtí a dhéanamh, amhail níos lú ama a chaitheamh le cairde agus le teaghlaigh agus a chinntiú go bhfuil tú ag ithe sláintiúil agus go mbíonn go leor codlata agat.
Sula ndéanann tú comhartha suas le haghaidh maratón, ba chóir duit na hochtcheist shimplí seo a iarraidh duit féin chun a chinneadh an bhfuil tú réidh chun an t-iompar a dhéanamh. Ina measc seo tá ceisteanna faoi do thaithí, ar shláinte, agus ar an tiomantas don am atá i gceist.
The Ups and Downs
Is eispéireas iontach é an t-iontas a bhaineann le do chéad mharatón a chríochnú. Is breá le go leor daoine chomh maith go bhfuil siad ag iarraidh bualadh leo féin ina n-oiliúint laethúil. Mar sin féin, tá iontas ann i gcónaí ar an mbealach, freisin.
Mar shampla, d'fhéadfadh roinnt daoine, lena n-áirítear baill teaghlaigh, tacaíocht a thabhairt d'oiliúint i ndáiríre más mian leo go bhfuil sé ag cur isteach ar do shaol agus do thiomantais an teaghlaigh. Ar an gcúis seo, ba chóir duit a bheith réidh chun déileáil le roinnt de na daoine a rá agus mínigh cén fáth ar mhaith leat é a dhéanamh.
Chomh maith leis sin, má cheapann tú go bhfuil oiliúint marathón ina bhealach cinnte dóiteáin meáchan a chailleadh, is féidir go mbeidh iontas ort nach dtarlaíonn sé seo i gcónaí .
Focal ó
Tá go leor fachtóirí le breithniú sula n-aontaíonn tú maratón a reáchtáil. Coinnigh i gcuimhne go ndeachaigh na rádálaithe sin a fheiceann tú ar an teilifís i bhfad níos mó ná 26.2 míle chun teacht ar an líne chríochnaithe.
Smaoinigh ar rudaí trí rásaí níos lú nó níos lú a reáchtáil ar dtús. Más maith leat é agus go bhfuil siad sláintiúil go leor chun imréiteach leighis a fháil, téigh go dtí an ceann mór!