Is féidir le daoine óga smaoineamh ar dhá uair faoi Mharatón
Is bealach iontach é spreagadh daoine óga a reáchtáil le saol cleachtadh agus maireachtáil shláintiúil a chur chun cinn. B'fhéidir gur mhaith le rádalaithe níos óige a gcuid paisean don spórt a ghlacadh go leibhéal nua agus páirt a ghlacadh i maratón, ach d'fhéadfadh srianta aois a bheith ar an mbealach. Cén aois a gcaithfidh tú a bheith ag rith maratón?
Riachtanais Aois Íosta Marathón
Tá riachtanais aoise ag formhór na marathón, agus is gnách go bhfuil an aois íosta 16 nó 18 mbliana d'aois.
Tá marathons a bhfuil íosmhéid d'aois níos ísle ann. Tá páistí chomh óg le 10 mbliana roimhe sin ag maratón Honolulu, mar shampla. Ach, moltar fanacht le cúpla bliain roimh a bheith rannpháirteach do dhéagóirí nó d'aon duine níos óige ná 15.
An bhfuil ceart Maratón duitsa?
An ndearna tú rásaí ag achair eile? Ceist thábhachtach é seo a iarraidh mar go mbeadh sé is fearr roinnt 5K nó 10K a dhéanamh sula ndéanfaidh tú maratón. Ba éadáil dochreidte é a chríochnú, go háirithe do dhuine óg, agus déanfaidh sé sin cinnte duit do mharatón sa todhchaí. Ina theannta sin, beidh rud éigin agat chun tnúth leis sa todhchaí.
Tá oiliúint le haghaidh maratón an-íogair, slánmhar agus diana, go fisiciúil agus go meabhrach. Ag aois óg, tá sé de cheangal go mbeadh tionchar mór aige ar thosaíochtaí eile i do shaol, amhail an scoil agus am caitheamh le cairde agus le teaghlaigh.
Sula rachaidh tú isteach i rás, déan seiceáil ar na rialacha rannpháirtithe chun na riachtanais aoise a fheiceáil agus an bhfuil cead cead tuismitheora uait. Pléigh do mhian le maratón a dhéanamh le do thuismitheoirí chomh maith. Is cinneadh mór é toisc go dtógfaidh oiliúint do mharatón mí agus beidh tionchar aige ar do shaol an teaghlaigh agus ar an saol sóisialta.
Cén fáth a bhfuil srianta ann?
Go minic, leagfaidh cine síos an riachtanas íosta aoise bunaithe ar mholtaí nó ar riachtanais a sholáthraí árachais dliteanais. Níl aon duine ag iarraidh tuismitheoirí a bheith agairt nuair a tharlaíonn rud éigin dona le mionaoiseach le linn rás, agus d'fhéadfadh sé seo toradh ar chostais lonnaíochta níos airde nó dámhachtainí giúiré báúil. Mar thoradh air sin, bíonn eagraithe cine ar an taobh rabhadh agus na riachtanais aoise a shocrú dá réir sin.
Mhol formhór na saineolaithe fanacht ar a laghad go dtí go bhfaigheann na páistí trí pháithreachas sula ndéanann siad maratón. De ghnáth, moltar dochtúirí a sheachaint go bhfuil achar mhór ag rith do na páistí agus do dhéagóirí óga mar go bhféadfadh an tráma athchleachtach damáiste a dhéanamh do chnámha atá fós ag fás.
Cad a Deir an Taighde?
Fuair staidéar ar chríochnaitheoirí marathón 7 go 17 mbliana d'aois a chríochnaigh Marathon na gCeathcheathracha amach nach raibh ach cúigear as gach 310 de dhíth ar aird leighis ag an rás. Bhí gach ceann díobh seo beagán nádúrtha. Mar sin féin, níor chlúdaigh an staidéar seo na héifeachtaí fadtéarmacha a raibh an t-achar ag rith agus an oiliúint ar na daoine óga seo. Ach d'fhéadfadh sé a bheith ina dhaingniú do stiúrthóirí cine a bhíonn ag smaoineamh ar an méid íosta rannpháirtí ba chóir a bheith acu dá maratón.
D'fhéach staidéar beag amháin ar éifeachtaí maratón a bhí ag rith ar dhéagóirí agus ní bhfuair sé aon fhianaise faoi ghortú ae ná duáin.
D'fhéach staidéar eile ar leibhéil troponin cairdiacha, comhartha damáiste don chroí a d'fhéadfaí a fheiceáil i infarction miócairdiach. Is minic iad seo a ardú le rádalaithe marathón fásta, agus bhí siad cosúil leis na ritheoirí maratón déagóirí. Tháinig siad ar ais go gasta go gnáth mar a dhéanann siad le daoine fásta. Mar sin féin, is é an fáth go bhfuil marathon an éifeacht seo ar an gcroílár ar chúis amháin go measfar gur spórt mhór é agus ba chóir go ndéanfaí rabhadh.
Focal ó
Tá reáchtáil nuair a bhíonn tú óg iontach, ach tá go leor rudaí le machnamh sula ndéanann tú cinneadh maratón a reáchtáil. Ní cinneadh é seo gur chóir duit a dhéanamh ar do chuid féin, mar sin déan cinnte go mbeidh comhrá agat le do thuismitheoirí.
Is fearr labhairt leat le do dhochtúir teaghlaigh chun a thuairim nó a tuairim a fháil ar cibé an ba chóir duit oiliúint a dhéanamh chun cine fadtréimhseach a reáchtáil, mar shampla maratón.
> Foinsí:
> Roberts WO, Nicholson WG. Runners Marathon Óige agus Riosca Leighis Lá an Rás Thar 26 bliain. Iris Chliniciúil > Spórt > Leigheas . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Troponins Cairdiacha i Runners Óga Mharatón. An Irish Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energy Metabolism, Feidhm ae agus Duán i Runners Marathon Ógánach. Iris Eorpach um Imscrúdú Cliniciúil . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.