Bealach difriúil le hiodráil le linn spóirt
Cuireann táibléid athsholáthair leictrilítí Gníomhacha Hydun Nuun athsholáthar sreabhach saor ó charbaihiodráit ar leith ar lúthchleasaithe. Maidir le lúthchleasaithe is fearr le deoch spóirt nach bhfuil siúcraí iontu nach bhfuil ach na leictreailíte is gá duit a chur in ionad, gan calories, siúcra nó carbs deochanna spóirt eile, d'fhéadfadh gurb é nuun an rogha is fearr. Buail aon tábla nuun amháin isteach i mbotella uisce caighdeánach agus cuirfidh tú na electrolyte eochair in ionad gan calories an chuid is mó de na deochanna spóirt eile.
Soláthraíonn Nuun Hydration Gan Calories
B'fhéidir gur fearr leat do dheochanna spóirt eile ar na laethanta a fheidhmíonn tú ag déine measartha nó ard ar feadh uair an chloig nó dhó. B'fhéidir nach dteastaíonn uait nó caithfidh tú an oiread carbs nó siúcra a chur leis mar atá i deoch spóirt tipiciúil , ach ba cheart duit leictreóilí a athsholáthar, go háirithe má tá sé te agus humid agus go bhfuil tú ag dul i ngleic le beagán.
Is féidir le deochanna spóirt a bheith beagán siúcra ró-shiúcraithe b'fhéidir gur fearr leat cinneadh a dhéanamh cathain agus cén calories a itheann tú le linn na hoiliúna nó na rásaíochta. B'fhéidir gur mhaith leat do calories a ithe le linn turas rothair fadtéarmach agus iad a nigh síos le roinnt nuun seachas aiste bia go hiomlán leachtach deoch spóirt siúcra eile a bheith acu.
Soláthraíonn táibléad Nuun blas éadrom agus gan aon siúcra. Go n-oibríonn sé go maith i mbuidéil uisce plaisteacha nó i bpacáistí hiodráideachta toisc go n-oibríonn sé glan, agus nach ndéanann sé iarmhar greamaitheach sna buidéil.
Cad atá i Táibléid Nuun?
Tá na comhábhair ghníomhacha seo a leanas i ngach táibléad nuun:
- Sóidiam (carbónáití): 360.0 milleagram
- Potaisiam (bicarbonáit): 100.0 milleagram
- Cailciam (carbónáit): 12.5 milleagram
- Maignéisiam (sulfáit): 25.0 milleagram
- Vitimín C : 37.5 milleagram
- Vitimín B2: 500 microgram
- Calories: 10
- Siúcra: 1 gram
Molann an Coláiste Meiriceánach Leigheas Spóirt go ndéanann lúthchleasaithe caillteanais allais le háiseanna le linn gníomhaíochta.
Ach, toisc go n-athraíonn rátaí allais aonair an oiread sin, tá sé deacair méid sonrach de leictreailít sóidiam nó eile a mholadh. Deir siad gur féidir le lúthchleasaí a bhfuil ráta meán allais de lítear in aghaidh na huaire a chailleadh thart ar 2 go 10 gram de sóidiam i gcleachtas dhá uair an chloig. Chun hyponatremia a sheachaint, moltar sóidiam caillte in ionad freisin. Spreagann siad lúthchleasaithe chun a riachtanais aonair a aithint bunaithe ar a n-aiste bia féin agus ar chaillteanais allais.
Soláthraíonn Nuun 700 mg de sóidiam in aghaidh an lítir (de réir mar a mholtar dhá táibléad in aghaidh an lítir) agus mar sin beidh sé ag freastal ar an ngá atá leis an gcleachtóir meán ar feadh oibre fada.
Ós rud é nach bhfuil go leor carbaihiodráit ag nuun, rud a fhágann ráta na bhfolmhú boilg, tá sé níos glaine isteach sa chorp ná mar dheochanna spóirt le carbaihiodráit breise.
Coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh daoine atá gníomhach ar feadh níos mó ná 90 nóiméad a chur in ionad carbaihiodráití laghdaithe (siopaí gliogóige ), rud a d'fhéadfadh go mbeadh 'an ngeall uafásach, nó' ag bualadh an bhalla 'le linn a fheidhmiú. Ní ghlacfaidh an nuacht seo leis an riachtanas seo - beidh gá le calories leordhóthanach chun breosla a dhéanamh ar do chuid matáin oibre. Chomh maith leis sin a bheith ar an eolas má tá tú ar aiste bia sóidiam íseal a d'fhéadfadh go mbeadh ort seiceáil le do dhochtúir sula ndéanann tú nuun ar do aiste bia.
Cén chaoi a bhfuil sé blasta?
Tá Nuun solas agus athnuachan. Níl aon cheann de na blasanna ró-throm nó milis, agus i gcomparáid le deochanna traidisiúnta carbaihiodráit atá luchtaithe, tá sé éasca le hú nuun is cuma cé chomh fada agus a bhí tú ag feidhmiú. Chomh maith leis an líomóide + aol bunaidh, tugann nuun torthaí citris, trí-berry, torthaí trópaiceacha, watermelon, líomóid sútha talún, oráiste, aol, fíonchaor, caora fiáin, mango oráiste, agus crann silíní.
Tá 12 táibléad ag feadán amháin agus cosnaíonn sé thart ar $ 7.00 agus is féidir leat lascaine a fháil nuair a cheannaíonn tú an chuid is mó. Go léir i ngach cás, is rogha iontach é nuun do dheochanna spóirt eile atá luchtaithe le calóraí.
> Foinse:
> Simpson MR, Howard T. Ag baint úsáide as Hydration for Fitness a roghnú agus a éifeachtú . Coláiste Meiriceánach Leigheas Spóirt. 2011.