1 - Is Uisce Riachtanach Cothaitheach
Is cothaitheach riachtanach é uisce agus braitheann ár gcomhlacht ar shláinte agus folláine is fearr. Coinníonn sé dúinn hydrated agus cabhraíonn sé le próisis ríthábhachtacha eile ag gach leibhéal feidhm daonna. De réir taighde, meastar gurb é an t-uisce an cothaitheach is tábhachtaí i gcothú spóirt .
Tá os cionn 60% uisce comhlacht an duine. Cuidíonn uisce le gach gné comhlacht atá ag feidhmiú ar fud an chloig. Coinníonn sé feidhm hidrigithe, díleá, croí agus scamhóg, comh-lubrication, ár bhfíocháin a chosaint, teocht an chomhlachta a rialáil, agus i bhfad níos mó.
Is féidir uisce a mheas mar ár saolré le sochair sláinte gan deireadh. Coinneann sé dúinn mothú agus feidhmiú ag ár staidéir is fearr agus ainsealacha ar aghaidh ag tuairisciú aiseolas níos dearfaí maidir le cén fáth a bhfuil neart uisce óil riachtanach dár sláinte.
2 - Cuidíonn Uisce le Caillteanas Meáchain
Léirigh staidéir gur féidir iontógáil uisce a mhéadú meáchain caillteanas níos tapúla i gcomparáid leo siúd nach bhfuil ag ól uisce go leor. Taispeánann gloine uisce roimh bhéile go dtiocfadh laghdú ar an bhfaigh, cúnamh i ndíleá agus meitibileacht a mhéadú.
Cloítear níos fearr ar smacht na bpríosún agus tá torthaí feabhsaithe meáchain caillte ann. Mearbhall a lán daoine tart ar ocras a chuir le meáchan a fháil. Tá cothaitheoirí ag moladh go bhfuil gloine uisce á n-ól agat nuair atá tú ag mothú go mall nó go bhfuil tú sásta sula dtéann tú ar aghaidh le haghaidh bia. Léirigh an tástáil shimplí seo le haghaidh díhiodráitithe i gcoinne ocras le cuidiú le rialú. Cuireann uisce óil ar fud an lae deireadh leis an dúil sodas / súnna siúcraí a luchtú le calraí nach dteastaíonn a ithe.
Taispeánann staidéar le déanaí ar thermogenesis spreagtha ag an uisce go bhfuil uisce fuar ag ól ag méadú ar chaiteachas fuinnimh sa chorp. Léirigh taighde gur chruthaigh an comhlacht iarracht an t-ardú fuinnimh chun an t-uisce a theas le teocht an chomhlachta. Míníonn an teoiric seo an méadú ar mheitibileacht agus meáchain caillteanas méadaithe.
3 - Laghdaíonn Uisce Belly Bloat
Is féidir le míbhuntáiste a bheith á gcur i gcontúirt. Is minic a dhéantar díleá bocht, méadú ar shraith sóidiam nó míosúil do bhean. Creideann go leor nuair a bhíonn uisce acu, ba chóir uisce óil a sheachaint. Tá sé seo i bhfad ón fhírinne.
Is é an t-uisce ná leigheas nádúrtha chun bloating a laghdú agus go leor ól i rith an lae tosóidh an próiseas flushing. Is é uisce a choinneáil beart cosanta nádúrtha an chomhlachta chun díhiodráitiú a chosc, agus mar sin níl aon am le bláthanna sreabhán óil a choinneáil ar ais.
Laghdaíonn uisce óil méid na saillte coinnithe agus déanfaidh sé an coiléar a iompar chun deireadh a chur le bianna bláthanna bolg.
4 - Díleá um Chúnamh Uisce
Is taithí míshásta é constipation agus ní ól go leor uisce a chuireann díleá neamhshlánúil chun cinn. Am chun an t-uisce a mhéadú agus rudaí a choinneáil ag gluaiseacht ag luas rialta agus compordach.
Bíonn uisce ag snáithín intuaslagtha sa intestine mór agus méadóidh sé an chuid is mó den stól, laghdaíonn sé an t-am idirthurais agus laghdaíonn sé níos éasca. Nuair a choimeádtar uisce ónár gcóras díleá, tarraingíonn an comhlacht uisce as ár stól a chruthaíonn fadhb constipation. Coscann neart uisce óil constipation, díleá folláin, tocsainí flushes chun cinn, agus eascair an t-ualach ar ár duáin agus ar an ae.
5 - Coinníonn Uisce ár Skin Sláintiúil
An bhfuil tú ag fulaingt ó chraiceann tirim agus gan saol? D'fhéadfadh go mbeadh easpa uisce mar gheall ar an gcúis mar chuid de do chothú laethúil. Tosaíonn ár gcraiceann a ghlanadh óna taobh istigh agus tairbheach linn nuair a ólann muid neart uisce.
Caillfimid uisce comhlacht trí allais agus fiú níos mó i rith coinníollacha oibre agus coinníollacha te timpeallachta. Cinntíonn uisce óil athchruthú agus athchóiriú an lubrication nádúrtha ar ár gcraiceann. Is breá leis an gcraiceann an taise agus cuidíonn sé go leor uisce le cuidiú le forlíontacht a aisghabháil agus deireadh a chur le triomacht.
Tá ceist i gcónaí ag uisce go leor óil agus tá táscaire maith ag seiceáil dath do pee. Tá fual sláintiúil sách soiléir agus léiríonn muid go bhfuil muid ag ól go leor uisce chun ár gcraiceann a choinneáil tais agus lubricated. Is é an lóis a úsáid go maith ach is é an t-uisce óil an príomhbhealach chun craiceann dea-hidrathaithe a chothabháil.
6 - Cé mhéad uisce ba chóir dom a ól?
Comhlíontar riachtanais uisce tríd an méid a ólannimid agus céatadán beag trí iontógáil bia. Beidh difríocht ag gach duine i gceanglas uisce bunaithe ar aois, timpeallacht, agus leibhéil ghníomhaíochta.
Caillimid uisce i bhfeidhmeanna comhlacht gach lá maidir le sweating, análaithe, agus dul chuig an seomra folctha. Má táimid gníomhach go fisiceach, i dtimpealtaí te, ag fiabhras, nó má tá comharthaí fliú cosúil le diarrhea nó urlacan caillfimid níos mó uisce.
Éilíonn gach caillteanas uisce athsholáthar ar ár gcomhlachtaí a choinneáil go hiodráitithe agus sláintiúil. Scaoil an Bord Bia agus Cothú iontógáil nua tagartha bia don uisce . "Moltar go n-itheann mná 2.7 lítear (91 oz.) Go laethúil agus glacann fir 3.7 lítear (125 oz.) Trí dheochanna éagsúla (80%) nó i mbia (20%)." Tá táscaire mór d'iontógáil uisce sláintiúil cothrom fual soiléir agus deoch níos mó go dtí go mbaintear amach an marc sin.
Foinsí:
> acefitness.org, fíricí oiriúnacha , Hiodráitiú Sláintiúil , 2008
cdc.gov, bunúsacha uisce agus cothaithe, 6/3/14
> Leabharlann Náisiúnta Leigheas na Stát Aontaithe, Institiúidí Sláinte Náisiúnta, Éifeacht 'Teirmeascóis Thionsclaithe Uisce' ar Meáchan Comhlacht, Innéacs Aifreann Comhlacht agus Comhdhéanamh Comhlacht d'Ábhair Ró-Throma, Clinicí Oifigiúil. Athbhreithniú Diagnóiseach, 9/10/13, A. Vij agus Anjali S. Joshi