Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 222
Saill - 15g
Carbs - 11g
Próitéin - 12g
Am Iomlán 50 min
Prep 25 nóiméad , Cook 25 nóiméad
Seirbhisí 8
Ba chóir go mbeadh oideas simplí-mhias san áireamh i ngach roghchlár brunch. Déantar an casserole bricfeasta seo le huibheacha , ispíní sicín, cáis, agus trátaí úr chun bricfeasta sláintiúil, próitéin-saibhir, sláintiúil a chruthú. Comhcheangail na comhábhair roimh an am agus bácáil tú díreach sula dtagann an chuideachta nó má fhaigheann an teaghlach suas lena lá a thosú. Tá leftovers foirfe do lón mála donn.
Comhábhair
- 5 slices arán saor ó ghlútan
- Tá 5 ispíní sicín stíl bricfeasta le chéile
- 6 uibheacha móra
- ½ cupán leath agus leath
- ¼ cupán duilleoga basil úra
- ¾ salann kosher cuibhreanna
- piobar dubh úr ar an talamh chun blas a chur air
- 1 cupán cáis cheddar, criochtaithe
- 1 trátaí mór, mionghearrtha
Ullmhúchán
- Preheat oigheann go 350F.
- Mias bácála cearnach 9x9 le spraeála neamhbhrú a spraeáil.
- Slisníní tósta aráin. Chomh luath agus is fionnuar é a láimhseáil dísle i bpíosaí móra.
- Má tá an ispíní reoite, déan sa mhicreathonn nó an scilet de réir treoracha pacáiste agus ansin déan é a chopadh go garbh.
- Dáileadh arán agus ispíní go foirfe ag bun an mhias bácála ullmhaithe agus a chur ar leataobh.
- Comhcheangail uibheacha, leath agus leath, agus basil le cumascóir; séasúr le salann agus piobar.
- Cumasc ar feadh 30 soicind.
- Doirt meascán uibheacha in mhias ullmhaithe.
- Sprinkle le cáis agus trátaí.
- Cuir go cúramach san oigheann agus bácáil sé ar feadh 20 go 25 nóiméad nó go dtí go leagtar na huibheacha.
- Bain as an oigheann agus lig dó fuarú ar feadh 15 nóiméad roimh a bheith ag freastal.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Cuir basil in áit aon luibh glas úr, mar shampla peirsil, crann, nó tarragon. Tá cáis na hEilvéise agus na brocailí chomh delicious mar cheddar agus trátaí.
Déan do chuid is fearr bata a chur leis an cupán cáis chun an saille agus na calories a choinneáil i seic.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Chun a fheiceáil an bhfuil na huibheacha bruite, brúigh síos go réidh ar bharr an chasaille agus déan cinnte nach ritheann aon ubh leachtach amach. Má thosaíonn barr an cháiséaraigh ró-dhonn sula ndéantar na huibheacha a chócaráil, clúdaigh an casserole go réidh le scragall alúmanaim don chuid eile den am cócaireachta.