6 Leideanna le haghaidh Rith Trí Phéine
Le linn do leath nó oiliúint iomlán marathón nó an rás féin, b'fhéidir go gcaithfidh tú déileáil le roinnt pian nó míchompord. Seo roinnt leideanna chun dul tríd.
1 - Smaoinigh ar Taobh amuigh den Chomhlacht
Lig d'intinn a thógáil ó do chorp agus déan iarracht díriú ar an taobh amuigh agus gach rud a théann timpeall ort. Féach timpeall ar rádalaithe eile - tá seans ann go bhfuil duine éigin eile a bhreathnaíonn i bhfad níos measa ná mar a bhraitheann tú!
2 - Athraigh Do Stride
Is féidir le difríocht ollmhór a dhéanamh ar do leibhéal míchompord a dhéanamh ar choigeartú beag ar do dhúshlán. Bain triail as a leathnú nó a ghiorrú níos lú ná do chuid sála a chiorrú. Ní gá duit é a dhéanamh ar feadh stráice fada - ach go leor chun na matáin atá á n-úsáid agat a athrú agus b'fhéidir go gcuirfí cuid de pian ort a bhfuil tú ag mothú i gceantair áirithe.
3 - Tréigh féin
Déan cuma cad a thógann tú d'intinn a choinneáil: amhráin a chanadh, cluichí meabhracha a imirt, daoine a chomhaireamh, labhairt le daoine eile. Má tá tú i rás, díriú ar an méid atá ag lucht féachana agus ag léamh a gcuid comharthaí marathón . Roghnaigh sainchomhartha, mar shampla an marcóir eile míle nó an t-uisce-stad, agus díriú ar é sin a fháil. Ná bí ag smaoineamh cé mhéad is gá duit dul go dtí an deireadh. Briseadh an rás isteach i codanna níos lú.
4 - Labhair leis féin
Cibé an bhfuil tú ag smaoineamh ort féin nó go h-iarbhír a labhairt os ard, tabhair caint píosa duit féin. Coinnigh do mantras reáchtáil arís. Cuir in iúl duit féin an méid a d'éiligh tú chun an pointe seo a fháil. Cuimhnigh cén chaoi a reáchtáil tú tuirse agus tinneas roimh agus conas is féidir leat é a dhéanamh arís.
5 - Sos Siúil a ghlacadh
Ag siúl le linn tréimhse fada nó rás, tugtar deis do na matáin reáchtála agus do na hailt a gcuid scíth a ligean agus a ghnóthú, agus féadann siad an monotony a bhriseadh suas. Is féidir le d'intinn díriú ar rud éigin difriúil a dhéanamh, rud a d'fhéadfadh a bheith ina ardú meabhrach mór. Is mian le roinnt marathónóirí siúl tríd an uisce , agus ansin tosú ag rith arís nuair a chríochnaíonn siad a gcuid sreabhán a bhaint amach.
6 - Fan Dian Meabhrach
Ná tabhair isteach tréimhsí féin-amhras agus míchompord. Cuimhnigh an oiliúint a rinne tú agus a bhfuil creideamh agat ann. Smaoinigh ar cé chomh deacair a d'oibrigh tú agus cé chomh luachmhar a bheidh sé do mharatón a chríochnú.