Tairgeann do chuid cosa faoiseamh pian atá de dhíth leis na táirgí cabhracha seo
Is féidir le pian cois ó fasciitis plantar agus spurs sála a choinneáil as do chosa. De ghnáth, bíonn cóir leighis ar na coinníollacha seo bunaithe ar an gcuid eile agus athlasadh a rialú. Ach caithfidh tú roinnt siúil a dhéanamh ach chun do ghníomhaíochtaí a bhaineann le maireachtáil laethúil a dhéanamh, agus ciallaíonn sin go mbeidh pian agat. D'fhéadfadh na táirgí seo a leanas a bheith ina chabhair chun tú a fháil tríd an bpróiseas cneasaithe. Coinnigh i gcuimhne gurb é an coisbheart cuí-fheistiú an t-eochair chun athuair a chosc. Ba chóir go mbeadh do chéad stad sa phróiseas leighis chun na bróga ceart a fháil.
1 -
Coinníonn splint na hoíche do chos ar an oíche agus tú ag codladh mar sin ní fhágann sé scíth a ligean ar an fascia plantar. Má chuireann sé tightens thar oíche, déantar é a ghéilleadh arís ar maidin agus taithí a fháil air an pian uafásach seo le do chéad chéimeanna. Déan comparáid idir roinnt samhlacha éagsúla de splints oíche le haghaidh fasciitis plantar agus spel sála, ó bhog go docht. Beidh tú ag caint leis seo ar do chos, mar sin beidh tú ag iarraidh ceann a roghnú atá compordach.
2 -
Téigh na fuinneoga seo in oigheann, cuir iad i do bhróga iad agus cuir iad ar do chosa iad. Chinn staidéar taighde beag gur laghdaigh siad brú fásra plantar ag 34% sa dá dhuine a ndearnadh staidéar orthu, mar a rinne orthótaic leathchláir neamh-mhúnlaithe. Ach má theastaíonn uathu rialú tairiscint uait, ní dhéanfaidh siad seo do cheart.
3 -
Tá na suíocháin sÚil HTP mar bhéitinn paitinnithe chun cabhrú leat le do phian sÚil. Is féidir leat iad a chaitheamh i do chuid bróga is fearr leat le haghaidh maolú agus tacaíocht. Tagann siad i leaganacha rialta agus glóthacha.
4 -
Ciallaíonn na cupáin sÚil glóthach silicone an tsáil agus soláthraíonn siad faoiseamh turraing bhreise. Is féidir leat iad a úsáid le do choisbheart rialta le haghaidh maolú breise. Má tá tú ag lorg rud éigin bog faoin bpointe ina mbraitheann tú an pian, déan iarracht iad seo.
5 -
Molaíonn cuid daoine a bhfuil spéaclaíte nó sÚil plandála orthu go bríomhar Bóicéisc le haghaidh aisghabhála. Is é seo ceann de na stíleanna Birkie bunaidh le coisbheart orthotic cosúil le corc agus laTeX chun do chosa a chompord. Tá siad unisex agus tagann siad i go leor dathanna agus ábhair, i leithead caol agus rialta.
6 -
Tacaíonn agus cuireann brace áirse an fascia plantar, an banna fíocháin cheangailteach a chabhraíonn le áirse an chos a choimeád. Is féidir le brace áirse faoiseamh a sholáthar ón athlasadh agus leis an bpian. Tá dhá strapaí Velcro® inchoigeartaithe i gcló na áirse Prócaic timpeall an áirse. Tagann siad i dtrí mhéide.
7 -
Bain úsáid as an mír áisiúil peile-chruthach ar dhá bhealach. Ar dtús, é a choinneáil sa reoiteoir. Ansin, é a thógáil agus é a rolladh faoi do chos chun teiripe fuar agus massage a sholáthar chun athlasadh a mhaolú agus an chos a shíneadh go réidh.
8 -
D'fhéadfadh do dhochtúir teiripe fuar a mholadh do do riocht. Oighigh do chos an bealach éasca, gan aon praiseach leis an gclúdach seo le glóthach ath-in-athrála. Coinnigh sé sa reoite é agus tá tú réidh chun do chos a oighir nuair is mian leat.
9 -
Seo sorcóir chos simplí adhmaid atá deartha chun do chos a massage i gceart agus is féidir leis an fascia plantar a shíneadh. Is minic a úsáideann daoine sorcóir tar éis dóibh teacht ar ais ón bpian tosaigh, chun an fascia a choinneáil ó ghéarú.
> Foinsí:
> Crawford F, Thomson C. "Idirghabhálacha chun déileáil le pian sÚil plandála." Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, An Bhriotáin Benson. "Athruithe i bitheimiceic chos il-deighleog le feiste leathchreidmheach cos-bhreáthaithe teasa". J Foot Rúitín Res . 2011; 4: 18.