An bhfuil pedometer á gcaitheamh ag cabhrú le daoine níos mó a fheidhmiú gach lá? Deir taighde a dhéanann siad. Go deimhin, i staidéar i 2005, shiúil mná le pedometers agus sprioc de 10,000 céimeanna in aghaidh an lae níos mó ná iad siúd a raibh a sprioc ina siúlóid 30 nóiméad . Agus ó shin i leith, tá céimiméadar ar bhealach coitianta chun tús a chur le clár cleachtaidh.
Spreagann Pedóim Níos mó Céimeanna sa Lá
Sa staidéar, bhí céimiméadar séalaithe ag gach rannpháirtí a thaifeadadh a gcuid céimeanna do na taighdeoirí.
Bhí céimiméadar ag grúpa amháin a d'fhéadfadh siad a léamh ag am ar bith chun a insint dóibh cé mhéad céime a ghlac siad i rith an lae, agus spreagadh dóibh 10,000 céimeanna in aghaidh an lae a siúl. Níorbh fhéidir leis an ngrúpa eile a gcuid céimeanna pedometer a fheiceáil, ach spreagadh siad siúlóid shimplí 30 nóiméad a ghlacadh gach lá.
Roinnt de na torthaí:
- D'fhreastail an grúpa a d'fhéadfadh a gcuid céimiméadar a sheiceáil níos mó ná 10,000 céime in aghaidh an lae, i gcomparáid le 8,270 céim don ghrúpa siúil 30 nóiméad, difríocht míle in aghaidh an lae.
- Ar laethanta nuair nach gcomhlíon an grúpa pedóiméadar a gcuid sprioc, shiúil siad níos mó ná míle níos mó ná mar a rinne an grúpa 30 nóiméad ar laethanta nach gcomhlíon siad siúd sa ghrúpa sin a sprioc (7,780 céimeanna vs 5,597 céimeanna).
- Bhí an grúpa pedometer ag glacadh níos mó céimeanna gach lá ná mar a rinne siad roimh an staidéar, agus níor mhéadaigh an grúpa 30 nóiméad in aghaidh a gcuid céimeanna ar laethanta nach raibh siad ag siúl ar siúl 30 nóiméad.
Déanann an Difríocht Míle
Is féidir go dtógfaidh sé 2,000 céimeanna níos mó in aghaidh an lae an difríocht idir meáchan a fháil agus meáchan a chothabháil nó a chailliúint.
Dhearbhaigh an staidéar seo gur slí simplí é do chuid céimeanna a rianaíodh ar chidiméadar chun tú féin a spreagadh chun na 2,000 céimeanna breise sin a ghlacadh in aghaidh an lae.
Caith Pedometer, Sábháil do Bheatha
"Tá coitianta go leor coitianta anois, agus le cúis mhaith," a dúirt Dixie L. Thompson, Ph.D., FACSM, an taighdeoir a bhí ar an staidéar, i preasráiteas.
"Léiríonn ár staidéar gur féidir leo dreasacht a chur ar fáil do dhaoine a leibhéil gníomhaíochta a mhéadú. I gcás go leor daoine, is é an bealach is fearr ná siúlóid leibhéal gníomhaíochta fisiceach molta ACSM a bhaint amach, rud a chuireann go díreach le folláine agus le sláinte níos fearr. cuireann aiste bia agus neamhghníomhaíocht fhisiceach le beagnach 400,000 bás in aghaidh na bliana, agus tá tionchar an-tairbheach ag ár leibhéal gníomhaíochta fisiceach ar shláinte an phobail. "
Céard a bheidh ag obair ar an gcéadiméadar is fearr duitsa?
Rogóiméadar a roghnú : Cad atá le lorg i gcéadiméadar. Tá go leor roghanna ann, lena n-áirítear faire pedóiméadar nó banna aclaíochta ar an láimhe nó ar na pedóimíní traidisiúnta a chaitheann tú ar do chaol. Féadfaidh siad ach céimeanna a chomhaireamh nó féadfaidh siad ceangal le app chun go leor sonraí a thabhairt duit maidir le feidhmiú, am suí, codlata agus níos mó.
Roghanna Barr do Pedometers : Oibreoidh na pedometers seo do lucht siúil éagsúla, le roghnúcháin a nascann le app chomh maith le pedometers d'aois neamh-chlúdaithe.
Conas a chur in oiriúint duit féin le Rianú Aclaíochta a Úsáid : Nuair a gheobhaidh tú céimiméadar nó rianaitheoir aclaíochta, caithfidh tú na céimeanna seo a dhéanamh chun a chinntiú nach dtosóidh sé díreach i do draein silic.
Foinse:
Preasráiteas Leighis Choláiste Mheiriceá Spóirt. "Laghdaíonn na mná le céimiméadar leibhéil fuinnimh," Aibreán, 2005
Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "Comparáid le moltaí siúil i mná neamhghníomhacha roimhe". Cleachtadh Spóirt Med Sci. 2005 Aibreán; 37 (4): 676-83.