Ar mhaith leat a fháil amach cé chomh tapa is atá tú ag siúl? D'fhéadfadh go mbeadh ort do luas siúlóide a fhios agat chun foirm iontrála rás siúil a líonadh amach. Uaireanta, is mian leat ach a fháil amach cé chomh fada is a bheidh sé ag dul duit chun siúl ó phointe amháin go ceann eile. Nó, b'fhéidir go mbeadh ort é a fháil le húsáid le háireamhán calorie siúlóide .
Cé go bhfuil a luas ar a fhios ag na huaireoirí sa luas i nóiméid in aghaidh na míle, is lú an seans go ndearna siad riamh a luas siúil a thomhas.
Is gnách go leor riail ordóg más mian leat roinnt a chur isteach i áireamhán, de réir mar a bhíonn na calories a dóitear in aghaidh na míle difriúil ag luasanna siúil éagsúla. Ach má theastaíonn uait uimhir le haghaidh iontrála cine, ansin beidh tú ag iarraidh tomhas iarbhír a dhéanamh.
Rialacha Mionta do Luas Siúlóide
- Céimeanna Laethúla : Má tá tú ag rianú do chuid céimeanna laethúla le céimiméadar de réir mar a théann tú faoi do phost nó do churter timpeall an tí, is féidir leat 2 mhíle in aghaidh na huaire a úsáid nó 2.5 míle in aghaidh na huaire. Is é sin 3.2 ciliméadar in aghaidh na huaire go 4 ciliméadar san uair.
- Siúlóid Sláinte Éasca : Má thógann tú siúl éasca timpeall na comharsanachta nó na páirce, is féidir leat comhrá iomlán a choinneáil suas, 3 mhíle in aghaidh na huaire nó 5 ciliméadar san uair a úsáid mar riail ordóg.
- Measartha chun Siúlóid Brisk : Má tá tú ag siúl ar luas tapa agus análaithe go suntasach, úsáid 4 mhíle in aghaidh na huaire nó 6.5 ciliméadar san uair.
- Ag siúl go tapa : De ghnáth is eol do lucht siúil a luas nó a thomhas. Is féidir le Racewalkers siúl 5 go 6 míle san uair nó fiú níos tapúla. Is é sin 8 go 10 ciliméadar san uair.
Pace vs. Luas
Déantar Pace a thomhas i nóiméid in aghaidh an mhíle nó nóiméad in aghaidh an chiliméadar. Is é an t-am / an t-achar agus luas an t-achar / am. Is iad na pacáistí siúil:
- Siúlóid Éasca: 20:00 nóiméad in aghaidh na míle nó 12:25 nóiméad in aghaidh an chiliméadar nó níos moille.
- Measartha go Siúlóid Brisk : 15:00 go 20:00 nóiméad in aghaidh na míle nó 9:19 go 12:25 nóiméad in aghaidh an chiliméadar.
- Siúlóid Fast : 15:00 nóiméad in aghaidh na míle nó 9:19 nóiméad in aghaidh an chiliméadair nó níos tapúla.
Beart do Luas Siúlóide ar Rian
Tá an chuid is mó de rianta reatha amuigh faoin aer, cosúil leis an gceann timpeall do pháirc peile na scoile ardscoile, 1/4 míle nó 400 méadar ar fud an lána taobh istigh. Tosaigh ó sheasamh ar an lána taobh istigh, tabhair faoi deara do chuid ama, agus ciorcal ceithre huaire chun do mhiontuairiscí a fháil gach míle.
Is féidir leat áireamhán luas a úsáid chun d'am agus d'achar a thiontú go luas agus ar luas. B'fhéidir go gcaithfidh tú míle agus ciliméadar a thiontú freisin.
Is féidir leat an t-áireamhán rian a úsáid ón bhForas Rásaíochta Rásaíochta Mheiriceá Thuaidh chun achar a thomhas ar rianta éagsúla, meánnaí seachas lána 1, agus níos mó.
Apps Luas Siúlóide
Má tá do ghuthán póca cumasaithe le GPS, is féidir leat feidhm luasmhéadar siúil / reatha a úsáid chun do luas siúlóide lasmuigh a thaispeáint. Ina measc seo tá Walkmeter agus MapMyWalk. Tá teorainneacha ag aon tomhas luais GPS-bhunaithe, an bealach is mó is gá duit é a úsáid lasmuigh agus ní oibreoidh sé ar an screamhbhaile. Tá sé ag teacht ar roinnt satailítí, mar sin má tá tú i limistéar le go leor foirgneamh arda nó ag siúl i gully nó in aice le claífort, ní féidir GPS a bheith níos cruinne. Ag féachaint ar bhreac léarscáil, d'fhéadfadh sé cosúil go raibh tú ag teleportáil ó áit go háit.
Glac léamh il ar bhealaí éagsúla chun cruinneas níos fearr a fháil.
Taispeánann Apps do luas atá ann faoi láthair i nóiméid míle agus do luas ar an meán don obair. Féadfaidh siad do luas a thaispeáint i míle in aghaidh na huaire nó ciliméadar san uair.
Gadgets chun do Luas Siúlóide a Thomhas
I measc luasmhéadair ag siúl / ag rith tá feistí faireacha, bannaí folláine, agus smartwatches a úsáideann GPS chun do luas a thaispeáint. Mar sin féin, tá na teorainneacha GPS céanna acu mar apps fón póca. Tá roinnt ar fáil fós a úsáideann luasghéadair braiteoir bróg agus is féidir iad a úsáid taobh istigh chomh maith. Meastachán ar roinnt pedometers neamh-GPS luas agus achar atá bunaithe ar do chéim céim, ach caithfear iad a chaibidil go cruinn.
Conas do Luas a Thomhas le Uirlis Mapála Ar Líne
Is féidir leat do luas siúil a thomhas trí úsáid a bhaint as faire agus ar aon bhealach áisiúil ag baint úsáide as uirlis mapála siúlóide ar líne . Ligeann uirlisí cosúil le MapMyWalk nó WalkJogRun duit seoladh a ionchur nó súmáil isteach agus amach ar léarscáil chun do shuíomh a aimsiú. Ansin cliceáil chun an bealach a tharraingt ar an léarscáil chun achar cruinn a fháil amach. Cuir isteach do chuid ama agus meáchain agus is féidir leis an uirlis a rá go bhfuil do luas, luas agus calories dóite.
Réamhrá an Luas Rása agus Am Críochnaigh
Má tá tú ag dul i láthair ag siúl agus mura bhfuil tú cinnte faoi cé chomh tapa is féidir leat achair éagsúla a siúl, is féidir leis an Áireamhán Prediction Runners World Race cabhrú leat. Cuir isteach d'amanna iarbhír le haghaidh achair éagsúla chun do chuid ama a thuar ar feadh aon achar eile.
Focal ó
Nuair a thosaíonn tú ag luas do luas siúil a thomhas, is dócha go dteastaíonn uait a fháil amach conas siúl níos tapúla . Trí úsáid a bhaint as dea-bhealach siúil, staidiúir agus tairiscint láimhe, is féidir le go leor lucht siúil a luas a mhéadú go suntasach.