Deochraíonn alcól tú agus cuireann sé isteach freisin ar do chodladh, mar sin ní smaoineamh maith é é a ithe an oíche roimh ré nó rás. Ach ní gá duit do chuid beorach, fíon nó deochanna alcólacha eile a thabhairt suas ar fad agus tú ag oiliúint. Tá sé breá go bhfuil fíon nó beoir ar oíche nuair nach mbíonn tú ag rith go fada an lá dár gcionn. Má tá tú ag dul amach agus gur mian leat deoch alcóil amháin a bheith agat ar an oíche roimh ré, déan cinnte go bhfuil tú ag ól go leor uisce freisin.
Alcól Óil Tar éis Rith
Tá sé go maith deoch beo, fíon, nó deoch alcóil eile a ól i ndiaidh ré nó rás. Go deimhin, b'fhéidir go bhfaighidh tú deochanna alcólacha ag línte críochnaithe roinnt rásaí agus is maith le roinnt dara háit crua-reáchtáil nó rás a cheiliúradh le gloine fíona nó beoir. Just a bheith cúramach gan é a overdo. Má mhaireann tú ó alcól a ól le linn do chuid oiliúna, b'fhéidir go mb'fhéidir go mbeadh do chaoinfhulaingt i bhfad níos ísle ná mar a bhí sé nuair a thosaigh tú ag oiliúint. Agus a bheith cúramach má deochann tú alcól díreach tar éis fadtréimhse nó rás ós rud é go bhféadfadh tú a bheith díhiodráitithe agus go mbraitheann tú éifeachtaí an alcóil níos tapúla.
Ach, An féidir liom a Rith Le Hangover?
Ní mholfainn a bheith ag rith le crochadh. Is é an phríomhchúis nach bhfuil alcól ag meascán le reáchtáil ná go bhfuil éifeacht díhiodráitithe ag alcól. Nuair a bhíonn tú ag mothú an tsaoil, tá tú an- díhiodráitithe i ndáiríre.
Mar sin, má tá droch-fhulaingt agat ag tús do reáchtáil, tá tú ag tosú ar do chuid díhiodráitithe a reáchtáil cheana féin, rud nach rud maith é riamh.
B'fhéidir go mbeadh tú in ann a fháil trí ghearr-reáchtáil le crochadh (ní bhraitheann sé go hiontach fós), ach tá sé contúirteach iarracht a dhéanamh bualadh trí reáchtáil oiliúna fada le crochadh toisc go bhféadfadh tú deireadh a chur le díhiodráitíodh go mór.
Is dócha go bhfaighidh tú go bhfuil tú neamh-chomhordaithe agus go tobann nuair a bhíonn fionta agat, rud a chuireann le do riosca titim agus tú ag rith .
Má bhraitheann tú féin ag mothú an duine féin agus fós ag iarraidh dul ar siúl, déan cinnte go n-ólann tú roinnt uisce sula dtéann tú amach agus botella uisce a thabhairt leat. Agus a bheith cinnte go gcoinníonn tú do reáchtáil gearr agus éasca.