Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 130
Saill - 2g
Carbs - 31g
Próitéin - 2g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 10 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbheálacha 2 (1/2 cupán gach ceann)
Is milseog íogair é uachtar reoite, ach is dócha nach bhfuil tú ag iarraidh a ithe gach lá má tá tú ag iarraidh sláintiúil a fháil. Cé gur cosúil go bhfuil pionta beag, tá ceithre sheirbhís i ndáiríre. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé in am rogha eile a thabhairt isteach Má fhaigheann tú féin go minic ag an mbonn gan aon smaoineamh nuair a chuaigh an t-uachtar reoite ar fad.
Is uachtar reoite banana, nó 'uachtar deas' mar a thugtar air uaireanta, malartach uachtar reoite sláintiúil a dhéantar trí shlisníní banana reoite a chumasc i cumascóir chun cóireáil réidh, uachtar agus nádúrtha milis a thabhairt. Is féidir leat aon blas eile is mian leat a chur leis.
Tá an uachtar reoite banana seo mocha sliseanna cumaisc le caife agus seacláide dorcha agus le sliseanna beaga seacláide. Tá sé vegan má úsáideann tú sceallóga seacláide saor ó dhéiríochta, agus is é seo an milseog sláintiúil foirfe nuair is gá duit rud éigin fionnuar agus creamy. Mar bhónas, gheobhaidh tú torthaí agus frithocsaídeoirí i do milseog freisin!
Comhábhair
- 2 bananaí slisnithe, reoite
- 1 spúnóg bhoird púdar cócó gan sreangú
- 1 gráinníní caife cuaspún an toirt
- 1 sliocht folacha cúlbhála
- 2 spúnóg bhoird bainne almond neamh-marú (nó bainne de rogha)
- 2 saspúnóg leath-milis sliseanna seacláide mion
Ullmhúchán
- I cumascóir nó próiseálaí bia ard-thiomáint, déan na comhábhair uile a chumasc ach amháin i gcás sceallóga seacláide. D'fhéadfadh go mbeadh ort níos mó bainne a chur leis chun bananaí a chumasc.
Cruthaigh sceallóga seacláide.
Freastal láithreach, nó chun comhsheasmhacht níos daingne, Doirt isteach i gcoimeádán éadomhain agus reáchtáil sé 10 nó 15 nóiméad roimh an scóip.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Le haghaidh vegan agus saor ó dhéiríochta, bain úsáid as sceallóga seacláide vegan agus bainne saor ó dhéir .
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Tógfaidh bananaí le tamall beag le chéile. Bí othar agus bainne a chur leis an spúnóg bhoird de réir mar is gá.