Bréagacháin Ó Siúl nó Rith
Ag deireadh siúlóid nó reáchtáil fada, d'fhéadfá a bheith faoi deara gur iompú dubh nó liath, agus d'fhéadfadh sé a bheith faoi réir na ingne. Cad a tharla? Cad atá le tarlú? Gheobhaidh tú toenail dubh, ar a dtugtar hematoma subungual freisin. Tá sé mar gheall ar fhuiliú faoi do dhuilleagán.
Céard atá i mBéagán Dubh nó Hematoma Athghnách?
De réir mar a shiúlann tú nó a reáchtálann tú, sleamhnáin do chos ar aghaidh i do bhróg, ag bualadh do bharraicíní in aghaidh an barr, an tosaigh agus na taobhanna le gach céim.
Tagann do chosa freisin le linn siúl nó reáchtáil agus bíonn do stocaí agus bróga comhbhrúite agat. Is féidir leis an mbrú agus an tionchar sin dochar a dhéanamh do na leapacha géagáin, nó blister a chruthú faoi na toenail féin. Nuair a tharlaíonn sé seo, bíonn an fuil agus an sreabhach breise ina chúis le do bhréagán a bheith ar leithligh ón leaba toenail. Na dathanna fola an toenail dubh. Is dócha go leanfaidh do dhuilleagán ar aghaidh ag athrú dathanna le linn leighis
An bhfuil Do Dhéagán Dubh Péineach?
Má tá blister faoi na toenail, feiceann tú an toenail ardaithe agus d'fhéadfadh sé a bheith scagtha agus pianmhar. Is fearr iarracht a dhéanamh neamhaird a dhéanamh air seo ar feadh 24 uair an chloig agus féach má théann sé síos leis féin. Ní gá aon chóireáil mura rud é go n-ardófar an ingne agus an-íogair tar éis 24 uair an chloig. Glacfaidh an cineál a chúrsa agus ba cheart duit é a fhágáil ina n-aonar.
Má tá an ingne ardaithe fós agus go pianmhar tar éis lá, b'fhéidir gur mhaith leat dochtúir a fheiceáil. Más rud é go dtarlódh do thruailliú dubh mar gheall ar thimpiste nuair a brúitear do ladhar, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil ionas gur féidir é a sheiceáil le haghaidh díobhálacha eile.
Cóireáil le haghaidh Toenail Dhubh
Ní gá draenáil dubh a dhraenáil nach bhfuil ardaithe agus painful. Más rud é go bhfuil an fhadhb ach snámh fola faoi na ingne agus tá sé fós ardaithe agus íseal, ansin d'fhágfadh dochtúir an brú trí pholl a chur san ingne, nós imeachta ar a dtugtar treifín.
Cé gur fearr a dhéanann gairmí é seo, is rud é go ndéanann cuid daoine sa bhaile iad féin. Má tá diaibéiteas agat, caithfidh tú cabhair leighis a lorg seachas é a dhréachtú sa bhaile mar is féidir go mbeidh iarmhairtí tromchúiseacha ag ionfhabhtú.
Is féidir leat an fhéinchóireáil seo a thuairiscigh an cóiste marathón Jeff Galloway agus sa leabhar "Fixing Your Feet: Prevention and Treatments for Athletes" de réir John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Monatóireacht a dhéanamh ar do ladhar le haghaidh Comharthaí Ionfhabhtaithe
Má leanann an ladhar súile agus dearg tar éis an sreabhach iomarcach a dhréachtadh, féach ar dhochtúir chun a chinntiú nach bhfuil sé ionfhabhtaithe. Glac ionfhabhtú dáiríre. Má mhaireann sé nó má mhéadaíonn an pian, is droch-chomhartha é seo. Is féidir le hionfhabhtuithe ladhar ionfhabhtuithe fola, gangrene, agus níos measa a bheith mar thoradh air, go háirithe má tá diaibéiteas agat.
An gcaillfidh tú do chaitheamh?
Is é an freagra gearr is ea. Tógfaidh sé cúpla seachtain nó mí, ach de réir mar a leanann an toenail ag fás, déanfaidh sé deireadh a chur leis an toenail a bhfuil damáiste déanta aige. Tá an toenail dubh ardaithe as an leaba toenail agus faoi dhó is minic go bhfuil an chuid eile sláintiúil de do mhionchaile. Scaoilteoidh do dhóithín dubh de réir a chéile ó na taobhanna agus beidh tú in ann é a chaitheamh ar shiúl.
Cathain a bheidh Do Bheagáin Bheith Íosa Ar Ais?
Má tá sé tábhachtach go bhfuil tú sásta , is féidir leat péinteáil dubh a dhéanamh nó fiú an t-imní tanaí nua nó an craiceann lom.
Ní bhfaighidh formhór na ndaoine an difríocht má úsáideann tú scáth níos dorcha salainn. Féadfaidh snas dubh agus dathanna níos dorcha a bheith ar bhealach.
Tógann athsholáthar iomlán do chialláin thart ar thrí mhí, agus is minic a bheidh an toenail nua le beagán tanaí i gceantair áirithe agus níos giorra i gcásanna eile. Tar éis ceithre nó cúig mhí, ba chóir go mbeadh do cháipéisí ar ais go gnáth.
Cén chaoi ar féidir leat cosc a chur ar dhuilleoga dubh?
Caithfidh do bhróga reatha agus do stocaí a bheith oiriúnach i gceart. Laghdaíonn do chosa méid bróg iomlán thar thréimhse fhadtréimhseach nó siúl, agus ní mór go mbeadh áit ar bith ag do bharraigeacha a leathnú isteach. Caithfidh an mbosca bóthair a bheith leathan go leor, ach níl sé ró-leathan nó beidh do bharraicíní buaite ann.
Is é an modh is fearr chun a chinntiú go bhfuil do bhróga oiriúnach i gceart a bheith oiriúnach do do bhróga lúthchleasaithe ag siopa bróg atá ag rith i do cheantar.
Is féidir deireadh a chur le tráma na gcromáin a bualadh isteach sa bhróg trí do bhróga a lacadh go cuí chun do shÚil a choinneáil sa bhosca sÚil seachas an sleamhnán cos a ligean ar aghaidh sa bhróg le gach céim.
Féach an teicníc le haghaidh lacing bróg chun cosc a chur ar shliotán sÚil . Tá sé seo thar a bheith tábhachtach má chuimsíonn do bhealach cleachtadh uphills agus downhills mar is é sin nuair a bheidh tú ag taithí an chuid is mó slip.
Focal ó
Ná éadóchas go bhfuil do ghníomhaíochtaí aclaíochta ag gortú do bharraicíní. Is comhartha é go gcaithfidh tú a bheith níos cúramach nuair a roghnaíonn tú do choisbheart agus é a chur i gceart. D'fhéadfá do mheabhrach a athrú agus tá a fhios agat go bhfuil comhlacht sláintiúil níos fearr ná toes deas. Ach le aird ar do choisbheart, ba cheart duit a bheith in ann an dá cheann a bheith acu.
> Foinsí:
> Hematoma athghnách, Coláiste Dermatology Mheiriceá Osteopathic. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Ag Fixing Your Feet: Cosc agus Cóireálacha do Lúthchleasaithe Wilderness Press, 2011.