Pléigh Díreach le haghaidh Gnóthachain Aifreann Lean
Nuair a bhíonn sé ag iarraidh na n-imní agus na matáin cosúil le hulk , tá céatadán beag de na fir ag déanamh ceart. Mar sin féin, folaíonn an chuid is mó creiche le botúin aiste bia nach bhfuil ag tacú le gnóthachain mais lean.
Cad iad na fir atá ag iarraidh?
Ní hé na mná iad na mná atá ag mothú brú sóisialta agus na meáin lena gcomhlachtaí toisc go bhfuil fir cinnte ag smaoineamh air.
Is mian le fir breathnú agus mothú go maith. Níl a gcuspóir ag caint faoi seo, ach is cinnte go bhfuil siad bródúil as roinnt muscle a léiríonn trí léine feistithe daingean.
Cad atá ag teacht ar an mbealach a gcuid spriocanna chun muscle a fháil nó a fheiceáil?
Gunnaí, Guts agus Beoir
D'fhéadfadh go bhfeicfeadh na hairí go maith ach ní cad é atá ag luí faoin léine sin. Is breá le fir beoir a ól. Tarlaíonn sé go bhfuil an beoir roghnaithe ag an dí fásta ag imeachtaí spóirt nó díreach ag seasamh timpeall an bharbeic. Is gnách go bhfuil spraoi súgartha ag baint le cúpla brewskies agus an steak ag grilling suas.
Is é an bolg beoir dreaded an easpa atá ag fir ag iarraidh seaca pacáiste sé a bhaint amach agus nascann staidéir iontógáil ard beorach go otracht an bhoilg. Is é an easpa cumhachta cumhachta an ceist le halcól. Tá claonadh ag fir a ghabháil suas i láthair na huaire agus níl siad in ann stop a chur ag beoir amháin.
Níor aimsíodh go raibh deoch ócáideach tar éis na hoibre nó ar an deireadh seachtaine i stíl mhaireachtála gníomhach go fisiceach mar fhachtóir don ghirth bhoilg. I gcodarsnacht leis sin, is é an t-ól trom ná killer muscle agus cuireann sí sintéis próitéine (fás muscle). Braitheann sé freisin dó saille .
An bhfuil tú tromchúiseach faoi chruth a fháil agus an gut sin a ghearradh? Bheadh ábalta féachaint ar do thomhaltas alcóil mar áit iontach le tosú. Léirigh taighde cothaithe spórt gur laghdaigh nó a laghdaíonn alcól méaduithe ar chaillteanas saille agus feidhmíocht fheabhsaithe lúthchleasa.
Faigh tuilleadh eolais faoi conas a théann alcól i bhfeidhm ar do spriocanna trí léamh: Alcól, an Socrú Sprioc Aclaíochta
Eat Big or Go Home
Caithfear cothromaíocht shláintiúil bia a bhaint as na matáin. Tá an iomarca macronutrients á dtomhalt ag dul chun macra-chorp a thabhairt duit le sraith de flab.
Is féidir le fir a bheith spreagtha faoi ghnóthachain a bhraitheann mar is gá dóibh an bia a mhodhnú chun freastal ar na caidéil. De ghnáth, tá lifters príomhshrutha ag obair d' fhoirgnitheoirí muscle agus ní iomaitheoirí . D'fhéadfadh na fir seo a bheith in ann punt a bhaint as ríse sicín agus bán ach ní hé seo an gnáth. Is féidir le fir botún a dhéanamh ar aistí bia comhdhéanta féinmhéanta a dhéanamh nach bhfuil i gceist dá gcorp. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh go mbeadh iompróirí iomaíochta ag cur drugaí a chuireann le spóirt freisin.
Tagann sé síos go calories. Tá an iomarca ag ithe cuma fear oiriúnach saill . Is é seo an duine atá cosúil go bhfuil siad ag obair ach d'fhéadfadh sé a bheith níos fearr má chaill siad ach meáchan.
Tá an méid ceart calories a ithe agus na codanna cuí san áireamh riachtanach le haghaidh torthaí. Is féidir próitéiní lean, carbaihiodráití sláintiúla agus saillte a bheith i gceist le cothú laethúil molta do ghnóthachain muscle.
Foghlaim níos mó faoi conas a itheann sé ceart le haghaidh gnóthachain mais leanmhaithe trí léamh: An bhfuil tú ag ithe do Muscle?
Leisciúil sa Chistin
Guys, d'fhág tú an nead gan scileanna cócaireachta faoi do chrios. Má tá tú fós aonair, ag brath ar céile a ullmhú do bhéilí sláintiúla tá as an gceist.
De ghnáth, cuireann sé seo fir ar an bhfón ag ordú pizza nó ceannteideal do bhurgairí tiomána tar éis oibre. Stop ar dheis ann guys toisc go bhfuil sé seo do-ghlactha duit. Taispeántar go gcuirfear bianna próiseáilte chun meáchan a fháil agus is é seo a bhfuil tú ag iarraidh a sheachaint.
Faigh muinín sa chistin agus freagracht a ghlacadh as do iontógáil bia. Tosaigh bia sláintiúil a cheannach agus cad a thuiscint? Cook na rudaí. Téigh isteach i roinnt suíomhanna cócaireachta ar líne, féachaint ar an gcainéal bia nó iarr Mam uafásach chun roinnt bunúsacha cócaireachta a thaispeáint duit.
Nuair a thosaíonn tú ag cócaireacht duit féin, ní bhraitheann tú i gcrích ach ní bhfaighidh tú an próiseas iomlán. Is é an rath is mó le comhlacht muscular lean a bheith ag rialú na rudaí a chuir tú i d'aghaidh. Is é an t-ealaíon cócaireachta a bheidh mar uirlis duit is láidre chun é a dhéanamh.
Glac Bheith Saill mar Do Ghnáth Nua
Láimhseálann grá agus boobs fear ag éirí níos inghlactha mar an gnáthnós nua. Feiceann fir a gcairde ag teacht isteach sa saol agus ag leathnú waistlines.
Cuireadh an brú chun breathnú go maith in áit a bheith bródúil as muscle beag tábla roinnte i measc na gcairde. Is féidir le hathruithe saoil mar phósadh agus strus poist fágáil fir ag déanamh excuses chun stop a chur ag tabhairt aire dá gcomhlachtaí.
Cé go mbraitheann mná na stigma sna meáin chun iarracht a dhéanamh ar thinness, de ghnáth fágann daoine iad agus glacann siad le sraith breise saill mar chuid de bheith ag dul aosta. Ní bhíonn dearcadh taitneamhach agat maidir le folláine ag dul chun tú a fháil fiú gar don chéad bhonn le comhlacht matáin a bhaint amach.
Ní mór aistriú meabhrach a bheith ann i dtreo féinfhéiniúlacht agus an rud a thógann sé chun bheith ina fhear matánach is mian leat a bheith. Má tá tú pósta, stop a chur leis sin de dheasca agus a bheith ag obair ar mhaithe le bheith ag lorg go maith do do chéile.
Téigh i dteagmháil leat féin le daoine a bhfuil dearcadh dearfach acu faoi shláinte agus tosaíocht a bheith acu. Tosaigh an cur síos a chur i bhfeidhm "athraigh d'intinn chun do chorp a athrú" agus dul ar aghaidh leis an sainmhíniú muscle sin a bhaint amach!