1 - Cad is gá duit a fhios
Is gnó mór é an saill a ghearradh agus a fháil sa domhan forlíontach. Tá an oiread sin ag streachailt agus gan éadóchasach chun an draíocht sin a fháil chun na punt a leá amach. Tá an oiread sin forlíontaí doille saille i seilfeanna seilbh agus an oiread agus is mó tomhaltóirí ag teacht suas le airgead tirim.
Tá sé thar a bheith tábhachtach tuiscint a fháil ar chuspóirí forlíontaí, comhábhair dó, agus fo-iarsmaí féideartha sula dtosaíonn tú isteach i bpota úsáideoirí spreagthacha. Tá dóirí saille neamh-spreagthaigh ar fáil ach botella glórmhar cothaithigh i ndáiríre a fhaightear ó iontógáil bia sláintiúil.
Ní dhéanfaidh an t-alt seo aghaidh a thabhairt ar bhrandaí sainiúla de dhó saille mar go bhfuil siad uile ag comhdhéanamh go leor na gcomhábhair céanna. Pioc suas aon bhuidéal amháin agus déan comparáid leis an gceann eile agus gheobhaidh tú comhábhair roinnte ina bhfuil roinnt cuma luibhe ann chun tacú le comhlacht sláintiúil. Chomh maith leis sin is coitianta iad na dóirí saille spreagthacha ar an lipéad chun cur síos a dhéanamh ar ghearradh saill . Ba mhaith leat go raibh duine ina ainmhí fiáin nó rud éigin chun buidéal a thabhairt abhaile agus taispeáint go bródúil le machismo ar chuntar na cistine.
Ní sruthán saill an leacht uile a chuirtear ar leataobh, a spreagann na dóirí saill. Ouch! Céard a dhéanann sruthán saill ná calories a dhólann tú le linn a bheith ag obair agus ag ithe aiste bia sláintiúil go seasta. Má éilíonn díoltóir go dtógann sé dóire saill agus ina suí ar an tolg, cuirfidh sé do chorp saill as do chorp, reáchtáil an treo eile.
Is é ról an dóire saill spreagthach ná an taithí a fheidhmiú 'a fhorlíonadh trí staid mheabhrach agus fisiceach níos airde sealadach. Samhlaigh an mothú a bhaineann le roinnt shots espresso a laghdú agus an gá láithreach chun an fhuaimneach fuinnimh a tháirgtear a dhó. Déanann sé seo cur síos mór ar conas a bhraitheann tú tar éis dóiteán saille spreagthach a ghlacadh.
Gan cur síos ar aon spreagadh maidir le dóirí saille spreagthacha mar go bhféadfadh cuid de do chairde chairde, do theaghlaigh agus do chairde aclaíochta iad a dhiúltú. Cuir sa taighde, léigh na lipéid agus tá a fhios nach bhfuil gach forlíontach á rialú. Is féidir le cuideachtaí forlíonta a bpacáiste a dhéanamh go leor le haon teanga chun an táirge a dhíol. Déanfaimid breathnú ar chomhábhair dhó saille a spreagann gnáth-spreagthaigh agus an chaoi ar chóir iad a dhó saille a fheabhsú.
2 - Caiféin
Is dócha gurb é an caiféin an comhábhar is mó i dóirí saill spreagthacha. Meastar gur methylxanthine é agus spreagann sé an lárchóras néarógach, an croí agus an chnámharlaigh. Tá caiféin ag táirgeadh thermogenesis agus ciallaíonn sé go simplí go bhfuil an comhlacht téite suas agus meitibileacht ag ráta níos tapúla.
De réir Taighde Obesity 2005 "bhí baint ag an iontógáil caiféin leis an meáchain caillteanas trí theirmeascóis agus ocsaídiú saill." Níl an t-ais-tharraingt trua ná go leor dóiteáin saill le dáileoga cruinn nó fiú caighdeán a dtáirge. Cuimhnigh go mbaineann an 'rialúchán' gan déileáil le gach forlíonadh .
Bheadh taitneamh a bhaint as cupán caife dubh níos saoire agus an sochar céanna a chur ar fáil gan na neamhní ar fad. Foirmeacha / ainmneacha tóir eile le haghaidh caiféin laistigh de dhóiteoirí saill spreagthacha: guarana, kola nut, agus yerba mate. Is féidir le fo-iarsmaí diúltacha a bhaineann le tomhaltas caiféin mothúcháin néaróg nó brú, mothú boilg, suaitheadh codlata agus tachycardia.
Déan do chuid taighde ar an gceann seo. Ba chóir caiféin a sheachaint má thug do dhochtúir comhairle duit.
3 - HCL Yohimbine
Is comhábhar tóir eile é Yohimbine HCL i bhforálacha dóite saille agus ar a dtugtar feabhas ar libido, tógáil comhlacht , agus meáchain caillteanas. An leagan giorraithe Is crann síorghlas na hAfraice Iart é Yohimbe áit a mbaintear an yohimbine alcalóideach as an choirt. Go deimhin, is féidir hidreaclóiríd yohimbine (HCL) a fhorordú chun mífheidhmiú erectile a chóireáil, an chúis ba chúis leis an sliocht luibhe.
Feidhmeanna Yohimbe trí chumarsáid a dhéanamh do chealla nerve agus scaoileadh adrenaline a spreagadh agus is féidir a bheith an-chontúirteach i dáileoga ard. Is comhábhar dóire saille í faoi scrúdú leanúnach agus ábhar díospóireachtaí téite. Thuairiscigh na hInstitiúidí Sláinte Sláinte , "tháinig údar athbhreithniú 2010 ar Yohimbe ar chonclúidí den chineál céanna, ag tabhairt faoi deara go bhfuil torthaí ó thrialacha beaga daonna de Yohimbine le haghaidh meáchain caillteanas contrártha agus nach bhfuil an bonn fianaise leordhóthanach chun tacú le héileamh meáchain caillteanas don chomhdhúil seo. "
Is féidir le fo-iarsmaí díobhálacha HCL yohimbine ag dáileoga de 200mg nó níos airde hipeartheannas, imní, tachycardia, saincheisteanna cairdiacha agus bás a chur san áireamh. Is cosúil go bhfuil na rioscaí i bhfad níos mó ná aon sochair dó saill. Mar gheall ar éifeachtaí díobhálacha a d'fhéadfadh a bheith tromchúiseach, níor cheart go ndéanfaí yohimbe faoi mhaoirseacht leighis. Stiúradh soiléir ar an gceann seo!
4 - Theobromine
Faightear anobromine i measc na gcomhábhair a bhíonn ag iomadóirí dóiteáin saille. Is sliocht nádúrtha é de chócó agus tá sé an-dhírithe sa bhean cócó. Úsáidtear anobromine le blianta mar spreagadh, diuretic, vasodilator agus aphrodisiac éadrom.
Is é an comhábhar mór seacláide a sholáthraíonn an éifeacht 'mothú go maith' tar éis í a thógáil. Má tá tú ag rith go dtí an siopa le haghaidh cásanna barraí seacláide, cuir ar na coscáin. Ní dhéanfaidh ithe tonna de seacláid rud ar bith maidir le meáchain a chailleadh agus ní dóigh go n-itheann an iomarca go leor duine ar bith.
Déantar comparáid coitianta a dhéanamh ar anobromine le caiféin ar an gcaoi a spreagann sé an comhlacht, ach le fo-iarsmaí níos déine. Is é an rud atá le teobromine ná an taighde a bhfuil tacaíocht eolaíochta aige ach chun éilimh a dhaingniú ar dhó saille nó meáchain caillteanas níos fearr. Go deimhin, tá na staidéir theoranta ar francaigh contrártha. Ní féidir le fianaise eolaíoch coibhneasta a úsáideann anobromine a mheas go cruinn i dtéarmaí éifeachtachta nó sábháilteachta.
Ainmneacha coitianta eile do theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, andominominal. Is féidir le fo-iarsmaí diúltacha a bheith i gceist le cúis imní, brú, imní agus boilg trína chéile. Gan a bheith an-tógtha leis an gceann seo.
5 - Sliocht Tae Glas
Is cosúil go dtéann an t-altra tae glas os comhair agus mar lár-chomhábhar i dóirí saill spreagthacha. Tá sé saibhir i bpolaphenóil catechin agus caiféin atá nasctha le meitibileacht méadaithe. Thuairiscigh an American Journal of Clinical Nutrition "Tá airíonna teirmeagineacha ag an tae glas agus cuireann sé ocsaídiú saill chun cinn thar a mhínítear ag a ábhar caiféin in aghaidh se. D'fhéadfadh ról a bheith ag an sliocht tae glas maidir le comhdhéanamh comhlacht trí ghníomhachtú báúil de thermogenesis, ocsaídiú saill, nó iad araon. "
Tá cáilíochtaí láidir frithocsaídeoirí ag tae glas agus tá siad nasctha le sláinte níos fearr. Is éard atá i gceist leis an gciall is mó ná cupán tae glas a bhaint amach go laethúil chun an éifeacht spreagthach a bhaint amach agus déan dearmad ar chostas agus ar anaithnid botella iontas neamhrialaithe. Níor tuairiscíodh go ndearnadh fo-iarsmaí díobhálacha le tae glas mar dheoch. Is féidir le fo-iarsmaí diúltacha a bhaint as tae glasa ná trína chéile, brú fola méadaithe, agus tuairiscí annamh a bhaineann le damáiste ae. Déan do chuid taighde ar an gceann seo!
6 - Sliocht Caife Glas
Tagann sliocht caife glas ó pónairí caife gan tastas agus tá leibhéil níos airde d'aigéad clórigineach i gcomparáid le pónairí rósta. Tá caiféin ann freisin atá nasctha cheana féin le meitibileacht méadaithe agus ocsaídiú saille.
Léirigh staidéir teoranta go bhfuil leibhéil níos airde d'aigéad clóirídeach laistigh d'eastóscadh caife glas bac ar an carnadh saill agus meitibileacht glúcóis a rialú i lucha agus ar dhaoine. Léirigh staidéar 2011 a bhí le feiceáil i Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe "go bhfuil na torthaí ó na trialacha seo geallta, ach go bhfuil droch-chaighdeán modheolaíochta ar na staidéir. Tá gá le trialacha níos déine chun úsáid a bhaint as úsáid GCE mar uirlis meáchain caillteanais. "
D'fhéadfadh fo-iarsmaí díobhálacha agus ionfhabhtuithe conartha urinary a bheith ann. Dealraíonn sé go bhfuil an giúiré fós ar an gceann seo!
Foinsí:
Cumann Eolaíochtaí Spóirt Idirnáisiúnta, Fíricí faoi Bhóiteoirí Saill, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, Caiféin agus caife: a dtionchar ar an ráta meitibileach agus úsáid an tsubstráit i ngnáth-dhaoine meáchain agus otrach, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Éifeachtúlacht a bhaint as tae glas a bhfuil saibhir i gcatechin polyphenols agus caiféin ag méadú caiteachas fuinnimh 24-h agus ocsaídiú saille i ndaoine, Dulloo AG, 12/1999
Institiúidí Sláinte Náisiúnta, Oifig Forlíontaí Cothaitheacha, Forlíontaí Aiste bia le haghaidh Caillteanas Meáchain, Bileog Eolais do Ghairmithe Sláinte
Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe Institiúidí Sláinte Náisiúnta, Caillteanas meáchain, agus meáchan comhlacht agus cothabháil meáchain i ndáil le hiontráil gnáth-chaiféin agus forlíonadh tae glas, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe Institiúidí Sláinte Náisiúnta, Úsáid caife glasa mar fhorlíonadh meáchain caillteanas: athbhreithniú córasach agus meitísísiú ar thrialacha cliniciúla randamach, Onakpoya I et al., 8/31/10