Breosla do lá leis an bhfoirmle cheart do do chuid riachtanas
Nuair a thagann sé le púdar próitéin níl aon mhéid amháin ann. Ós rud é go bhféadfadh próitéin raon sochair a sholáthar, lena n-áirítear tógáil muscle agus meáchain caillteanas , is fearr foirmle a roghnú a leagann amach na rudaí is mian leat a bhaint amach agus cloí le do shrianta aiste bia.
Is é próitéin meisc an ceann is coitianta de phúdair próitéine, a bhfaigheann a próitéin as an leacht a chaitear amach i gcoitinne nuair a thógann sé cáis (nó an leacht atá ar bharr do iógart). Cé go bhfuil próitéin iontach blaise ag meadhg ar phraghas réasúnta, ní fhéadfadh sé a bheith ag obair dóibh siúd atá vegan nó déiríochta saor in aisce. Dóibh siúd atá vegan, is féidir leat foirmlí a roghnú a úsáideann glasraí (smaoineamh ar phiseanna, glasraí agus níos mó) chun a n-ábhar próitéin a mhéadú. Chomh maith leis an dá cheann seo, tá neart roghanna próitéine idir. Nuair a roghnaíonn tú ceann amháin, tagann sé go léir le do rogha, d'úsáid, agus d'aiste bia. Ó púdair próitéin tógála muscle le húsáid béile thar glasa, is iad seo na púdair próitéine is fearr do mhná a cheannach.
Is é an bealach is fearr atá againn maidir le roghanna púdar próitéine ná go bhfuil meadhán againn, an fhoirmle blasta is fearr atá againn. Tugann Bodylogix púdar teoranta próitéine comhábhar nach bhfuil blasanna saorga ar neamhní agus ag tairiscint próitéin neamh-GMO a fhaightear ó bhó cothaithe féar. Tá sé sáraithe le stevia, tá an táirge saor ó ghlútan, laghdaithe lachtóis, gnéithe comhábhair deimhnithe NSF agus éilimh lipéadaithe, agus is éard atá i gceist le leithdhíola de ghnáth. Tagann an próitéin seo i dtrí mhéideanna difriúla (1.6 punt, 1.8 punt, agus £ 4) a oireann do do riachtanais próitéine.
Éilíonn athbhreithneoirí gurb é seo an púdar próitéine is fearr a chonaic siad riamh, agus é ag éileamh go bhfuil blasanna cosúil le brownie batter.
Flavors: Seacláid caramel, seacláid díghláthach, neamhflaváilte, agus bean vanilla
Próitéin: 24 gram in aghaidh an 1-scoop ag freastal
Más é an meáchan a chailliúint ná do thosaíocht nuair atá tú ag tosú ar chóras próitéine púdar, is é an líne FitMiss Delight an chuid is mó de réir do riachtanais. Déanta de phróitéin atá bunaithe ar glasraí (lena n-áirítear rudaí cosúil le flaxseed, brocailí, spionáiste, agus níos mó) soláthraíonn an fhoirmle seo ard-phróitéin duit i gcló íseal-calorie, íseal carb, agus saor ó ghlútan a choinníonn tú go hiomlán. Tá bainne agus soy sa phúdar seo chun próitéin bhreise a thabhairt dó. Níl ach 90 calories ag gach scór, agus mar sin nuair a dhéantar é a mheascadh le huisce nó le bainne íseal-calorie, ní gheobhaidh tú a lán calories breise.
Tugann na hathbhreithneoirí faoi deara go bhfuil torthaí mór ag meáchan a chailliúint nuair a chuireann siad béile in áit le crith ón bpúdar seo. Tugann siad faoi deara gur chonaic siad torthaí mór chomh beag le dhá sheachtain nuair a bhí siad i bpáirt le cleachtadh breise agus le smacht áirithe.
Flavors: Seacláid, cappucino, caileogáin
Próitéin: 16 gram in aghaidh an 1-scoop ag freastal
Le 20 gram de phróitéin in aghaidh an tseirbhís, agus gan ach 100 calories, is púdar próitéin iontach é seo, go háirithe do lúthchleasaithe. Soláthraíonn an próitéin meirge aimínaigéid riachtanacha d'fhoirgneamh muscle, lena n-áirítear aimínaigéid slabhra brainse. Cinntíonn ábhar an lachtóis níos ísle ar an táirge chomh maith le hinchreidteacht mhór chomh maith. Tá electrolytes aige freisin ionas go gcabhróidh sé leat a athshlánú tar éis seisiún allais tromchúiseach lena sóidiam agus potaisiam. Molaíonn go leor athbhreithneoirí é a mheascadh le deoch spóirt don athbhreoslaithe deiridh.
Flavors: Seacláid, fola, neamhflaváilte
Próitéin: 20 gram in aghaidh an 1-scoop ag freastal
Dóibh siúd a thagann le stíl mhaireachtála vegan (nó duine ar bith atá ag iarraidh a n-iontógáil glasraí a dhéanamh), is é an púdar súgartha Orgánach Gairdín Saoil Garden is your bet is fearr. Faigheann an púdar seo a próitéin ó phiseanna, síolta, pischineálaigh agus greens orgánach. Tá an fhoirmle seo iontach le haghaidh réamh-obair nó iar-obair, agus cabhróidh sé leis an ocras a shásamh agus é a choinneáil go hiomlán tríd an lá.
Chomh maith le dáileog deas de phróitéin, tá Svetol Green Bean Extract aige seo, a dhólann saille comhlacht agus coinníonn sé do chobhsaíocht siúcra fola agus Ashwagandha Orgánach chun rialú a dhéanamh ar leibhéil cortisol (a chuireann le saill bolg) agus cuidíonn le strus a chur le bianna a ithe.
Flavors: Seacláid, caife, bunaidh, vanilla
Próitéin: 28 gram in aghaidh an 1 scoop ag freastal
Cé gur cosúil gurb é an meithleach an comhábhar is mó tóir i púdair próitéine, tá roghanna éagsúla eile ann, lena n-áirítear an ceann seo bunaithe ar ubh ó Julian Bakery. Ós rud é go bhfuil mórán próitéin ina n-uibheacha ina n-aonar, úsáideann an fhoirmle seo ach púdar ubh bán agus leictín lus na gréine chun an breosla a theastaíonn uait le comhábhair íosta a thabhairt duit.
Tá go leor bealaí taitneamhach ann chun an próitéin seo a mheas, a mheascadh le bainne cnó cócó nó almond, nó bácáilte i rudaí cosúil le muifíní agus fianáin le haghaidh punch pacáilte próitéine.
Blasanna: Bréagán fraochán, seacláid, bioráin
Próitéin: 25 gram in aghaidh an 1-scoop ag freastal
Is é an rogha eile do vegans ná púdar próitéin ríse donn. Faigheann an leagan seo ó Naked Nutrition ábhar ó ríse donn sprouted. Úsáideann sé freisin aon mhilsitheoirí saorga, úsáideann comhábhair neamh-GMO agus is glútan, déiríochta agus soighe saor in aisce é. Is ábhar imní eile i measc úsáideoirí púdar próitéine na leibhéil ard miotail a fhaightear i roinnt brandaí - déanann an chuideachta seo tástáil neamhspleách do mhiotail throma agus meilimín, mar sin tá a fhios agat go bhfuil púdar íon á fháil agat.
Thug an t-athbhreithneoirí faoi deara gur bhraith siad níos fearr tar éis dóibh seo a úsáid ná i ndiaidh foirmlí le níos mó comhábhair. Bíonn roinnt acu faoi deara gur féidir an blas a chalky-mar sin molaimid é a chur le luibhín seachas úsáid a bhaint as uisce nó bainne amháin. Chomh maith leis sin, tá an praghas ar an deireadh níos airde.
Flavors: Ar bith
Próitéin: 25 gram in aghaidh an 2-scoop ag freastal
Tá Cáséin cosúil le meadhg mar go bhfuil sé déanta as bainne bó, ach soláthraíonn sé foirmle níos giorra, rud a fhágann tú níos iomláine ar feadh níos faide, agus is ionann é agus meáchain caillteanas. Chomh maith le bolg iomlán a fhágáil leat, tá sé oiriúnach freisin d'atógáil muscle, mar sin is rogha iontach é i ndiaidh laethanta oibre mór. Moltar é seo a ól roimh an leaba nó idir béilí lena úsáid is éifeachtaí. Ós rud é go ndéantar é seo ó bhainne, gheobhaidh tú 60 faoin gcéad de do chailciam laethúil, a bhfuil easpa mná ag baint leis.
Deir na hathbhreithneoirí go bhfuil sé seo tiubh cosúil le miascadh, mar sin cuirfidh sé níos mó bainne le tanaí nó a ghlacann leis. Dóibh siúd atá ag iarraidh an t-ocras a mhaolú, is é seo an post.
Flavors: Uachtar banana, im peanut seacláide, vanilla uachtar
Próitéin: 24 gram in aghaidh an 1-scoop ag freastal