1 - Tá Cnó Cíche-Bhia
Tá im peanut iontach, blasann delicious agus soláthraíonn sé calraí cothaitheach-dlúth chun comhlacht a bhreosú go maith. Bíodh sé ag obair go rialta, ag rith ar feadh achar nó a bhfuil baint aige le spórt iomaíoch, is gá duit an cothú is fearr chun do chorp agus d'intinn a chothú.
Faigheann im pean iomarca "snub" as a bheith ina bhia saille neamh-shláinte. Tá sé seo i bhfad ón fhírinne. Tá saillte sláintiúil ag im imní a sholáthraíonn "fuinneamh iniompartha fadtéarmach do lúthchleasaithe ar gach leibhéal."
Ag teacht leis na hInstitiúidí Sláinte Náisiúnta, tá tionchar dearfach ag torthaí sláinte ar na buntáistí sláinte a bhaineann le tomhaltas cnó. Is é an t-aon míbhuntáiste trua ná im imní ar cheann de na 8 mbianna is mó atá nasctha le frithghníomhartha ailléirgeacha i gcéatadán beag de leanaí agus d'aosaigh de réir Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe. Mura bhfuil ailléirgí ina cheist, is é an t-im peanut ná superfood níos fearr a oireann do stíl mhaireachtála gníomhach go fisiciúil.
Léimímid isteach i roinnt sochair sláinte im imní agus na fáthanna ar chóir duit spúnóg a ghabháil.
2 - Tá Cothaithigh Superfood ag Im Peanut
Tá stádas superfood bainte amach ag im peanut. Foirmeacha nádúrtha na n-imréitigh uachtair líneacha seo de lúthchleasaithe ó gach cearn den spórt. Is foinse shaibhir niacin, folate, Vitimín E é im peanut chomh maith le go leor cothaithigh agus mianraí riachtanacha eile. Tá sé ard i snáithín agus próitéin freisin.
3 - Breoslaí Eite Peanut an Comhlacht
Éilíonn bianna dlúth cothaitheach ardchaighdeáin ar an gcomhlacht a bhriseadh. Is cinnte go dtagann im peanut sa chatagóir seo. Soláthraíonn an t-im Pean fuinnimh buan ag 190 calories in aghaidh an 2 bhoird bhoird.
Bíonn baint ag dúshlán ár gcorp trí obair chrua nó seasmhacht a bhaint as im peanut agus tá sé ina chumhacht cothaitheach. Tá an cleachtadh níos éifeachtaí agus is féidir leis an gcomhlacht níos fearr a dheisiú ó na héilimh fhisiceacha nuair a chuirtear im peanut san áireamh sa chothú.
4 - Tá Próitéin le haghaidh Deisiúchán Múscraí ag Ime na bhFia
An raibh a fhios agat go bhfuil 7 gram de phróitéin in aghaidh an unsa ar peanuts i gcomparáid le cnónna eile a sholáthraíonn ach 4-6 gram in aghaidh an tseirbhís?
Téigh an t-im peanut le haghaidh próitéine níos mó toisc go bhfreastalaíonn na hoibreacha fíochán muscle agus go dteastaíonn aimínaigéid chun an damáiste a dheisiú. Is iad na aimínaigéid na bloic thógála próitéine agus tá ról ríthábhachtach ag baint leo inár gcealla, sna matáin agus ar na fíocháin agus ar rialú iomlán ar fheidhmiú an chomhlachta. Ag brath ar ár spórt agus ár stíl mhaireachtála, is féidir le riachtanais phróitéine laethúla a bheith éagsúil ó .8 gram go 3.1 gram in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp.
Is foinse mór próitéin plandaí é im peanut chun taitneamh a bhaint as a laghdú saill sháithithe agus colaistéaról i réim bia gníomhach go fisiciúil.
5 - Cuidíonn an Piara le Sláinte Croí
Tá im peanut íseal i saill sháithithe agus colaistéaról. Léiríonn staidéir eolaíocha go gcaitear 1.5 unsa d'im peanut in aghaidh an lae le riosca laghdaithe galar croí.
Cuimsigh an Acadamh Cothú agus Dietetics im peanut ina bhfoilseachán "Roghnaigh Saillte Sláintiúil" 2014. Molaíonn siad nach gcuirtear an t-ola a bhailiú ar bharr an im peanut nádúrtha, ionas go gcaitear an luach sochair agus sochair sláinte in aghaidh an tseirbhís.
6 - Cothaíonn Meán Pean Caillteanas Meáchain
Ní chuireann im peanut tú saille mar is féidir leat a chuala. Tugtar meáchan-ghnóthas iomarca calories foriomlána a chaitheamh i rith an lae.
Más rud é go n-itheann tú próca iomlán im imní mar chuid de do ghnáthamh bia laethúil, níl an locht ar an im, ach an duine a bhfuil an spúnóg aige. Léiríonn staidéir go bhfreastalaíonn fón póca le súile (mothú sásta). Léiríonn taighde im imní freisin mar chuid de aiste bia faoi rialú calorie agus cumas chun bianna a dhéanamh le plean bia sláintiúil.
D'aimsigh staidéar faoi rialú randamach a d'fhoilsigh san Iris Idirnáisiúnta Otracht daoine a raibh a gcuid calories laethúla iomlán de thart ar 30% mono agus saillte pola-neamhsháithithe, lena n-áirítear peanuts, rath meáchain caillteanas fadtéarmach a bhaint amach.