Sochair Sláinte, Úsáidí Coiteanna, Leideanna, agus Níos mó
Is caora goji ( Lycium barbarum ) cineál torthaí a úsáidtear go minic chun sláinte a mhéadú. Go minic a chaitear mar bhia ar fad, déantar iad sin chun feabhas a chur ar fhuinneamh, an córas imdhíonachta a spreagadh agus a lán fadhbanna sláinte a laghdú. Díorthaítear caora goji (agus coirt fréimhe an ghléasra) i bhfoirm fhorlíontaithe aiste bia freisin.
Ina theannta sin, tá táirgí ina bhfuil meascán de súnna a fhaightear ó chaora goji agus ó thorthaí ar nós acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui , agus silíní tart uaireanta i leith na n-éifeachtaí a d'fhéadfadh a bheith ag cur chun cinn sláinte.
Fásann caora Goji ar luí síorghlas a fhuaraítear i réigiúin measartha agus fothrópaiceacha sa tSín, sa Mhongóil, agus sa Himalayas Tibéidis. Tá comhdhúile ann le hairíonna antioxidant agus frith-athlastach agus tá siad in úsáid i bhfad i leigheas traidisiúnta na Síne.
Úsáidí le haghaidh Caora Goji
Deirtear caora Goji chun cuidiú le réimse leathan saincheisteanna sláinte a chóireáil agus / nó a chosc, lena n-áirítear:
- Galar Alzheimer
- diaibéiteas
- tuirse
- brú fola ard
- colaistéaról ard
- galar ae
Aithnítear freisin go bhfuil caora Goji meáchain caillteanas a chur chun cinn, radharc na súl a ghéilleadh, ailse a chomhrac, giúmar a thógann, scaipeadh a fheabhsú, agus an próiseas atá ag dul in aois a mhéadú.
Sochair Sláinte Goji Berries
Is féidir le caora goji a thomhaltar go rialta do leas ginearálta a ardú, de réir tuarascála a foilsíodh san Iris Bia Leighis i 2012. Maidir leis an tuarascáil, d'fhéach taighdeoirí ar cheithre trialacha cliniciúla a bhí foilsithe roimhe seo (lena n-áirítear 161 rannpháirtí san iomlán) tástáladh éifeachtaí an ionghabhála laethúil sú a rinneadh le caora goji.
Ina n-anailís, fuair údair na tuarascála go raibh feabhsuithe suntasacha níos fearr ag baill staidéir a chaith an sú goji laethúil go laethúil ar fhachtóirí mar strus, caighdeán codlata agus mothúcháin fhoriomlána sláinte (i gcomparáid le baill staidéir a thugtar placebo gach lá).
Ina theannta sin, rinne roinnt staidéir bheaga buntáistí sláinte féideartha eile de chaora goji a thástáil.
Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí ó na staidéir sin:
- Caillteanas Meáchain: Léiríonn réamhscrúdú a foilsíodh in Journal of the American College of Nutrition in 2011 go bhféadfadh caora goji tacú le hiarrachtaí caillteanas meáchain. I dturgnamh a bhain le grúpa daoine fásta róthrom, thug údair an staidéir faoi deara gur tháinig laghdú níos mó ar an méid snáithín (i gcomparáid le rannpháirtithe a tugadh ar phlaicéabó don tréimhse ama céanna) siúd a chaith sú caora goji gach lá ar feadh dhá sheachtain.
- Córas Imdhíonachta: Is féidir le caora Goji feabhas a chur ar fheidhm, tugann sé staidéar beag a foilsíodh in Iris an Leigheasra Bia in 2009. Sa staidéar, chaith 60 duine fásta níos sine sláintiúla (55 go 72 bliain d'aois) sú goji nó bóicéabó gach lá ar feadh 30 lá. Faoi dheireadh an staidéir, léirigh na cinn a thug caora goji feabhas níos mó ar roinnt marcóirí feidhm imdhíonachta. Céard atá níos mó, d'fhulaing na rannpháirtithe a chaith sú caora goji feabhsuithe níos fearr ar tuirse, ar chodladh, ar chuimhne agus ar fhócas.
- Súile: Is foinse zeaxanthin é caora Goji, frithocsaídeoir a d'fhéadfadh cosaint a dhéanamh ar na súile ó dhonnta solais ard-fhuinnimh, mar shampla ghathanna ultraivialait na gréine (chomh maith leis an lutein carotenoid). Tugann staidéir le fios go mbaineann zeaxanthin agus lutein sna súile le fís níos fearr agus laghdaigh an dóchúlacht go raibh cataracts agus díghiniúint macálach a bhaineann le haois. Cé gur foinse é caora goji, tá zeaxanthin le fáil i go leor glasraí, lena n-áirítear cala, spionáiste, agus brocailí.
Tá blas éadromach ag caora Goji atá beagán milis agus géar. Tá cruth céanna agus uigeacht chewy ag na caora triomaithe mar rísíní.
Ainmneacha Eile do Bhear Goji
Ainmneacha eile do chaora goji ná Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, agus Fructus lycii . I míochaine traidisiúnta na Síne, déantar caora goji a itheadh amh, iad a bhrú isteach sa tae, a chuirtear le súpaí na Síne, nó a dhéantar i sleachta leachtacha.
Tá sú agus tae goji ar fáil. Is féidir na caora nó an sú a úsáid i múnlaithe. Is comhábhar freisin iad na caora goji iomláin i mbianna sneaiceanna pacáistithe amhail meascán goji berry track.
Caveats Nuair a Tógann Caora Goji
Cé nach bhféadfadh caora goji fadhbanna a bheith ina chúis le meastóireacht, féadfaidh siad na fo-iarsmaí sin a spreagadh mar bhrónna agus brónna boilg.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh caora goji idirghníomhú le cógais áirithe, mar shampla tinneoirí fola, drugaí brú fola, agus míochainí diaibéiteas. Má tá cógais ort faoi láthair, labhair le do dhochtúir sula nglacann sé caora goji. Níl eolas ar bheagán faoi shábháilteacht úsáidí goji a úsáid nó sú goji a chaitheamh san fhadtéarma. Mar sin féin, d'fhéadfadh goji leibhéil siúcra fola a ísliú agus an baol fuilithe a mhéadú.
Mar atá le forlíonta eile, níor tástáladh forlíontaí goji le haghaidh sábháilteachta i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis acu nó atá ag glacadh cógais.
Roghanna eile le Caora Goji
D'fhéadfadh roinnt caora saibhir frithocsaídeacha eile cabhrú leat do shláinte a chaomhnú agus do shláinte a chosaint ó thinneas. Mar shampla, léiríonn roinnt taighde gur féidir cabhrú le sciath tú ó ghalar croí a leanúint d'aiste bia ard in anthocyanins. Leis na héifeachtaí potent frithocsaídeacha, déantar anthocyanins sna torthaí seo a leanas:
- acai
- lus
- chokeberry
- elderberry
- silíní tart
Cá háit a bhfuarthas iad
Is féidir leat caora goji iomlána, sú goji-berry, agus forlíontaí aiste bia ina bhfuil sliocht goji i go leor siopaí bianna nádúrtha agus drugaí.
Foinsí:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum méadaíonn caiteachas calórach agus laghdaíonn imlíne waist i bhfear agus mná sláintiúla róthrom: staidéar píolótach." J Am Coll Nutr. 2011 Deireadh Fómhair; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Éifeachtaí inmunomodulatory sú torthaí caighdeánaithe Lycium barbarum i ndaoine sláintiúla aosta sláintiúla". Bia Meán J. 2009 Deireadh Fómhair 12 (5): 1159-65.
Chang RC, Mar sin KF. "Úsáid leigheas luibhe frith-ag dul in aois, Lycium barbarum, i gcoinne galair a bhaineann le haois. Cad é a fhios againn go dtí seo" Cell Mol Neurobiol. 2008 Lúnasa; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Gníomhaíochtaí bitheolaíocha agus éifeachtaí sochair sláinte a d'fhéadfadh a bheith ag polaisiúicrídí ó Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 Mar; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Meta-anailís ar fheabhsuithe cliniciúla ar fholláine ginearálta ag barbarum caighdeánaithe Lycium." Bia Meán J. 2012 Samhain; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum and L. chinense): Fitochemistry, cógaseolaíocht agus sábháilteacht i bpeirspictíocht na n-úsáidí traidisiúnta agus an tóir atá le déanaí." Planta Med. 2010 Eanáir; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Athbhreithniú ar na héifeachtaí frithsheasmhacha agus inmunomodulatory de thorthaí Lycium barbarum." Inflammharmharmology. 2012 Nollaig; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Éifeacht an pholaisiúicríd Bharrabar Lycium maidir le feabhas a chur ar chumas frithocsaídeach agus ar damáiste DNA i radaigh NIDDM." Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.