Is torthaí cloiche é pluim, a bhfuil hibrideach idir pluma agus aibreog, agus mar sin is dóigh liom gur chóir go mbeadh a luach cothaithe beagán cosúil leis an dá thuismitheoir. Cé nach bhfuil a fhios agam méideanna sonracha, is dóigh liom gur geall sábháilte é go bhfuil ardán i vitimín C, potaisiam, vitimín A, agus snáithín. Tá 17 calories ag an aibreog, agus tá thart ar 30 ag pluma, mar sin ní dóigh liom go mbeadh níos mó ná 30 calories ann.
Tá sé an-beag le haghaidh rud éigin milis agus delicious. Tá siad íseal freisin i sóidiam agus saor ó shaille.
Tá breacáin oiriúnach do leanaí agus do dhaoine fásta
Tá plúiríní milis agus súgartha agus tá siad díreach faoin méid ceart do snack tráthnóna kid, mar sin is dóigh liom go bhfuil siad ina dtorthaí éasca do na páistí grá. Ina theannta sin tá ainmneacha spraoi acu (ar a dtugtar "uibheacha dineasáir" orthu uaireanta toisc go bhfuil siad cumhra uibheacha le cuma dearg bándearg dearg). Cad é nach mbeadh grá ag uibhe dineasáir a ithe?
B'fhéidir nach mbeadh cuid de na páistí ag iarraidh a ithe timpeall na cloiche, ach is féidir gearrthóga a ghearradh isteach agus a sheirbheáil ar an mbealach sin.
Roghanna Breataine a Roghnú agus a Stóráil
- Roghnaigh plump, daingean, dearg le plúiríní daite bándearg. Seachain plúiríní neamhghnácha glasa.
- Is féidir plúiríní a stóráil sa chuisneoir nuair a bhíonn siad ag éirí go hiomlán.
- Bain úsáid as iad i gcrann plumaí nó aibreoga i d'oidis is fearr leat.
- Seol lomán le lón scoile pacáilte.
- Is féidir breacáin a sheirbheáil amh nó cócaráilte.
Ós rud é go bhfuil meascán de plumaí agus aibreoga i gceist le pluitíní, beidh siad ag obair go héasca sa chuid is mó de chos ar bith ar aon cheann nó an ceann eile.
D'fhéadfadh siad a bheith ag obair in oidis freisin ag iarraidh peitseoga nó neachtairíní.
Cén fáth a bhaineann le hábhair agus conas is féidir le breacáin cabhrú leo
Ní bhfaighidh formhór na ndaoine torthaí agus glasraí go leor gach lá, is fadhb é toisc go mbíonn siad i gcoitinne i gcoitinne, ach tá siad ard i vitimíní, mianraí agus snáithín. Ba é an sean-mholadh ná go raibh gach duine ag teastáil ó 5 go 9 seirbhís de tháirgí nó de ghlasraí gach lá, ach inniu táimid ag iontógáil torthaí agus glasraí ó thaobh cupáin seachas seirbhísí.
Braitheann comhairle ar aois agus méid. Ach, ní mór dúinn an chuid is mó de thart ar 1 1/2 go dtí 2 cupán glasraí agus cupán nó mar sin de thoradh in aghaidh an lae.
Foinsí:
> Seirbhís Taighde Talmhaíochta na Roinne Talmhaíochta Stáit Aontaithe Mheiriceá Bunachair Sonraí Comhdhéanamh Bia USDA.