Féadfaidh Tae Fréamhacha Valerian cabhrú leat codladh
Is deoch luibhe é tae Valerian a dhéantar as na fréamhacha agus eascraí faoi thalamh den ghléasra valerian. I measc na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag ól an tae tá codladh níos fearr, laghdaigh strus, faoiseamh síomóim míosta, agus fiú laghdú ar na comharthaí menopausal. Ach ní thacaíonn fianaise láidir eolaíochta tacaíocht do gach sochar tae valerian.
Cad é Tae Valerian?
Cé go ndíoltar go tráchtála ar tháirgí tae valerian go tráchtála é raon luibheanna éagsúla, is gnách go bhfuil an príomhábhar valerian.
Fásann an gléasra valerian ( Valeriana officinalis) i Meiriceá Thuaidh agus i Meiriceá Theas ach tá sé dúchais don Eoraip agus don tSín. Tá an gléasra clúiteach as a boladh ar leith a thuairiscíonn go leor mar atá cosúil le stocaí salach.
Is minic a dtugtar galar codlata draíochta ar Valerian agus de réir roinnt tuarascálacha is ea an uimhir ceann amháin atá neamh-oideasach san Eoraip. Ach ní itheann gach duine valerian i bhfoirm tae. Ceannaíonn cuid de na tomhaltóirí an táirge i bhfoirm pill nó capsule.
Déanann go leor cur síos ar an blas tae valerian mar choillín. Fásann an gléasra go maith i gceantair tais, féarra, mar sin tá caighdeán domhain ag an tae atá sainiúil. An níos faide a bhreálann tú tae valerian, beidh an blas níos déine.
Conas Tae Valerian a Ullmhú
Tá tae fréamhacha Valerian tae nó valerian á dhíol is minice i bhfoirm mála tae, ach is féidir leat a fháil freisin roinnt díoltóirí a dhíoltar an cineál duilleoga scaoilte. Ullmhaíonn tú an tae luibhe seo mar a ullmhódh tú an chuid is mó de thithe traidisiúnta.
5 Céimeanna chun Tae Valerian a Ullmhú
- Cuir mála tae valerian nó infuser tae ina bhfuil thart ar aon spúnóg bhoird de dhuilleoga tae scaoilte i mbreacán. Is féidir leat duilleoga scaoilte tae a dhéanamh ach ag bun an cupán.
- Teas uisce go 90-95º Celsius nó 194-205º Fahrenheit. Mura bhfuil teapot teocht-rialaithe agat, cuir uisce le boil agus ansin lig suí ar feadh nóiméad chun an teocht a laghdú beagán.
- Doirt ocht unsa uisce os cionn na duilleoga mála tae, infuser nó tae.
- Lig an tae géar chomh fada agus is gá. Is fearr le tae níos éadroime ar roinnt deoch, mar sin tá géar dhá nóiméid leordhóthanach. Breacfaidh cupán tae níos láidre le géar 3-5 nóiméad a sholáthraíonn éifeachtaí níos déine
- Bain an mála tae nó an t-ionfhabhtóir nó brúigh duilleoga scaoilte ón gcupán roimh ól
Molann saineolaithe tae go minic go gcuirfidh tú tae valerian le chéile le comhábhair eile chun an blas a mhaolú. B'fhéidir gur mhaith leat bainne nó mil a chur leis an blas a mhilsiú. Cuireann cuid daoine mint nó chamomile leis, ach ós rud é go bhféadfadh na teas sin éifeacht meabhrach a sholáthar, b'fhéidir gur mhaith leat a bheith cúramach faoi chumasc a dhéanamh orthu.
Sochair Sláinte Tae Valerian
Is é an tairbhe is mó a aithnítear go maith as tae valerian ná a chuid maoine a chothaíonn codlata. De réir bunachar sonraí an Leighis Nádúrtha Ionad Taighde Teiripeach, léiríonn roinnt fianaise gur féidir le valerian a laghdú an t-am a thógann sé chun titim ina chodladh agus d'fhéadfadh sé feabhas a chur ar chaighdeán codlata. Ach déantar an chuid is mó de staidéir ar an bhfoirm valerian i bpill nó i bhfoirm capsule, gan tae go sonrach agus is dócha go mbeidh tiúchan níos ísle de ghrianrian ar fáil.
Creideann cuid gur féidir le tae valerian imní nó strus síceolaíoch a laghdú, ach níor thug staidéar eolaíoch fianaise chomhsheasmhach ar fáil chun tacú leis an sochar seo.
Léirigh staidéir saotharlainne teoranta go bhféadfadh valerian cabhrú le faoiseamh a bhaint as crampaí menstrual agus léirigh dhá staidéar go bhféadfadh valerian feabhsaithe te agus insomnia a fheabhsú i mhná iar-shúpaí, de réir Lárionad Ailse Kettering Cuimhneacháin.
Éifeachtaí Taobh Tae Valerian
Ós rud é go bhfuil airíonna sedative ag tae valerian, níl sé cliste an deoch seo a chomhcheangal le deochanna alcólacha nó le pills nó le míochainí eile a chuireann chun cinn codlata nó scíthe muscle.
I roinnt daoine, féadann valerian fo-iarsmaí a chur san áireamh, lena n-áirítear tinneas cinn, fadhbanna boilg, fogginess, uneasiness, suaitheadh croí, agus fiú insomnia. Má ghlactar le valerian ort, is féidir go mbraitheann tú go mall an chéad lá eile.
Níor chóir duit tae valerian a ól nó a ghlacadh valerian má tá tú ag glacadh cógais a úsáidtear chun imní, insomnia, urghabhálacha nó neamhoird shíciatracha eile a chóireáil. D'fhéadfadh Valerian cur isteach ar na drugaí seo nó drugaí eile, mar sin tá sé tábhachtach i gcónaí labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann sé seo nó aon chóireáil luibhe.
> Foinsí:
> Valerian. Ionad Taighde Teiripeach. Bunachar Sonraí Leigheasra Nádúrtha. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Cuimhneacháin Sloan Kettering Leigheas Comhtháiteach Maidir Luibheanna, Luibheolaíocha & Táirgí Eile. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach. https://nccih.nih.gov/health/valerian