Ceist: Is féidir liom do chabhair a úsáid. Chinn mé gur mhaith liom aiste bia níos folláine a ithe agus is dóigh liom gurb é an rud is fearr is féidir liom a dhéanamh ná súil a choinneáil ar na bianna a itheann mé. An bhfuil sé sin ceart? Caithfidh mé mo bhéilí a phleanáil agus siopa do na bianna agus na comhábhair éagsúla a theastaíonn uaim le haghaidh béilí sláintiúla. Cé chomh deacair is é an luach cothaitheach a fháil do chuid de na bianna is fearr liom? I mo thuairimse, cabhróidh sé seo le pleanáil béile a dhéanamh níos éasca.
Freagra: Tá tú i gceart - déanann rian a choinneáil ar na bianna a itheann tú cabhrú leat aiste bia níos folláine a ithe. Níl mé cinnte má tá sé mar spreagadh nó má chruthaíonn tú go bhfuil tú freagrach as an méid a itheann tú. Ach i gceachtar cás, is cosúil go bhfuil sé ag obair do go leor daoine.
Tá roinnt bealaí ann chun luach cothaitheach do bhianna is fearr leat a fháil. Tosaigh ag an siopa grósaera. Má theastaíonn uait an fhaisnéis maidir le bianna pacáistithe, is féidir leat féachaint ar na lipéid Fíricí Cothaithe . Tá na lipéid seo ar chúl, bun nó taobh an phacáiste, chomh maith leis an liosta comhábhair. Nó is féidir leat dul i seilbh do bhianna is fearr leat ar líne. Tá an fhaisnéis chothaithe atá ar fáil ar a gcuid táirgí ag láithreáin ghréasáin na monaróirí is mó.
Caithfidh faisnéis faoi chalaraí, saillte, carbaihiodráití, roinnt vitimíní agus mianraí in aghaidh na fónamh a bheith i lipéid Fíricí Cothaitheach. Caithfidh siad a aithint cé mhéad seirbhís atá sa phacáiste, is féidir nó an buidéal.
Má tá níos mó cócaireachta á dhéanamh agat na laethanta seo, beidh ort go mbeidh luach cothaitheach na gcomhábhair aonair a úsáidtear i d' oidis sláintiúla is fearr leat ar an eolas .
Arís, tá an fhaisnéis chothaithe ar an lipéad ar na comhábhair atá pacáistithe. Ach ní bheidh lipéid ag torthaí agus glasraí úra, agus cuid de na hearraí bácála, agus ní bheidh míreanna ón roinn agus an fheoil. Ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú imscrúdú beag a dhéanamh.
Is féidir leat an obair seo a dhéanamh ar líne. Coinníonn Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe bunachar sonraí luach cothaithe ar a dtugtar an Bunachar Sonraí Náisiúnta um Chothaithe le haghaidh Tagartha Caighdeánach.
Tá eolas cothaithe aige maidir le gach cineál bianna - agus tá sé i bhfad níos doimhne ná lipéad bia caighdeánach. Déan cuardach díreach ar do chuid bianna is fearr leat agus roghnaigh na méideanna atá ag teastáil uait.
Is bealach eile chun dul i mbun an taighde luach cothaithe seo trí shuímh aiste bia agus meáchain caillteanais a úsáid, mar shampla ChooseMyPlate.gov. Tá cláir acu a ríomhfaidh go huathoibríoch luach cothaitheach do aiste bia laethúil agus uirlisí a thairiscint duit chun iontógáil laethúil cothaithigh agus calraí éagsúla a rianú. Is féidir leat do chuid bianna is fearr leat a chuardach ar na suíomhanna gréasáin nó úsáid a bhaint as apps soghluaiste.