Taispeáin Pedometers Líon Ard-Chéim, Íocaíocht Íseal
Cé mhéad céimeanna in aghaidh an lae atá leordhóthanach chun tú a chosc agus a mhaolú? Léirigh staidéar pedóiméad ar phobal Sean-Ordú Amish go raibh 18,000 céim in aghaidh an lae ag an meánlíon duine agus d'éirigh lena mná meánmhéid 14,000 céim in aghaidh an lae, agus bhí ceann de na rátaí is ísle de róthrom agus otracht ag aon phobal i Meiriceá Thuaidh.
Seanbhealaí = Bealaí Gníomhacha
Cé go bhfaighidh Meiriceánaigh tipiciúil Meiriceánaigh logáil isteach ar 10,000 céime in aghaidh an lae mar dhúshlán, rud a éilíonn am tiomanta tiomanta a bhaint amach, bhain an Sean-Ordú Amish go raibh sé éasca leis na gnáthghníomhaíochtaí laethúla.
Go deimhin, ba é an t-aon lá a thit an meán ar a laghad le 10,000 céim ar an Domhnach, a "lá sosa". Rinneadh staidéar ar an bpobal feirmeoireachta i mí an Mhárta ag amréime gníomhaíochta measartha seachas tréimhse ardghníomhaíochta den bhliain, mar shampla le linn an fhómhair. Shocraigh an Sean-Ordú Amish aon teicneolaíocht a d'fhorbair tar éis lár na 1800í. Tá mórán gníomhaíocht fhisiceach ag an stíl mhaireachtála réamh-leictreach réamh-mhótair seo.
Staidéar Pedometer Faigh Amish Walk More
Rinne an 96 staidéar ar Amish céimiméadar ar feadh seachtaine agus rinne siad a gcéimeanna laethúla agus gníomhaíocht fhisiceach eile a thaifeadadh. Rinne siad Innéacs Aifreann an Chomhlachta (BMI) a ríomh freisin do gach rannpháirtí. Níor sháraigh úsáid na gcosiméadar agus na scálaí traidisiúin Amish mar gheall ar iasacht iad. Ba iad na rannpháirtithe fir agus mná, aois 18-75, i bpobal Old Order Amish i Ontario, Ceanada. Foilsíodh an staidéar i mí Eanáir, 2004, Leigheas & Eolaíocht i Spórt & Cleachtadh , agus rinne David R.
Bassett, Jr. agus Associates de chuid Ollscoil Tennessee.
Ardghníomhaíocht = Comhlacht Íochtarach Saill
Ní raibh aon cheann de na fir otrach, agus ní raibh ach dhá cheann de na mná otrach, ráta foriomlán de cheithre faoin gcéad otracht mar a thomhas mar BMI de 30 nó níos mó. Tá sé seo i gcomparáid le ráta othair 14.9 faoin gcéad i gCeanada agus 30.9 faoin gcéad i SAM.
Bhí líon Amish a bhí róthrom i bhfad níos lú ná an meán chomh maith. Ní raibh ach 26 faoin gcéad róthrom, arb é leath an ráta do Canadians agus an tríú ráta de na Stáit Aontaithe.
Is é atá faoi deara ná nach ndéanann rátaí otracht an phobail seo i gcomparáid le go bhfuil pobail Amish níos cathaoireacha ina n-oibríonn siad i siopaí turasóireachta agus i monarchana troscáin. Sna pobail sin tá an ráta otracht cosúil leis na comharsana neamh-Amish. D'fhéadfaí a thuar gurb é an stíl mhaireachtála ardghníomhaíochta a choimeádann an pobal Amish seo.
Ithe Cosúil leis an Amish
Níl a n-aiste bia íseal-carb nó íseal-saill. Deir an staidéar, "Is gnách go bhfuil an aiste bia Amish i réim bia réigiúnach an Dara Cogadh Domhanda. Áirítear feoil, prátaí, tiúchan, uibheacha, glasraí, arán, pastaí, cácaí, agus tá sé sách ard i siúcra saille agus scagtha." Ach tá sé cothrom le leibhéal gníomhaíochta fisiceach ard. Tá sé seo níos gnách ar oiliúint mharatón nó ar oiliúint spóirt eile seasmhachta, áit a mheastar go bhfuil carbáin breosla seachas iad a shunned. Is annamh a bhíonn an pobal Amish seo i measc béilí agus tá rochtain theoranta aige ar bhia mear.
- Na Céimeanna Fearr do Dieters: Ligfidh na rianóirí folláine seo duit cad a itheann tú agus a chothromaíonn do calories dóite le calories a itheann tú.
Suas Do Ghníomhaíocht
Móráltacht na scéal seo: laghdaigh ár stíleanna maireachtála nua-aimseartha go mór ár leibhéil ghníomhaíochta fisiciúla ó lá go lá, ach níor laghdaigh muid ár n-iontógáil bia a mheaitseáil.
Chun cosc a chur ar phacáil ar na punt, ní mór dúinn níos mó a bhogadh agus beagán níos lú a ithe. Tá cláir saor in aisce againn chun tú a fháil.
Céim 1: Ceartúir a cheannach
Céim 2: Logáil Do Chéimeanna
Céim 3: Addict yourself to Track Your Activity Tracker
Céim 4: Céimeanna a Mhéadú - Bealaí Simplí le Breis 2000 Céimeanna in aghaidh an lae a chur leis
Céim 5: Eat Less, Walk More
Foinse:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Gníomhaíocht fhisiceach i bpobal Sean-Ordú Amish." Leigheas agus Eolaíocht i Spórt agus i gCleachtadh . 2004 Lúnasa; 36 (8): 1447. Freagra ón Údarás 1448.