Is féidir le Fadhbanna Coitianta Gaoimhteacht a thabhairt ar Péine
B'fhéidir gurb é an bealach a shiúlann tú cad is cúis le do chuid mianta agus pianta. Is teiripeoir fisiceach í Sherry Brourman a dhéanann speisialtóireacht ar neamhoird siúil agus ar theicnící ceartaitheacha siúlóide. Scaireann sí a cuid taithí maidir le conas a d'fhéadfadh athrú a dhéanamh ar do staidiúir agus ar shiúlóidí siúlóide deireadh a chur le pian struchtúrach agus a chosc.
Níorbh fhéidir an bealach a shiúlann tú a bheith mar fhoinse do do phéine
Ní cosúil gur mhaith le siúl go ceart gur rud é gach duine a dhéanann go huathoibríoch?
Ar an drochuair, ní hé sin an cás. Tá rud éigin ina gcuid stíl siúil ag formhór na ndaoine; ie casadh mór-chos , glúine faoi ghlas, bolg lag, rud a fhágann go bhfuil éagothroime ina gcorp.
Ar bhonn laethúil, tá tú ag siúl níos mó ná aon ghníomhaíocht fhisiciúil eile. An ndearna tú an t-am riamh chun anailís a dhéanamh ar an mbealach a shiúlann tú? Tá tú ag siúl gach ceann de do chuid féin ar a dtugtar do Phríomh-Ghluaiseacht Gluaiseacht (PMP). Sainmhíníonn an chaoi a shiúlann tú an chuid is mó de gach rud faoi tú, lena n-áirítear réamhshuíomh le pian, prowess lúthchleasa, agus sláinte maidir le dul in aois. Agus nach mbeadh sé iontach a fháil amach go bhfuil rud éigin faoin mbealach ina shiúlann tú an ciontóir iarbhír cén fáth a bhfuil pian agat agus gur féidir leat é a athrú go hiomlán?
Do Pháipéar Bunscoile Gluaiseacht
Tá roinnt codanna comhlachta i do siúlóid, idirghníomhach go léir le chéile chun do stíl iompair ceann , giorán gualainn, sciathán láimhe , gluaiseacht cromáin, gníomh glúine, agus an bealach a phlandálann tú do chos .
Tá sé chomh nádúrtha leis an análaithe, agus más rud é go bhfuil aon chuid de na séideanna (dhá rúitín, dhá ghlúine, dhá chromáin) meáchain ag baint leis an bpointe is giorra nó is mó, tá tú i mbaol pian struchtúrach.
Tuigim gur féidir le haon earráid siúil beag seo arís agus arís eile milliúin uaireanta méid dochreidte a dhéanamh do na matáin, na néaróga agus na hailt, agus an pian dochreidte ina dhiaidh sin.
Le do chuid faisnéise, glacann an meánfhásta tuairim is 5000 céim in aghaidh an lae in aghaidh an chos! Sin a lán deiseanna chun comhpháirteacha agus na matáin a neartú nó iad a chaitheamh!
Is féidir do Ghait a Athrú
Ós rud é go bhfaightear go bhfuil siúil mar thionra oidhreachta, rud nach féidir a athrú nó a shocrú go géiniteach, d'fhéadfadh sé gurb é do chéad imoibriú ná amhras gur féidir le duine ar bith é a athrú. Cé gur fachtóir é géineolaíocht, níl sé ach beagán a dhéanamh leis an gcaoi a shiúlann tú inniu. D'fhoghlaim tú é, agus is féidir leat é a athrú.
An Fadhb Gaitiúil is Coitianta: Ar Ais Ar Lean
Is é an t-iompar PMP is coitianta i bhfad níos coitianta. Is cosúil go dtéann thart ar naoi duine as gach deichniúr de dhaoine a bhfuil staidéar fadhbanna orthu leanúint ar aghaidh, ag aistriú a n- lárionad meáchanta ó os comhair na príomh-thacaíochta (cromáin, cosa agus cosa) taobh thiar den phríomh-thacaíocht (suí cromáin). Déanann an troscán a scíth a ligean agus a shuíonn nó a thógann suíochán sna hailt cromáin. Mar fhrithchothromaíocht, bíonn na guaillí, an muineál, agus an rolla ceann ar aghaidh chun iad a choinneáil ó thiteann siar.
Leideanna ceartaitheacha chun leanúint ar ais nuair a bhíonn tú ag siúl
Tosaigh le do lárionad domhantarraingthe a thabhairt ar aghaidh. Chun é seo a bhaint amach: déantar do chuid matáin bolgán a dhoimhniú agus tabhair do chuid meáchain do liathróidí. Díghlasáil do ghlúine, mothú conas a fhágann go bhfuil sé níos éasca do chorp uachtarach a ardú i dtreo an uasteorainn agus ar aghaidh.
Níl sé 'cófra suas, guaillí ar ais', tá sé cófra síos guaillí cearnach, coróin ceann suas le smig in!
Léiríonn fir mhíleata, damhsóirí ballet, samhlacha agus leanaí beaga maithe a shuí suas go minic sampla fréamhshamhlacha de " staidiúir mhaith ". Sin míthuiscint uilíoch. Oibríonn "posture" i gcoinne do chorp. Nuair a thógtar suas do chásta rib agus a leathnaítear os comhair, nó nuair a ardófar do chiste fiú beagán, caithfidh sé go meáchan do chorp go huathoibríoch ar chúl, rud a thosaíonn na fadhbanna a bhaineann le leanúint ar ais.
Féinmheastóireacht Tapa - an Tástáil Shoelace
Seo an tástáil chun a chinneadh an bhfuil tú ar aghaidh go leor.
Seas do sheanbhealach. Buail do smig ar do chófra agus bí ag faire síos. An bhfeiceann tú aon bharraicíní ann? Mura bhfuil tú i ndáiríre caol, is dócha go bhfeiceann tú do bholg nó cófra, nó b'fhéidir gur féidir leat leideanna do bhróga a fheiceáil. Ba chóir go mbainfí na bogaí do shoelaces le do thoil nuair a chaitear tú i gceart (más rud é nach bhfuil riasaí ag do bhróga, a ligean).
Caithfidh tú an tástáil shoelace a dhéanamh agus tú ag seasamh. Ná déan iarracht seiceáil ar do shoelaces agus tú ag siúl. Bheadh sé sin ina chúis le do cheann a shíolú síos, rud a chuirfidh ar do chumas leanúint ar ais nuair a shiúlann tú, rud a fhágann an cuspóir iomlán a bhaineann leis an gcleachtadh seo. Is é an tástáil shoelace ach amháin le haghaidh 'mothú' céard atá i gceist faoi deara.
Do gach cúig chéim a athraíonn tú an tilt de do chorp, déanfaidh do chiall iomarcach géarmhíochaine go mbraitheann tú go bhfuil cúig céimeanna déag ann. Mar sin má aistríonn tú d'eitleán ar aghaidh cúig céim déag, braitheann sé níos mó cosúil le cúig agus cúig chéim, agus cheapann tú go bhfuil tú ar tí dul ar aghaidh. Má dhéanann tú, is léiriú cothrom é go bhfuil tú ag fáil ceart. Tá sé neamhchinnteach ar dtús toisc go bhfuil córas cluas agus cothromaíochta taobh istigh íogair agat a chreidiúint go bhfuil an leanúlacht ar ais i ndáiríre díreach suas agus síos. Mar sin, nuair atá tú ingearach, beidh do chiall ag titim ar aghaidh beagán. Is é an mothú atá ag titim ar aghaidh ná ceann de na huirlisí is gá duit le haghaidh gaolta sláintiúil.
Ar Aghaidh: Ag Páirceáil Ar Ais Ar Siúl
Teastaíonn Sherry Brourman, PT, E-RYT 500 teiripe fisiciúil agus teiripe Yoga i Los Angeles.