An féidir leat teicnící léirshamhlú a úsáid chun do neart a fheabhsú?
Is scil í an léirshamhlú a úsáideann lúthchleasaithe go minic roimh iomaíocht chun cleachtadh meabhrach a dhéanamh ar gach gné dá n-imeacht. Feicfidh tú go minic rásaitheoirí nó giomnáisíní sciála nó damhsóirí a dhéanann cleachtadh den sórt sin sula n-iomaíonn siad. Dúnadh súile, cinnirí agus fíodóireacht agus comhlachtaí ag bogadh go mall trí na geataí nó na rothlú go léir i gcomórtas samhlaíochta. Creideann go leor lúthchleasaithe, agus tá roinnt taighde ag tacú lena n-éileamh go dtugann an cleachtadh seo buntáiste iomaíoch ar an réimse.
Is é an cumas atá ag lúthchleasaí cumhacht an chleachtais mheabhrach a úsáid chun feabhas a chur ar a gcuid scileanna iarbhír agus an fheidhmíocht ina dhiaidh sin ná rud éigin de mhistéireach, ach is é an creideamh ginearálta go méadóidh an cleachtas sin muinín agus cabhraíonn sé leis na bealaí a thógáil sa néarchóras atá ailínithe le laghdú distractions agus imní . Cuireann daoine eile le cumas an lúthchleasaí fócas agus aird a fheabhsú agus, cosúil le machnamh, níl an léirshamhlú meabhrach difriúil ó chleachtadh fisiceach iarbhír mar go gcabhraíonn sé le lúthchleasaí a ullmhú dá spórt.
B'fhéidir go bhfuil sé níos mistéireach fiú go bhfuil taighde nua ag tuiscint gur féidir le léirshamhlú matáin a neartú i ndáiríre. Rinne taighdeoirí ó Fhondúireacht Chlinic Cleveland i Ohio imscrúdú ar na buntáistí a bhaineann le samhlú a dhéanamh ar fheidhmiú muscle. Thuairiscigh siad gur chabhraigh smaoineamh ar fheidhmiú ach neart neart muscle a choinneáil i ngrúpa ábhar.
Roinneann siad 30 duine fásta óga sláintiúil isteach i 3 ghrúpa. Ar feadh 15 nóiméad sa lá, cúig lá sa tseachtain ar feadh 12 seachtaine, cruthaíodh Grúpa # 1 a fheidhmiú a muscle beag finger. Ghrúpa Grúpa # 2 a shamhlú ag feidhmiú a n-muscle biceps agus ghníomhaigh Grúpa # 3 mar ghrúpa rialaithe agus ní raibh aon fheidhmiú samhailteach aige. Iarradh orthu siúd sa chéad dá ghrúpa smaoineamh chomh láidir agus a d'fhéadfadh siad maidir leis an muscle a thástáil, chun an ghluaiseacht samhlaíochta a dhéanamh chomh fíor agus is féidir.
Thomhas na taighdeoirí neart muscle roimh, i rith agus i ndiaidh na seisiún oiliúna.
Mhéadaigh Grúpa # 1 (na cleachtóirí finger) a neart 53 faoin gcéad, tháinig méadú ar 13% faoin gcéad ghrúpa Wand # 2 (an grúpa biceps).
Déanann sé an-chreidiúnach, ach tar éis duit a chur san áireamh go dtugann tomhais ghníomhaíocht inchinn an rannpháirtí le linn gach seisiún léirshamhlaithe go raibh na neartuithe sin i ndáiríre mar gheall ar fheabhsuithe i gcumas an inchinn comharthaíocht a dhéanamh ar ghníomhaíocht muscle. Leis an tuiscint seo, tá sé níos éasca tuiscint a fháil ar an gcaoi is féidir le léirshamhlú feabhas a chur ar choscálacha muscle ach go leor scileanna lúthchleasa.
Tá taighdeoirí ag súil go gcabhróidh na torthaí seo leis na teicnící athshlánúcháin agus na teiripí d'othair stróc chomh maith leo siúd a bhfuil díobhálacha corda dromlaigh orthu, agus b'fhéidir go bhfeabhsóidh siad na prótacail athshlánúcháin traidisiúnta do lúthchleasaithe gortaithe. Creideann na taighdeoirí freisin gur féidir le haon duine a bhfuil deacrachtaí acu cleachtaí fisiciúla a dhéanamh úsáid a bhaint as modhanna oiliúna meabhrach agus cleachtais mheabhrach chun feabhas a chur ar an neart muscle a d'fhéadfadh siad a chailliúint nó a neartú a bhfuil an neart muscle acu.
Fiú amháin le staidéar taighde suimiúil den sórt sin a aimsiú, tá sé soiléir, nuair a thiocfaidh sé chun neart agus cumhacht a thógáil le haghaidh spórt ar leith, nach bhfuil fíor-oiliúint ann i ndáiríre.
Is cleachtaí sonracha spóirt iad an modh is éifeachtaí fós chun neart, luas, cumhacht agus comhordú muscle a thógáil agus a chothabháil. I gcás lúthchleasaithe, d'fhéadfadh cleachtaí cleachtaidh mheabhrachta agus léirshamhlaithe a bheith cabhrach nuair a thagann siad as díobhálacha, ach is dócha gurb iad an bealach is fearr chun neart a thógáil do spóirt.
Foinse: Ó chumhacht mheabhrach chun cumhacht muscle; ag baint neart tríd an intinn a úsáid, Vinoth K. Ranganathan, Vlodek Siemionowa, Jing Z. Liu, Vinod Sahgal, Guang H. Yue, Neuropsychologia 42 (2004) 944-150; 956.