Is aigéad sailleacha é an t-aigéad linóleic comhcheangailte (CLA) a mhargaítear go minic mar chabhair meáchain caillteanas . Ar fáil i bhfoirm fhorlíontach, aimsítear CLA go nádúrtha i dtáirgí déiríochta agus i mairteola. Éilíonn na hiarrthóirí gur féidir CLA a laghdú saille agus iad ag tógáil muscle, chomh maith le colaistéaról a choinneáil i seic. In ainneoin na n-éileamh sin, tá torthaí measctha mar thoradh ar thaighde ar CLA agus meáchain caillteanas go dtí seo.
An bhfuil CLA ag obair le haghaidh Caillteanas Meáchain?
Le haghaidh tuarascála a foilsíodh in Journal Journal of Clinical Nutrition in 2007, rinne taighdeoirí athbhreithniú ar 18 staidéar ar CLA agus cailliúint saille i ndaoine. Léirigh na torthaí gur féidir le forlíontaí CLA (arna nglacadh ag dáileog de 3.2 gram in aghaidh an lae) "caillteanas measartha i saille comhlacht."
In athbhreithniú eile ón mbliain chéanna, rinne eolaithe anailís ar an taighde atá ar fáil maidir le CLA agus otracht. Arna fhoilsiú san iris Public Health Nutrition , deir an t-athbhreithniú nach bhfuil tionchar suntasach ag CLA maidir le meáchan coirp nó comhdhéanamh comhlachta i ndaoine. Fuarthas amach go bhfuil tionchar diúltach aige ar mhéitibileacht siúcra fola ar a bhfuil níos mó, tras-10, cis-12 (comhpháirt de go leor forlíontaí CLA) agus b'fhéidir go gcuireann sé le friotaíocht inslin.
Áirítear ar an taighde is déanaí maidir le CLA agus meáchain caillteanas athbhreithniú 2011 ó Journal of Obesity . Ag féachaint ar staidéir ar fhorlíontaí a ndearna siad difear do saill an chomhlachta, fuair údair an athbhreithnithe go raibh an CLA (chomh maith le chitosan, síol chia, agus substaintí eile eile) éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas.
Mar sin féin, ós rud é go bhfuil an taighde tacaíochta teoranta, tugann na húdair rabhadh go bhfuil gá le tuilleadh taighde chun sábháilteacht agus éifeachtacht na bhforlíonadh sin a chinneadh.
Ag baint úsáide as CLA maidir le Caillteanas Meáchain
Mar gheall ar fhianaise choimhlintí as a éifeachtúlacht, ní féidir CLA a mholadh faoi láthair maidir le meáchain caillteanas. Ina theannta sin, tá sé ríthábhachtach rabhadh a thabhairt nuair a bhíonn forlíontaí CLA á n-úsáid (mar gheall ar a n-éifeachtaí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith acu ar siúcra fola agus insulin).
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, déan cinnte go leanann tú aiste bia sláintiúil, a fheidhmiú go rialta agus na réitigh meáchain caillteanas seo a mheas. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh CLA a úsáid chun meáchain caillteanas a chur chun cinn chun na rioscaí agus na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ann a mheáchan. Coinnigh i gcuimhne nach chóir leigheas malartach a úsáid mar ionad in ionad cúram caighdeánach. D'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí tromchúiseacha ag baint le coinníoll féin agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
> Foinsí:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Muineachán MS. "Athbhreithniú ar Fianaise ar Tháirgí Forlíontacha Meáchain Forlíontacha a Athraíonn Saill." J Obes. 2011; 2011. > pii >: 297315.
> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. "Aigéad Linoleic Conjugated (CLA) agus Obesity." Nutr Sláinte Poiblí. 2007 Deireadh Fómhair; 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "Éifeachtúlacht Aigéid Linoleic Comhcheangailte chun Aifreann Saill a Laghdú: Meta-Anailís ar Dhaoine." Am J Clin Nutr. 2007 Bealtaine; 85 (5): 1203-11.