Bheadh sé deacair teacht ar fhearas yoga níos fearr ná an ceann a bhí ag Baron Baptiste, cruthaitheoir Baptiste Power Vinyasa Yoga. D'oscail a chuid tuismitheoirí, Walt agus Magana Baptiste, an chéad stiúideo Yoga i San Francisco i 1952. Go luath, tógadh an Baptiste le teagasc BKS Iyengar agus Bikram Choudhury . Faoi lár na 1990idí, bhí an teagasc seo déanta ag Baptiste, chomh maith le tionchair ó Ashtanga agus TKV
Desikachar (bunaitheoir Viniyoga agus mac Krishnamacharya ) ina stíl féin Power Yoga a chuir béim freisin ar thábhacht intuition. Tagann gnéithe ó na réamhtheachtaí seo go léir le chéile chun bunús a chur le Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, ailíniú, agus inoiriúnaitheacht. Dúirt Baptiste go bhfuil a stíl Yoga eponymous dírithe ar asana, machnamh, agus féin-fhiosrúchán agus tá sé beartaithe a bheith inoiriúnaithe ar aon leibhéal cumais fhisiceach.
Na 5 Pillars of Baptiste Power Vinyasa
Déantar achoimre ar na gnéithe tábhachtacha de mhodh Baptiste ag na Cúig Cholún: anáil, teas, sreabhadh, seice, agus croí-chobhsú.
1. Anáil
Is é Ujjayi an príomh- pranayama a úsáidtear i BPV, a bhaineann le cleachtas láidir vinyasa. I anáil ujjayi, tónnaíonn tú nó cuirfidh sé do chúl na scornach (mar a dhéanfá leat nuair a bheidh scáthán ag fogáil) agus tú ag ionadh agus a shealbhaíonn trí do shrón. Glacann sé seo roinnt cleachtais ach ní mór é a bheith ina dara nádúr.
Tá sé de dhroim an t-anáil a mhaolú chun é a choinneáil domhain agus cumhachtach le linn postures dúshlánach. Nuair a bhíonn an t-anáil gearr agus éadomhain, is féidir leis an troid nó an réitigh scaoilte eitilte a chosc sa chorp. Cabhraigh anáil an-fhada agus go domhain le cuidiú leat fanacht socair.
2. Teas
I ranganna BPV oifigiúla, ba chóir an seomra a théamh go 90-95 céim.
Tá sé mar aidhm ag an teas seachtrach seo sa seomra ligean do dhaltaí a gcuid tinte inmheánacha (tapas) a stoke go tapa le haghaidh cleachtas scaoilte, sweaty.
3. Sreabhadh
Is é an tsreabhadh cleachtas stíl vinyasa ina bhfuil gluaiseacht nasctha leis an anáil. Déantar cleachtas laethúil a spreagadh. Cé nach bhfuil sraith seasta ann i BPV, tá patrún ann a leanann an chuid is mó de na ranganna. Tosaíonn ranganna le roinnt bhabhta de Surya Namaskara A agus B, cé go bhfuil áit ann le roinnt éagsúlacht anseo. Ansin bogann an múinteoir ar shraith sheasúil lena n-áirítear sreabhadh vinyasa idir na taobhanna. Tugtar éagsúlachtaí níos mó chun cinn chomh maith le hoiriúnuithe do thosaitheoirí. Is minic a chuimsíonn ranganna obair bhoilg, aisfhilleadh, agus oscailt cromáin freisin.
4. Gaze
Ciallaíonn Drishti ag féachaint ar áit áirithe agus é ag déanamh yoga. Is cuid thábhachtach de Yoga Ashtanga é, áit a múintear drishtis mar chuid den ailíniú do gach údar. I BPV, níl an seice sainiúil do gach staidiúir. Ina áit sin, tá sé dírithe ar dhaltaí a n-aird a shocrú ar aon phointe nach bogann agus a gcuid súl a choinneáil bog mar bhealach chun a n-aird a shiúl ó na rudaí atá ag dul ar aghaidh go seachtrach sa seomra thart timpeall orthu agus a gcuid fócas a thabhairt isteach.
5. Bunchobhsaíocht
Is é croí-chobhsú uddiyana bandha .
I BPV, ciallaíonn sé seo an líníocht leanúnach sa chnaipe bolg i dtreo an spine. Déantar é seo ar fud an chleachtais, ach ní hamháin é an bandha domhain uddiyana a fheictear i Solas ar Yoga ina bhfuil an bolg ina luí go hiomlán go dtí go dtiocfaidh na h-asnacha. Tá sé i gceist tacaíocht a sholáthar trí chroí a ghabháil le haghaidh cothromaíocht agus neart.
Cá háit a chleachtfaidh Baptiste Power Vinyasa
Tá dhá stiúideonna oifigiúil Baptiste Yoga i mBostún, Massachusetts. Mar sin féin, tá stiúideonna cleamhnaithe ar fud na Stát Aontaithe Tá clár an-oscailte ag Baptiste ina bhféadann stiúideonna neamhspleácha a mhúineadh a mhodh a bheith ina stiúideonna comhpháirtíochta.
B'fhéidir gurb é an stiúideo Yoga te i do chomharsanacht ná BPV a theagasc. Seiceáil ar láithreán gréasáin Baptiste chun stiúideo a fháil in aice leat. Tá Baptiste gníomhach freisin ar fhéile Yoga agus ar chiorcad comhdhála, is minic a thagann sé i leathanaigh Yoga Journal agus tá roinnt leabhair scríofa aige, lena n-áirítear Journey Into Power , Being of Power , agus Is Pretzel do na páistí é mo dhaid . Cuireann Yogadownload.com ranganna BPV ar líne.