Ciallaíonn Ashtanga (Astanga freisin litrithe) "ocht géaga" i Sanscrait, a thagraíonn do na hocht géaga de Yoga atá leagtha amach i Sutras Yoga Patanjali . Léirigh T. Krishnamacharya agus Sri K. Pattabhi Jois an modh Ashtanga de chleachtas asana ó théacs ársa ar a dtugtar Yoga Korunta , a d'éiligh siad go raibh cur síos ar chóras uathúil hatha yoga forbartha ag Vamana Rishi.
Cé hé Pattabhi Jois?
Thosaigh K. Pattabhi Jois (1915-2009) a staidéir Yoga le Krishnamacharya i Mysore, an India ag a raibh 12 bliana d'aois. D'éirigh sé mar phríomhchleachtóir agus múinteoir Ashtanga yoga, sraith sraitheanna de dhéantús a rinneadh i stíl vinyasa atá ag sreabhadh. In 1962, d'fhoilsigh sé a chóireáil ar Ashtanga yoga, Yoga Mala . Thosaigh a chéad mhic léinn iarthar ag teacht i Mysore i dtús na 1970idí. Tríd iad, scaipeadh Ashtanga siar agus tionchar mór ar an mbealach a chleachtar Yoga inniu. Tar éis do Pattabhi Jois bás i 2009, ghlac a uain Sharath an ról ceannaireachta, lena n-áirítear múineadh a dhéanamh ar na mic léinn a leanann ar aghaidh ag Mysore chun a gcuid cleachtais a dhoimhniú.
Cuireann modh Ashtanga béim ar chleachtas sreabhadh vinyasa laethúil ag baint úsáide as anáil ujjayi , mula bandha , uddiyana bandha , agus drishti . Tá sé shraith éagsúla Ashtanga ann, trína ndéanann mac léinn dul chun cinn ag a luas féin nó ina luas féin.
Maidir leis an Sraith Píosaí Ashtanga
Déantar cur síos ar an tsraith chéad, nó bunscoile i Yoga Mala . Tugtar Yoga Chikitsa ar an tsraith príomhúil, rud a chiallaíonn teiripe Yoga. Tá sé i gceist an spine a athshlánú, díthocsain a dhéanamh ar an gcomhlacht, agus neart, solúbthacht agus stamina a thógáil. Glacann an sraith de thart ar 75 uair an chloig go leith go leith an chloig a chríochnú, ag tosú le salutations ghrian ( surya namaskara A agus surya namaskara B ) agus ag bogadh ar aghaidh chun seasamh, suí, inbhéartaithe, agus cúlchláir roimh scíthe.
Tugtar Nadi Shodana ar a dtugtar an tsraith idirmheánach nó an dara sraith, rud a chiallaíonn íonú córas néarógach. Cleanses sé agus neartaíonn sé an córas néaróg agus na bealaí fuinnimh subtle ar fud an chomhlachta. Ní thugtar isteach an tsraith seo ach amháin nuair a bheidh an scoláire máistreacht ar an mbunshraith. Leanann sé an dul chun cinn céanna (salutations ghrian, seasamh, suí srl.) Mar an tsraith phríomhúil, ach tugann sé láithreacha agus athruithe nua isteach.
Tugtar Sthira Bhaga ar na ceithre sraith chun cinn, rud a chiallaíonn cobhsaíocht Dhiaga. Ar dtús, leag Pattabhi Jois dhá shraith dhian chun cinn, ach dhiaidh sin iad a roinnt ina gceithre shraith chun iad a chur ar fáil do dhaoine níos mó. Leagann na sraitheanna seo béim ar chothromaíochtaí láimhe deacra agus níl siad ach oiriúnach do mhic léinn thar a bheith ard. Níl beagán mac léinn ag cleachtadh thar an dara sraith.
Ranganna Ashtanga: Faoi cheannas agus Féin-Led
Tugann stiúideonna Yoga go leor ranganna faoi stiúir Ashtanga, rud a chiallaíonn go dtuigeann múinteoir an rang agus go dtugann sé teagasc do mhic léinn in ord na ndaoine, de ghnáth sa tsraith bhunscoile nó meánscoile. Is féidir le mic léinn minic cleachtas stíl féin-threoraithe, nó Mysore a roghnú freisin. Is deis é seo cleachtadh a dhéanamh ar a luas féin agus ar a gcumas féin, ach i gcomhlacht mac léinn eile agus le spreagadh agus comhairle an mhúinteora, de réir mar is gá.
I modh Mysore, tá gach ceann de na máistrí mac léinn in ord agus tugtar a gcuid oibre nua ag a gcuid múinteoirí nuair a bhíonn siad réidh. Is féidir le Ashtanga a bheith ina bhunús iontach do chleachtóirí baile nuair a bhíonn a fhios acu an t-ord a bhaineann leis.
An bhfuil Ashtanga ar do shon?
Tá an-tóir ar Ashtanga yoga agus spreagann sé dílseacht fíochmhar ina scoláirí. Déanann na hachomhairc cleachtais seo, bríomhar, lúthchleasúil dóibh siúd ar mhaith leo tuiscint ar ord agus ar mhaith leo rudaí a dhéanamh go neamhspleách.
Cabhróidh ár treoir do Stór focal Ashtanga do bhraitheann compordach le téarmaíocht speisialaithe an stíl seo.