Bain úsáid as do chuid Spriocanna chun a bheith Spreagtha
Is bealach iontach é socrú spriocanna do rádálaithe fanacht spreagtha a reáchtáil agus a chinntiú go dtéann siad ar a gcumas a reáchtáil. Nuair a roghnaíonn tú spriocanna a reáchtáil, cabhraíonn sé leis an bprionsabal SMART a úsáid agus spriocanna a shocrú atá sobhábhachtach, neamh-inmhianaithe, A inbhuanaithe, R ardaithe, agus go héasca. Seo bunrialacha le leanúint nuair atá tú ag leagan amach do spriocanna reatha.
Bí sonrach.
Déan cinnte go bhfreagraíonn do sprioc an duine, cén, agus cathain. Níl ort ach a rá gur mhaith leat " níos tapúla a rith " nó " meáchan a chailleadh trí reáchtáil " a bheith ina spriocanna ginearálta. Sampla de sprioc shonrach ná: "Ba mhaith liom mo PR a fheabhsú sa mharatón dhá nóiméad i gcúig mhí." Cuidíonn sprioc sonrach tú a spreagadh toisc go bhfuil a fhios agat go díreach cad is gá duit a dhéanamh chun é a chur i gcrích. De réir mar a théann tú níos gaire do do sprioc, gheobhaidh tú spreagadh agus spreagtha ag do dhul chun cinn, mar sin beidh tú ag obair níos deacra chun an toradh sin a bhaint amach.
Féach freisin: Conas a Thuar Do Rásaimseartha
Déan do sprioc intomhaiste a dhéanamh.
Agus tú ag roghnú sprioc reatha, déan cinnte go leagann tú critéir freisin chun do dhul chun cinn a thomhas. Cabhróidh do spriocanna reatha atá intomhaiste cabhrú leat fanacht ar an mbóthar, do spreagadh a choinneáil, agus a fhios agat nuair a shroich tú do sprioc. Chun a fhíorú amach má tá do spriocanna intomhaiste, iarr ort rudaí mar, Cé mhéad? agus Cé mhéad?
Coinnigh é inrochtana.
Bímid ag tabhairt aghaidh air, níl gach duine ag dul a bheith incháilithe chun Maratón Bostún a reáchtáil nó 6:00 míle a reáchtáil. Mar sin féin, cé go bhfuil sé go maith spriocanna reáchtáil ard a leagan síos, tá sé tábhachtach cinn a roghnú a mbeidh tú in ann a chur i gcrích má tá tú sásta an obair a dhéanamh. Beidh na spriocanna is fearr ag teastáil uait duit féin a bhrú chun iad a bhaint amach, ach níl siad ró-mhór. Más rud é go bhfuil sprioc ró-fhada amach, ní dócha go dtiocfaidh sé go mór duit a dhéanamh mar gheall ar a dhoimhneas a fhios agat nach féidir é a bhaint amach.
Chun a fháil amach an bhfuil sprioc inrochtana, féach conas atá sé i gcomparáid leis na héachtaí atá agat roimhe seo. An gcaithfidh tú feabhsuithe suntasacha a dhéanamh - seachas do chumas - chun an leibhéal sin a fháil? Mura bhfuil tú cinnte, bí ag caint le cóiste reatha nó le cairde a reáchtáil chun cabhrú le seiceáil gut a thabhairt duit.
Déan do sprioc a bheith ábhartha.
Díreach toisc nach bhfuil tú ina rádala, ní chiallaíonn go gcaithfidh tú sprioc a leagan amach a bhfuil an-tóir orthu i measc rádalaithe eile, mar shampla marathón a chomhlánú. Chun sprioc a bheith ábhartha, ba chóir go mbeadh sé mar rud a mheasann tú a bheith fiúntach agus tábhachtach, agus mar sin tá tú sásta agus go mbeidh tú in ann oibriú i dtreo é. Ba cheart do spriocanna ionadaíocht a dhéanamh leat, mar sin níor chóir go mbeadh siad ach rud éigin go bhfuil duine éigin eile á dhéanamh nó a mholadh go dtéann tú iarracht a bhaint amach.
Coinnigh do spriocanna go tráthúil.
Déan cinnte go gcuirfidh tú spriocdhátaí le do spriocanna. Mar shampla, má deir tú, "Ba mhaith liom leath-maratón fo-uair an chloig a reáchtáil", ach níl aon rás i gceist agat, níl aon phráinn ann do do sprioc. Ach má roghnaíonn tú cine agus a rá gur mhaith leat maratón leath 1:59 a reáchtáil ar 29 Aibreán, tá a fhios agat go díreach nuair is gá duit a bheith faoin dáta sin. Tar éis spriocdháta beidh tú á spreagadh agus a chosc go bhfuil tú ag leamh nó má theastaíonn uait scileanna oibre a scipeáil. Má aimsíonn tú go bhfuil tú réidh chun do shlí sprioc a bhaint amach roimh an sceideal, ansin do sprioc a athchóiriú agus tú féin a bheith dúshlánach.
Féach freisin: Rith Sleachta Maidir le Socrú Spriocanna
Smaointe le haghaidh Rúin Rith
Conas Gabháil le do Rúin Nua do Bhliain