Is féidir le ceol ama agus le himeachtaí fuaime siúil cabhrú leis na míle ag eitilt. Cuimsíonn na hoibreacha fuaime is fearr teas agus fuarú ar luas níos moille , agus ansin cuireann tú suas leis an luas workout . Is féidir leat stíl ceoil a roghnú a thaitníonn leat agus do chóistí a bhfuil an stíl a spreagfaidh tú. Tá na albam agus meascáin seo ar fáil le híoslódáil ar iTunes, Amazon, agus láithreáin ceoil eile, nó féadfaidh siad a bheith ar fáil ar CD.
Taispeánann an meascán fuinniúil seo ó na hoiliúna ar an réaltacht tóir "The Biger Loser" le haghaidh 128 beats in aghaidh an nóiméid. Ba cheart go bhfaighfeá tú ag bogadh ar an treadmill , ar an mbóthar nó ar an taobh. Má tá tú ag bunleibhéal, d'fhéadfadh sé a bheith beagán ró-dhúshlánach. Is féidir leat é a shruthú, é a íoslódáil, nó é a fháil ar CD. Má tá tú ina lucht leanúna den seó agus dá chóistí, is féidir leat teacht ar roinnt de na meascáin eile ar an gcailliúint is mó eile, lena n-áirítear babhta eile de 40 amas, 80 ceol, agus meascán "cardio mhór".
Bain triail as dhá obair nó 30 nóiméad nó iad a chur le chéile le haghaidh oibreoireachta ar feadh uair an chloig leis an oiliúnóir siúil Kathy Smith. Áiríonn sé athmhuinteanna barr 40 amhrán pop le Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonna, Prince, Ashlee Simpson, agus na Eurythimics. Tá sé ar fáil ar iTunes nó ar CD.
Bain sult as siúil le ceol mór banna leis an meascán seo a tháirgtear le K2 Groove. Ní chiallaíonn sé rud mura bhfuil an swing ann. Mura bhfaigheann sé seo "tú i dtimpeallacht" ort le haghaidh siúl, tá sé deacair a rá cad a dhéanfaidh sé. Tá na hamhráin ag 75 go 123 bhuille in aghaidh an nóiméid. Cibé an bhfuil tú ag cuimhneamh go maith ar an ré mór bannaí nó má tá tú ógánach is maith leis na foinn, is féidir seo a bheith ina meascán iontach le haghaidh siúl. Is féidir leat é seo a fháil ar iTunes nó ar CD.
Bí ar na naoimh atá le teacht ag máirseáil leis na foinn soiscéal seo. Is é an luas ná 111 go 125 beats in aghaidh an nóiméid. Is rogha maith dóibh siúd a bhfuil grá acu ar cheol an soiscéil agus ba mhaith leo spreagadh dearfach agus iad ag obair. Is féidir leat é seo a fháil ar iTunes nó ar CD.
Is féidir le do thuras meáchain caillteanas tosú le siúlóid éasca 1 mhíle. Faigheann Leslie Sansone tús leat. Tá líne coitianta ag gabháil léi fuaime agus físe cóitseála ag siúl sa bhaile. Is féidir leat an t-albam seo a úsáid chun máirseáil i do sheomra suí, nó lasmuigh nó ar screadmill. Tá an albam seo ar fáil ar CD, iTunes, nó ar a láithreán gréasáin WalkAtHome.com. Má fhaigheann tú grá leat Leslie, tá neart níos mó ann le haghaidh siúl níos mó míle.
Tá an dlúthdhiosca seo dírithe ar luas éasca agus measartha agus bíonn sé ag baint le himeachtaí ceoil ó na 1960í. Tá teas suas agus fuarú ann roimh 60 uair nóiméad siúil ar siúl. Tá na hamhráin dírithe ar rithim 116 go 122 bhuille in aghaidh an nóiméid nó luas siúil de 3.0 mph.
Má thagann tú ar ais go dtí ré na dioscó, taitneamh as an tiomsú seo de uair an chloig de cheol siúil le téamh, obair, agus fuarú. I measc na n-ealaíontóirí tunaithe tá "Disco Inferno" agus "Le Freak." Tá sé ar fáil ar CD. Socraítear an ceol le haghaidh ráta croí 124 go 134 beats in aghaidh an nóiméid nó 4.0 mph.
Tá uair an chloig ag an CD seo ar siúl ó chroí, ag obair agus ag fionnuar. Tá sé leagtha síos do ráta croí de 122 go 126 beats in aghaidh an nóiméid nó 4.5 mph, a bhfuil luas tapa ag siúl.
Tugann Leslie Sansone cóitseáil duit tosú ag siúl taobh istigh nó lasmuigh. Tá obair oibre 1.5 míle nó 30 nóiméad ar an gclár CD nó caiséad leibhéal an tosaitheora (dóibh siúd atá i sean-scoil). Más mian leat oiliúint a dhéanamh chomh maith le ceol, is rogha maith é seo.
Bain sult as an meascán ceoil seo ó na 1960í is féidir leat a choinneáil ag bogadh ar an screamhbhaile nó lasmuigh. Is fearr a bhíonn na hamhráin ag siúl go héasca nó fiú ag bogadh. Is féidir leat é a fháil ar CD.
Cuimsíonn clár siúil WalkFit le Kathy Smith ceithre obair ar fad agus déine a mhéadú. (Tá Workout 1 ag 112 go 134 bpm / 3 mph. Tá Workout 2 ag 120 go 140 bpm / 4 mph). Foghlaim conas do swing stride, luas agus lámh a athrú.