Calories in Hearts of Palm agus a Sochair Sláinte
Tá tairisceana croílár pailme, sorcóirí bána a bhfuil blas éadrom acu cosúil le cladáin. Is minic a aimsítear iad i saladáin ach is féidir iad a chócaráil agus a úsáid mar mhias taobh. Tá calóga calma íseal i calraí agus foinse mhaith vitimíní, atá éasca le teacht i siopaí grósaera, agus is féidir iad a chur le haon aiste bia sláintiúil agus cothrom .
Fíricí Croí na gCothú Palm
| Fíricí Croí na gCothú Palm | |
|---|---|
| Ag Croí Méid One Heart 3 1/4 "fada | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 44 | |
| Calories ó Saill 0 | |
| Iomlán Saill 0g | |
| Sáithithe Saill 0g | 0% |
| Saill neamh-neamhsháithithe 0g | |
| Monatheathaithe Saill 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| 5mg sóidiam | 0% |
| Potaisiam 686mg | 15% |
| Carbaihiodráití 10g | 8% |
| Snáithín Cothaithe 1g | 2% |
| Siorcraí 7g | |
| Próitéin 1g | |
| Vitimín A 0% · Vitimín C 3% | |
| Cailciam 1% · Iarann 4% | |
| * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Tá éagsúlacht ó bhranda go branda ag croílár na méideanna atá ag freastal ar phailme, ach ar a laghad, tá níos lú ná 50 calories ag croí amháin a bhfuil 3 1/4 orlach déag ar fad, agus an chuid is mó de na calraí sin ag teacht ó thart ar 10 nó 11 gram de charbaihiodráití. Tá gram amháin de phróitéin agus gram amháin de snáithín ann freisin. Níl aon saill aige agus is foinse maith potaisiam, copar, Vitimín B6, agus since. Beidh níos mó sóidiam i gcroí stánaithe pailme ná croí amh pailme, nach bhfuil beagnach aon sóidiam ann.
Sochair Sláinte Hearts of Palm
Tá calories pailme íseal i calories ionas go ndéanann siad maith maith le haon aiste bia meáchain caillteanas. Tá croí úr pailme maith le haghaidh aiste bia croí-shláintiúil toisc go bhfuil siad an-íseal saille, nach bhfuil colaistéaról acu, agus go bhfuil siad íseal i sóidiam.
Ceisteanna Coitianta maidir le Hearts of Palm
Cad é go díreach croílár pailme?
Is croílár istigh de roinnt cineálacha crainn pailme iad croílár pailme. Baintear bairr na n-eascanna agus baintear na sraitheanna seachtracha amach go dtí go mbeidh an croílár istigh bog fágtha.
An bhfuil baint acu le croí cladhaigh?
Tá dhá phlandaí difriúla ag croí cloiche agus croí pailme, cé gur féidir iad a úsáid go minic ar bhealaí comhchosúla. Mothaíonn daoine go bhfuil blas comhchosúil ag croí pailme le claonchailteacha, agus tá croí slisnithe pailme thart ar an gcéanna le croí cladach, mar sin tá sé éasca iad a chur ar dhaoine eatarthu.
Cén áit a dtagann croí pailme?
San am atá caite, rinneadh an chuid is mó de na gcroí pailme a fuarthas sna Stáit Aontaithe a allmhairiú ón mBrasaíl, ach na laethanta seo, tagann an chuid is mó díobh ó Chósta Ríce. Fásann croílár pailme freisin i dtíortha Mheiriceá Laidineacha agus i gcodanna eile den Áise.
An bhfuil croílár pailme torthaí nó glasraí?
Meastar gur glasraí é, cosúil le asparagus.
Piocadh agus Stóráil Hearts of Palm
Bíonn croílár pailme le fáil go coitianta i mbliana ar aisle glasraí do stór grósaera, de ghnáth i cannaí nó prócaí. Déantar iad a ghearradh i bpíosaí beaga nó i cruthanna níos faide mar stallacha. D'fhéadfá a bheith in ann croí úr pailme a fháil sa rannóg táirgí freisin. Féach ar chroí pailme atá neamhbhrúite agus beagán bog, ach fós daingean leis an dteagmháil.
Is féidir le croí stánaithe pailme a stóráil ar feadh tréimhse síneaimseartha i do chaibinéid nó i bpríosúnáin go dtí go mbeidh tú réidh chun iad a úsáid, ach coinnigh ar bith fágtha sa chuisneoir. Ba chóir cóireálacha úra pailme a chuisniú chomh luath agus a fhaigheann tú abhaile ón siopa grósaera. Coinneoidh siad ar feadh seachtaine nó dhó.
Bealaí Sláintiúla Ullmhú Hearts of Palm
Is féidir le croí croí pailme a slisnithe i bpíosaí méid bite agus a chuirtear le leaba greens salad. Barr le vinaigrette citris éadrom nó ola agus sú líomóide.
Is féidir croílár pailme a bhácáilte nó a fhritháireamh fiú agus a bheith mar mhias taobh nó a itheadh amh mar shneaiceanna calorie simplí íseal.
Hearts of Recipes Palm
Tá na h-oidis seo ina gcroílár ar fad de phailme agus cuimsíonn siad comhábhair shláinte eile.
- Croí na Meánmhara Sailéad Palm
- Pasta agus Sicín Le Palm Hearts
- Croí Pan-Seared Palm
Focal ó
Is bealach iontach é cothú pailme a chur ar do aiste bia chothromaithe chun cothú maith a chur isteach gan go leor calraí a chur leis. Tá siad tairisceana go leor chun iad a ithe amh agus mar sin tá siad iontach le haghaidh sailéid. B'fhéidir gur fearr le croí úr pailme, ach mura féidir leat teacht ar chroí stánaithe, bí cinnte go bhfeiceann tú cineálacha a bhfuil sóidiam níos lú acu nó a thugann sruthlaithe dóibh an cion sóidiam a laghdú.
> Foinsí:
> Táirgeadh le haghaidh Fondúireacht Sláinte Níos Fearr. "Stóráil Rogha Cothaithe." Stóráil. "
> Seirbhís Taighde Talmhaíochta na Roinne Talmhaíochta Stáit Aontaithe Mheiriceá. "Bunachar Sonraí Comhdhéanamh Bia USDA."
> Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna na Stát Aontaithe agus Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe. "Treoirlínte Cothaithe 2015 - 2020 do Meiriceánaigh." 8ú Eagrán.