Buntáistí, míbhuntáistí, agus roghanna eile chun sruthán calóis agus luas a threisiú
Is féidir leat moladh a fheiceáil go gcaithfidh tú dílsiú ualaithe ualaithe do do workouts. An smaoineamh maith é seo do chuid is mó daoine? Ós rud é go bhfuil dílsiú meáchain go minic daor, foghlaim na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis seo a chur le do ghléas oibre siúil.
Nach bhfuil Veisteanna Meáchain do Chách
De na meáchain ar fad a mholtar do lucht siúil, is dócha gurb é is dóichí go ndéanfadh díobháil ualaithe díobháil.
Déantar an meáchan breise i gcás ina gcuireann an comhlacht meáchan breise ar nádúr an torso, ag lár an mhais. Níl an baol ann go bhfuil gortú tairiscintí athchleachtacha agus strus neamhnádúrtha ar na cosa, na n-arm nó na rúitíní a dhéanann tú le meáchain rúitín nó meáchain láimhe .
Má tá aon fhadhbanna agat le do ghlúine, rúitíní, cosa, cromáin, is fearr meáchan a dhéanamh níos lú nuair a shiúlann tú, mar go gcuireann gach punt níos mó strus ar na hailt sin. Ní mholtar duit dílsiú ualaithe. Mura bhfuil aon ghaol nó pian agat, d'fhéadfaí dílsiú ualaithe a úsáid, ach tá bealaí níos fearr (nó níos úsáidí) ann chun na spriocanna céanna a bhaint amach.
Dóiteáin níos mó a Dhó Le Vest Vest Meáchan
An níos mó a mheasaíonn tú, na calories níos mó a dhólann tú gach míle. Tá sé seo fíor, ach is beag an difríocht d'aon mhéid meáchain a d'fhéadfá a chur le do chorp go compordach. In ionad meáchan a chur ar do chorp, ní mór duit ach nóiméad breise a siúl chun an éifeacht chéanna a bhaint amach.
Féadfaidh tú backpack nó backpack hydration ar do chuid siúlóidí a bhfuil an meáchan céanna acu le dílsiú ualaithe.
Meáchan uisce amháin punt do gach pionta, mar sin tá cúpla punt ag ceathrú nó lítear uisce. Cuir meáchan an phacáiste agus bunúsacha eile leis agus tá 5 punt nó níos mó curtha leis go héasca agat. Sa chás seo, ní chaitheann tú go sonrach le calories níos mó a dhó ach do chuid uisce agus riachtanacha a bheith úsáideach.
Mar sin féin, tá míbhuntáistí ag backpack.
D'fhéadfadh na strapaí a bheith míchompordach, agus tá an meáchan ar fad ar do chúl mura bhfuil strap cófra agus strap bolg ag an bpacáiste chun an meáchan a dháileadh go cothrom le do chromáin seachas do ghualainn. Dearadh dílsiú ualaithe chun an meáchan a dháileadh go cothrom agus d'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos compordaí do dhaoine áirithe ná ar backpack.
Oiliúint Luas Le Meall Meáchan
Úsáidtear dílsiú ualaithe i mórán spóirt le haghaidh oiliúna luas. Má tá tú ag traenáil leis an dílsiú, ansin dul san iomaíocht gan é, ba chóir duit dul níos tapúla. Má tá tú i mbun oiliúna cheana féin maidir le luas agus achar agus na torthaí is fearr is féidir leat a bhaint amach, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina bhealach chun tuilleadh méaduithe a fháil i luas. Ach má tá oiliúint bhunúsach fós agat chun luas agus achar a dhéanamh, díriú air sin gan meáchan a chur leis.
- Conas Siúl níos Fearr : Úsáid na teicnící seo chun dlús a chur leis, lena n-áirítear gluaiseacht láimhe.
- Leanúint ar aghaidh ag dul i ngleic le húsáid : Lean na bunghnéithe seo gach uair a shiúlann tú.
Cad atá le Lorg i bhFiach Siúlóide Méadaithe
Má tá tú cinnte go bhfuil an t-ábhar agat, ansin déan cinnte iarracht a dhéanamh sula gceannaíonn tú. Seo leideanna maidir leis an méid a lorg:
- Ba chóir go bhfeicfeadh an dílsiú go maith, ní ró-daingean agus gan scaoilte.
- Níl tú ag iarraidh na meáchain a bheith ag sreabhadh go saor, ag cur gluaiseachtaí taobh aisteach ar do bhealach siúil.
- Ba chóir na meáchain a dháileadh go cothrom timpeall do torso.
- Féach ar dhearadh i mogalra nó i bhfabraic chiall allais le sreabhadh aeir maith ionas nach bhfaighidh tú scuab agus olc.
- Ba chóir duit a bheith in ann meáchain a chur leis nó a dhealú go héasca.
- Ba chóir go mbeadh an dearadh ag obair go maith fós le cibé cineál iompróra uisce a úsáideann tú má tá tú ag úsáid é ar feadh níos mó ná 30 nóiméad.
Focal ó
Maidir leis an chuid is mó de lucht siúil, níl mórán luach ann le dílsiú ualaithe daor a cheannach. Is féidir leat do chuid airgid a shábháil agus nóiméad breise nó dhó a shábháil chun an calorie céanna a dhó, nó chun d'fhoirm shiúil a fheabhsú ionas go mbeidh tú ag siúl níos tapúla agus ag pacáil níos mó míle san am céanna.
Is é an toradh seo ná calories níos mó a dhó .
Má bhí dílsiú meáchain agat a mhol teiripeoir fisiceach nó oiliúnóir pearsanta, iarr orthu moltaí agus conas ba chóir duit ceann a úsáid chun na buntáistí is fearr a fháil.