I gcás duine ar bith a théann go dtí an seomra aclaíochta go minic, bíonn pacáil mála giomnáisiam i gceart uathoibríoch. Is dócha gurb é an smaoineamh ort seicliosta a chruthú le haghaidh bunúsacha mála an seomra aclaíochta. Is é sin, go dtí an lá amháin go gcuimhneoidh tú do chuid bróga reatha. Ansin, go tobann, tagann seicliosta níos achomharc.
Má tá dearmad déanta agat riamh rud éigin atá riachtanach chun obair mhaith a phacáil, tá an liosta seo ar do shon. Seo meabhrúchán ar na bunúsacha "ní mór" a bheith agat le haghaidh do mhála seomra aclaíochta, chomh maith le cúpla míreanna só-deas go deas, ach níor chóir iad a choinneáil ar shiúl.
Mála Giomnáisiam
Sula ndéanann tú pacáiste do mhála aclaíochta, caithfidh tú mála giomnáisiam a bheith agat . Tá éagsúlacht endless de stíleanna mála giomnáisiam, brandaí, agus gnéithe ar fáil, mar sin roghnaigh na gnéithe is dóigh leat an tuiscint is fearr a fháil ar do chuid riachtanas. Is maith liom mála le beagán pócaí beaga le haghaidh na bunúsacha beaga, urrann ar leithligh do bhróga (nó éadaí sweaty), agus strap inchoigeartaithe. Móide, caithfidh sé a bheith bite.
Éadaí Cleachtadh
Ná déan dearmad an t-éadaí cleachtas is tábhachtaí a phacáil:
- Barr Workout . Ní droch-smaoineamh aistriú breise a thabhairt má tá sé beartaithe meáchain nó yoga a dhéanamh tar éis seisiún cártaí crua.
- Buntáistí oibre nó shorts . Mura bhfuil shorts agat nó má tá tú ag feidhmiú íochtair leis an éadaí beag gleoite sin, déan cinnte go mbeidh péire glan ann.
- Do na mná, bra spóirt .
- Swimsuit nó snámh googles de réir mar is gá.
- Banna, bannaí gruaige, nó bannaí gruaige de réir mar is gá.
Bróga agus Stocaí
Dealraíonn sé go bhfuil sé ró-bhunúsach a lua, ach ní raibh níos mó ná iontas mí-áthais ag dearmad a dhéanamh ar phacáiste stocaí oibrithe a phacáil. Cuireann sé seo ar chumas tú a bheith sockless nó caithfidh tú cibé rud a tharlóidh tú a bheith ag caitheamh a bheadh breá má bhí tú ag dul ar dheis sa bhaile tar éis do chuid oibre a dhéanamh. Ach níl an-taithí ann go gcaithfidh tú stocaí fliuch a chaitheamh an lá ar fad. Mar sin, ná déan dearmad ar do chuid bróga agus stocaí!
Buidéal uisce
Hydrate, hidrate, hiodráitigh. Tá sé ríthábhachtach le hiodráitiú a bheith ann le linn a fheidhmiú , agus bíonn buidéal uisce leatsa i bhfad níos éasca le hionghabháil sreabhach leordhóthanach a fháil agus tú ag dul ar aghaidh ar an rothar éilipteach nó rothar. Feidhmíonn tú níos faide agus níos déine, is é is tábhachtaí ná deoch a úsáid.
Tá sé cabhrach duit féin a mheá roimh agus tar éis do chuid oibre agus 20-24 fl oz uisce a ól le haghaidh gach 1 lb a cailleadh le linn a fheidhmiú. Mar sin, líonadh do bhuidéal ar do bhealach amach as an seomra aclaíochta agus deoch suas.
iPod nó MP3 Player
Má tá tú ar cheann de na cineálacha "ní féidir é a fheidhmiú gan cheol", is é an bealach is éasca an spreagadh go léir a chailleadh trí mheán oibre iomlán a dhéanamh go ciúin. De réir a chéile, ná déan dearmad ar do chuid foinn.
Padlabhra Beag nó Lochanna Teaglama
Tairgeann taisceadáin an chuid is mó de na gyms, ach mura mbíonn tú ag cíosóir ar cíos, is gá duit do ghlas féin a thabhairt duit. Is dea-smaoineamh é a choinneáil áisiúil i do mhála spórt. Ní mhian leat cinneadh a dhéanamh más mian leat do mála seomra aclaíochta a fhágáil gan choinne agus go bhfuil sé fós ann faoi dheireadh do chuid oibre nó do mhála a chaitheamh leat i rith do chuid oibre. Níl an rogha oiriúnach. Tabhair do ghlas.
Barraí Fuinnimh agus Bia Fuinnimh Thapa
B'fhéidir gur mhaith leat barra fuinnimh nó beirt a choinneáil i do mhála seomra aclaíochta ach i gcás go dteastaíonn uait roinnt calraí réamh-oibre nó iar-obair. Déan iarracht barra ard-carb a choinneáil más rud é nach ndéanann tú do bhianna réamhghníomhaíochta a phleanáil go maith nó má tá gá le borradh agat le linn oibre fada agus barra Próitéin Carb + ar láimh le haghaidh sneaiceanna iar-chleachtais i gcás go ndéanann tú ' Tá t-am agat béile fíor a phleanáil.
Monatóireacht ar Ráta Croí
Cé nach gá monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí a úsáid do gach duine nó do gach obair, is uirlis iontach é a bheith agat nuair a bheartaíonn tú roinnt oiliúna eatramh nó cleachtadh cártaí ar leith. Fiú má úsáidtear é go sealadach, cabhróidh sé leat foghlaim conas a bhraitheann tú ag ráta croí ar leith agus beidh tú ina bhreitheamh níos fearr ar do lamháltas cleachtadh agus ar aon teorainneacha.
Míreanna Sláinteachais Phearsanta
Is é seo ach a deir-pearsanta. Is féidir leis an liosta seo a leanas a áireamh:
- deodorant
- cíor nó scuab
- lotion
- seampú
- sandals cith
- smideadh
- sanitizer láimhe
- tampón
- Nótaí breise
- banna gruaige nó banna gruaige breise
- lionsaí teagmhála breise agus réiteach
ID nó Cárta Ballraíochta Giomnáisiam
Téann tú chuig do seomra aclaíochta chomh minic is dócha go bhfuil a fhios agat de réir ainm, ach is fiú smaoineamh maith é a chaitheamh ar do chárta ballraíochta i do mhála seomra aclaíochta agus déan dearmad air.
Mála Éadaí Salach
Mura ndéanann tú na málaí dúbailte seo a dhéanamh ar na héadaí iar-chleachtadh fliuch, is féidir leat gach rud a éilliú i do mhála seomra aclaíochta, lena n-áirítear do mhála aclaíochta. Is féidir le héadaí fliuch, iar-chleachtadh a bheith ina talamh pórúcháin do na baictéir, mar sin coinnigh na héadaí fliuch go málaí go dtí go bhfaighidh siad a mbealach chuig an níocháin.