Cad Aintín Yoga Foghlaim ó David Swenson Maidir Léim Trí
Aintín Yoga a chara,
Tá ceist agat faoi chleachtas Ashtanga . An bhfuil sé neamhghnách go leor ama a ghlacadh chun an ealaín a léamh trí [ón madra atá os comhair anuas ] chun suí?
Sílim go bhféadfadh mé a bheith ag brú orm féin a bheith ró-deacair chun é seo a fháil agus bíonn imní ormsa gur dealraitheach chomh furasta do dhaoine eile é a dhéanamh; áfach, deir na daoine i mo stiúideo a dhéanann sé síos nach bhfuil sé mórán ar fad.
Is é mo thuairim ná go bhfuil mé i bhfad níos casta ná mar atá sé i ndáiríre. An bhfuil aon leideanna agat a roinnt?
Patrick
A chara Patrick,
Ceadaigh dom tosú le cúlra beag dóibh siúd nach bhfuil ar an eolas faoin aistriú seo. Tagann an léim tríd tú ag tagairt do mhadra síos. Coinníonn tú do lámha a chuirtear ar an talamh agus téann do chosa faoi do chorp agus trí do chuid arm a bheith ag teacht go díreach i suíomh suí, uaireanta leis na cosa amach agus a thrasnaíonn uaireanta, ag brath ar an áit a bhfuil tú san ord. Sa tsraith bhunscoile Ashtanga, déantar an t-aistriú seo arís agus arís eile arís agus arís eile mar is dóigh leis go dtiocfaidh tú isteach i ngach ceann de na suí. Is é an teicníocht bhunúsach ná do ghlúine a dhúbailt agus do rúitíní a thrasnú agus tú ag teacht tríd an arm agus ansin na cosa ar an taobh eile a athsheistiú. D'fhéadfadh sé nach bhfuil sé ró-chasta ionas go dtéann tú triail air agus go dtuigeann sé go bhfuil do chosa ar an mbealach (nó, mar a éilíonn roinnt, tá do chuid arm ró-ghearr).
Cuidíonn sé le smaoineamh ar an léim mar chothromaíocht lámh. Go deimhin, glacann an leagan is airde den aistriú seo leat ó mhadra atá os comhair aníos suas i lámhsheasaimh sula laghdaíonn sé go mall na cosa go seasamh suí nó ina suí. Mar sin, éilíonn sé go leor neart bhoilg. Oibrigh ar do chroí a neartú chun do léim a fheabhsú.
Is údar eile é Pendent pose (lolasana) a bheith ag obair. Go bunúsach reáchtálfaidh sé an léim tríd an tráth is mó ríthábhachtach nuair a thrasnaíonn na rúitíní agus tá na glúine ag dul isteach i do bolg. Tógfaidh an obair seo ar do chroílár agus tabharfaidh sé an mothú duit beagán a dhéanamh ar do chúl chun seomra níos mó a dhéanamh do do chosa thíos.
D'fhulaing Fiú Aintín Yoga leis an léim go dtí go ndearna mé ceardlann den scoth le máistir Ashtanga David Swenson. Thug sé dhá leideanna a rinne an difríocht go léir dom:
1. In ionad na cosa a thrasnú ag an rúitín, déan iad a gcros níos airde, ar an gcnaipe. Déanann sé seo an pacáiste a bhfuil tú ag iarraidh bogadh trí do chuid arm i bhfad níos dlúithe.
2. Flex na cosa. Cuireann sé seo cosc ar do chosa a bheith gafa ar na lámha agus tú ag dul siar.
Voila!
Nó nach bhfuil. Mar a léirigh Swenson go ciallmhar, is beag iarmhairt é an féidir leat dul léi. Ní hé seo an pointe a bhaineann le cleachtas Ashtanga, ná ní dhéanfaidh sé níos fearr duit do Ashtangi, íoc do chíos, ná beatha an domhain. D'fhéadfadh go mbeadh roinnt daoine in ann léim. Más rud é go raibh a fhios agat go raibh tú ar cheann acu, an stopódh tú ag cleachtadh Yoga sa lá atá inniu ann? Níl súil agam. Mar sin déan iarracht gan iomarca a bheith buartha faoi an scil seo a fháil.
Agus, ar an mbealach seo, le beagán eisceachtaí, níl airm ar bith ró-ghearr.
Namaste ,
Aintín Yoga