Tar éis siúlóid nó obair ar siúl, tabhair duais duit féin le seisiún aisghabhála a chuimsíonn bealaí chun scíth a ligean. Tá sé ceart go leor tú féin a phampadh tar éis obair mhaith a dhéanamh. Ní mór duit fiú do na matáin a chothú ionas gur féidir leo a thógáil agus a neartú.
1 - Dea-Fada sa Tub
Líon an tub le huisce te (ní te) agus cuir salainn Epsom leis. Bain sult as súgradh deas a chuidíonn le matáin tinn a chaitheamh. Tá sé tábhachtach gan do chuid matáin a rósta in uisce te, tá siad ró-thrasnaithe cheana féin. Pointí bónas má tá tub scaird agat.
2 - Spa Cosanta
Tar éis siúlóid mhór, ní mór do chosa a bheith sásta chun iad a athnuachan. Is ciallmhar salann Epsom a chur leis an uisce má tá tú ag fáil blisters nó spotaí te, mar go gcuidíonn sé iad a thriomú. Tá go leor samhlacha de spásanna chos ar fáil. Tá JetSpa Homedics agam agus oibríonn sé go hiontach. Tá jets agus boilgeoga ann. Is feabhas mór é ar an dá mhálaí plaisteacha a úsáideadh mé. Ach beagán níos lú iniompartha.
Níos mó
3 - Cuir Do Bhéite Suas
Tar éis siúlóid fada (nó aon lá fada ar do chosa), mothaíonn sé go mór do chosa a chur suas agus tacaíocht mhaith agat faoi do ghlúine. Níl sé éasca teacht ar an meascán ceart de piliúir don phost. Rinne mé iarracht ar an Leg Lounger, atá ceaptha chun na críche sin. Coigeartóidh sé go héasca le haghaidh uillinn, ingearchló, agus daingean. Ligeann sé a mhúnlú agus a láimhseálann tú an t-ingearchló a athrú gan dul suas. Is féidir leat an comhlacht a athrú le cas cnaipe, ionas gur féidir le piliúir aeir féin-líonadh taobh istigh a líonadh nó a scaoileadh. Bíonn seo ag baint úsáide as piliúir nó dingeanna chun do chosa a ardú.
Níos mó
4 - Bainne Seacláide nó Do Latte is Fearr leat
Is féidir leat gach cineál deochanna aisghabhála spóirt mhaisiúil a cheannach, ach deir taighdeoirí go bhfuil bainne seacláide nó d'obair latte is fearr leat chomh maith. Tar éis siúil fada, is breá liom mocha slushee (Is é an Bros Ollainnis a thugann an reo Ollainnis leis seo) as an siopa caife is gaire. Tá an phríomhphróitéin ag fáil próitéin ón mbainne agus ó roinnt carbs ón síoróip seacláide nó ó síoróipí blaistithe eile. Tugann sé seo do na matáin na bloic thógála is gá dóibh an chuid is mó de do chuid oibre a dhéanamh. Chuir Nestle bainne seacláide ar fáil ag deireadh an Mharatóin Portland.
5 - Scrobarnach Comhlacht
Ag deireadh an soak, is maith liom an allais, an salachar agus an craiceann marbh a bhaint as scrobarnach comhlacht spa. Tá go leor cineálacha éagsúla ar fáil, is féidir leat do chuid is fearr leat a roghnú. Athraíonn siad i gcineál na n-ábhar gritty a chuireann siad isteach chun an scrobadh a dhéanamh - gach rud ó shiúcra go dtí an talamh a ghreamú go bambú. Is cosúil le milseoga bréagacha cuid acu. Caithfidh mé iad siúd a úsáideann fraocháin nádúrtha a roghnú mar go bhfuil mé íogair do chumhrán falsa.
Níos mó
6 - Uachtar Crúibe ag Cumadh Mionta
Tá tú sáithithe, tá tú athshlánú, anois do chosa a chóireáil le roinnt lotion fionnuar a chabhróidh leis an mothú fuinniúil sin a chur ar ais. Déanfaidh uachtar maith chos freisin mo chosa a ghlanadh chun do ghlaisí a choinneáil bog agus cosc a chur ar chraiceann scáinte pianmhar. Má tá tú ag traenáil le haghaidh siúlóid fhada, ná bain úsáid as na calluses sin mar go gcabhraíonn siad leat chun blister a fháil sa réimse céanna. Sábháil an chothaithe go dtí tar éis do ócáid mhór.
Níos mó
7 - Muineál Teiripe Teiripe agus Lámhleabhar Láimhe
Réidh chun scíth a ligean i do chuimhneachán, éisteacht le ceol nó le do seó teilifíse mindless is fearr leat? Moisturize do lámha - déantar iad a thriomú as siúl. Pop seo níos géire níos teo isteach sa MICREATHONNACH ar feadh nóiméad nó dhó chun é a théamh agus é a sleamhnú thart ar do mhuineál. Cuir do lámha isteach sna pócaí téamh láimhe agus RELAX. Tá boladh éadrom de lavender agus chamomile aige.
Níos mó