Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 221
Saill - 10g
Carbs - 22g
Próitéin - 3g
Am Iomlán 50 min
Prep 10 nóiméad , Cook 40 nóiméad
Seirbhisí 10
Cuirfear fáilte roimh an bpíosa tarraingteach seo ar aon ócáid speisialta agus ní fhéadfadh sé a bheith níos éasca. Ní gá duit screamh a dhéanamh fiú! Scaoileann an píosa a líonadh mar a bhíonn sé chun crust a dhéanamh, líonadh custard, agus bearradh chewy. Chun é a choinneáil íseal-FODMAP, bata le píosa amháin. Ba chóir go mbeadh fiú milsitheoirí, mar shampla síoróip maple, a mheastar a bheith oiriúnach do aiste bia íseal-FODMAP a bheith teoranta do codanna beaga ar an gcéim a dhíchur.
Comhábhair
- 3 uibheacha móra
- 1¼ cupán bainne iomlán saor ó lachtós
- ½ cupán 100% síoróip maple íon
- 2 spúnóg bhoird ríse donn
- 2 spúnóg bhoird arbhar
- 2 spúnóg bhoird tapioca plúr
- 1 fíochán bán fíocháin
- 6 im spúnóg leáite
- 1 sliocht folacha cúlbhála
- 1¼ cupán neamhchóiteáilte, cnó cócó triomaithe triomaithe
Ullmhúchán
- Cuir raca oigheann isteach an 1/3 níos ísle den oigheann agus an oigheann réamhtheáite go 350F (325F má tá pláta pie gloine á úsáid).
- Pláta píopa 9-orlach.
- I mbabhla mór, buille na huibheacha, an bainne agus an síoróip maple le chéile le meascthóir giotán nó leictreach go dtí go foamy. Scrúdaigh an plúr ríse, cornstarch, plúr tapioca, fínéagar, im leáite, fánaile, agus calóga cnó cócó. Doirt an meascán isteach sa phláta pie ullmhaithe. Bácáil ar feadh thart ar 40 nóiméad, go dtí go donn órga agus bubbly ar na h-imill.
- Cuir an pie ar feadh cúpla uair an chloig nó thar oíche. Sprinkle le siúcra milseogra. Gearr isteach dingeanna chun freastal.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Is féidir le sé spúnóg bhoird de Chumasc Feirfe Uile-Ghluaiste Ailtire Pamela a úsáid in ionad an plúr ríse donn, coirce agus plúr tapioca.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Níor ceapadh an t-oideas seo le haghaidh cnó cócó snasta, a mhilsítear go minic, a dhíoltar go minic sa aisle bácála. Ceannach cnó cócó triomaithe, triomaithe a cheannach i mór-bhoscaí nó sa chuid bia sláinte den siopa grósaera.
Tá uibheacha agus bainne sa phíosa seo, mar sin ba chóir é a stóráil sa chuisneoir.