Lena chois sin, cuireann Yoga go leor buntáistí ar fáil go minic , lena n-áirítear go mbraitheann tú níos fearr faoi do chorp mar go dtiocfaidh tú níos láidre agus níos solúbtha , ag cur do matáin, ag laghdú strus agus ag feabhsú do shláinte mheabhrach agus fhisiceach. Ach conas is féidir leis cabhrú leat meáchan a chailleadh?
Cad Ní féidir Yoga A Dhéanamh
Tógfaidh neart de chineál ar bith Yoga neart, ach léiríonn staidéir nach n-ardóidh Yoga ráta do chroí go leor chun é a dhéanamh gurb é an t-aon chineál cleachtadh is gá duit punt a chailliúint.
D'fhonn meáchan a chailleadh, caithfidh tú calraí a ithe go héasca agus a dhó trí chleachtadh a ardú a ardóidh do ráta croí go rialta. Is féidir le stíleanna Yoga níos láidre a bheith níos fearr ná an yoga milis, ach má tá meáchain caillteanas mar phríomhchuspóir agat, beidh tú ag iarraidh Yoga a chomhcheangal le reáchtáil , ag siúl, nó le haon fheidhmiú aeróbach eile a mbainfidh tú taitneamh as. Fós, is féidir ról tábhachtach a bheith ag Yoga i gclár meáchain caillteanas.
Cad is féidir le Yoga a dhéanamh
Cé gur féidir meáchan a chailliúint a shimpliú le calories in vs calories out equation, téann go leor eile i do chuid nósanna a athrú go rathúil chun roghanna níos sláintiúla a dhéanamh ar an dara cineál. Cuidíonn Yoga trí níos fearr a thabhairt duit le do chorp, feabhas a chur ar d'fhéin-íomhá agus ar mhothú folláine. Tá an strus a laghdú agus mar sin béim ar ithe ná bealach eile gur féidir le Yoga tacú le meáchain caillteanas. Le stíl mhaireachtála shláintiúil a spreagadh, bíonn sé níos dóichí go gcloífidh tú le do chleachtas yoga comhsheasmhach.
B'fhéidir gurb é an rud is suntasaí gur féidir béim Yoga ar éisteacht le do chorp ar dtús agus ar ndóigh a bheith ina athrú farraige do dhaoine a bhfuil ag streachailt leo punt a chaitheamh san am atá thart. Tá ról tábhachtach ag Yoga i gcur chuige iomlánaíoch maidir le meáchain caillteanas.
Cén cineál Yoga?
Mura ndearna tú Yoga riamh roimhe, bí cinnte go dtosóidh tú le ranganna leibhéal tosaithe.
Feicfidh tú na calories is mó i ranganna lúthchleasaíochta vinyasa . De ghnáth, tosaíonn na stíleanna seo le sraith luas tapa ar a dtugtar saluthanna ghrian , agus sreabhadh seasamh seasamh ina dhiaidh sin a choimeádfaidh tú ag bogadh. Nuair atá tú ag teas suas, tugtar isteach stráiceanna níos doimhne agus cúlchláir. I measc Vinyasa tá go leor stíleanna yoga tóir orthu, mar shampla:
- Ashtanga : Is stíl chleachtais an-bríomhar é Ashtanga yoga agus tá a chleachtóirí i measc na yogis is mó atá tiomanta. Is minic a spreagtar tosaitheoirí chun clárú le haghaidh sraith ranganna, rud a chabhróidh le spreagadh. Ós rud é go leanann Ashtanga an tsraith chéanna de gach uair, nuair a fhoghlaimíonn tú an t-ord, is féidir leat cleachtadh ag am ar bith sa bhaile nó páirt a ghlacadh i ngrúpa Mysore , ina bhfuil múinteoir i láthair ach téann gach mac léinn ar a luas féin.
- Power Yoga : Tá an-chuma ar Yoga Cumhachta ag gyms agus clubanna sláinte, cé go bhfuil sé ar fáil go forleathan ag stiúideonna Yoga tiomanta chomh maith. Tá Yoga Cumhachta bunaithe ar theas agus déine Ashtanga a thógáil agus sraith sheasta seasta á ndáileadh aige.
- Yoga te : Vinyasa Yoga a dhéantar i seomra te ar an taobh trína ráthaíocht go mbainfidh tú buicéid sweat. Bí ar an eolas nach bhfuil Bikram agus yoga te comhchiallach. Is stíl ceannródaíoch de Yoga te é Bikram, lena n-áirítear sraitheanna socraithe agus, go deimhin, script arna fhorbairt ag an bunaitheoir Bikram Choudhury. Na laethanta seo, tá go leor stíleanna eile de yoga te a úsáideann an seomra te ach níl an tsraith Bikram ann.
Is bealach iontach í yoga géar , agus calories níos lú a dhó, chun do chorp a chothú agus a chúram.
- Hatha Yoga : Cé nach bhfuil gach cineál Hatha milis, tá stiúideonna Yoga ag baint úsáide as an téarma chun ranganna NACH bhfuil vinyasa a chur in iúl. Iarr ar do stiúideo nó ar an seomra aclaíochta.
- I ntegral Yoga : Díreach mar a thugann an t-ainm le fios, tá Comhtháthach ar fad ag comhtháthú an chomhlachta agus an intinn leis an sprioc maireachtála ar shaol níos sona. Is é seo an cur chuige a thabharfaidh tairbhe mór do dhaoine a bhraitheann gan diúltú óna gcomhlachtaí.
- Kripalu Yoga : Is stíl é Kripalu ar a dtugtar go nglactar leis go nglacfar gach leibhéal cleachtais agus cineálacha comhlacht ar oscailt. Is é an cur chuige aonair a rinne sé ina rogha is fearr do dhaoine atá néarógach maidir le freastal ar ranganna grúpa.
Ag déanamh Yoga ag Baile
Is féidir leat Yoga a dhéanamh sa bhaile ar na laethanta nach féidir leat rang a dhéanamh. Déanann láithreáin ghréasáin físeáin yoga ar líne éasca a chleachtadh i do sheomra suí féin. Chun sochair Yoga a uasmhéadú, tá sé iontach beagán a dhéanamh gach lá. Is ceann eile é cleachtas smaointeoireachta tí. Tá sochair Yoga araon intinne agus fisiciúla, rud a chiallaíonn go bhfuil sé mar chuid lárnach de go leor réimeanna meáchain caillteanas rathúla.