1 - Delicious agus Good for You
Is foinse iontach é vitimín C, potaisiam, agus snáithín na piorraí. Tá cineálacha éagsúla piorraí ar fáil. Is féidir le piorraí a bheith crisp nó bog agus juicy, agus mar sin tá cineál piorra ann chun an chuid is mó de gach calabhán a le do thoil.
Is é an rud is fearr faoi phiorraí ná a solúbthacht - is féidir leat iad a sheirbheáil aon am den lá agus i go leor bealaí.
2 - Níl ort ach as láimh
Braitheann mé go bhfuil sé seo soiléir go leor, ach is é bealach amháin chun piorra a thaitin ach é a grab agus é a ithe. Is féidir piorraí úra a choinneáil ag teocht an tseomra ar feadh cúpla lá, nó is féidir iad a choinneáil i do chuisneoir. Is maith liom cúpla piorra a choinneáil i mbabhla torthaí mór, chomh maith le úlla agus oráistí. Agus an babhla torthaí sin a choinneáil ceart ar an gcuntar, seachas próca fianán, déanann sé níos dóichí go bhfaighidh mo theaghlach agus mé rud éigin sláintiúil nuair a bhíonn sneaiceanna mear ag teastáil uainn.
3 - In éineacht le Sandwich
Freiceann slices piorra mar chomhionann le do cheapaire is fearr leat. Nó piorra úr a phacáil le do lón seachas mála sceallóga gréisceach. Is féidir leat cupáin aonair píopaí a fhógairt freisin a bheadh chomh foirfe chun lón a phacáil.
4 - Ar Do Mhin Choirce
Féadfaidh úlla, sútha talún, agus gormabairí a mheabhrú nuair atá sé in am do mhin choirce a bharr. Cén fáth nach gcuirfí roinnt codanna piorraí le haghaidh athrú? Críochnaigh le cúpla gallchnónna, scuabadh cainéal agus teagmháil le siúcra donn. Ó, agus téigh le maol coirce cruach nuair is féidir leat, tá an uigeacht agus an blas iontach.
5 - I Smoothie
De ghnáth bíonn smoothies ag tosú le banana, ach is minic liom buíochas piorraí a úsáid i mo chuid réidh - cuidíonn an peictín leis an deoch a thiús, agus is maith liom an blas a chuireann na piorraí. Agus, ar ndóigh, tá an chothú maith go léir a théann leo.
6 - Péarra Piorra
Más maith leat applesauce, ansin is féidir leat grá puree delicious piorra a ghrá. Tá uigeacht cosúil leis mar anlann úll agus tá sé chomh furasta a dhéanamh. Cuir teagmháil le cainéal agus cuirfimid sneaiceanna sláintiúil nó milseog ort.
7 - Mar chuid de Sailéad do Thúsóirí
Déan sailéad le arugula, piorra slisnithe, gallchnónna agus cáis gorgonzola agus barr le vinaigrette simplí. Nó déan iarracht na piorraí seo agus an sailéad greens. Cuireann béile le slat mar seo le cothú den scoth gan go leor calraí - agus má tá tú ag faire ar do chuid meáchain, féadfaidh tú a choinneáil ó ithe an iomarca do phríomhchúrsa.
8 - Mar chuid de Sailéad Entree
Is bealach eile chun dul i ngleic le dea-phiorraí chun iad a sheirbheáil mar chuid de sailéad dinnéar. Is féidir an chuid is mó de sailéad ar bith a mhéadú do chomhréireanna béile trí roinnt próitéin shláintiúil a chur ar nós cíche cearc , ribí róibéis nó bradán. Is mórán de na Greens é mo chuid is fearr leat le slices piorra, bradán, cáis gabhar agus trátaí silíní.
9 - Piorraí Stánaithe
Tá piorraí úra ach ar feadh cúpla lá ach is féidir piorraí stánaithe a choinneáil i do chaibinéid ar feadh míonna. Tá siad ar fáil i gcoimeádáin mhóra, cannaí meánmhéide agus fiú cupáin aonair. Déantar piorraí stánaithe a phacáil de ghnáth i síoróip, rud a chuireann milis, ach freisin roinnt calories breise ón siúcra breise . Léigh an lipéad chun a fháil amach cé mhéad calories a bhíonn tú ag ithe.
10 - Pláta Torthaí agus Cáis
Tá sé seo éasca agus álainn - sliceáil piorra agus fónamh le cáis agus scáinteí agus do bhotella fíona is fearr leat. Tá Gouda, cáis gorm, agus brie delicious le piorraí. Cuireann an cáis snáithín breise próitéine agus cailciam agus gráinneáin ar fad ar fáil do do aiste bia.
11 - Grilled
Tá piorraí grilled chomh delicious agus sláintiúil toisc nach bhfuil gá le siúcra breise nó níos mó saille. Tá cúpla rogha ann - is féidir leat leath piorra a chur ar an ngríl, nó is féidir leat mias bácála agus beagán fíona a úsáid le haghaidh blas. Nó bain úsáid as skewers le sméar piorra agus seacláid.
12 - Bácáilte
Déan piorraí bácáilte mar milseog sobhlasta agus cothaitheach - tá siad íseal i saille agus calraí - is fearr le bácála Bosc agus Anjou a dhéanamh.
13 - Poached
Is milseog traidisiúnta iad piorraí tuartha, de ghnáth i bhfíon dearg nó bán. Ach déanfaidh aon leacht. Tá piorraí scoite íseal saille agus go ginearálta íseal i calraí, ag brath ar na rudaí a fhónann tú leo.
14 - Le Seacláid
Cuireann seacláid díogáltas saibhir le beagnach rud ar bith, agus d'fhéadfadh go mbeadh beagán seacláide maith agat. Bí cinnte go bhfeiceann tú do chuid agus ní hamháin úsáid a bhaint as anlann seacláide solais ar phiorra poached nó os cionn slices piorra úra.
15 - Thit i gCamram
Tá caramel gooey agus milis agus críonna agus cé go itheann an iomarca caramal féidir leis na calories a chothú, is dóigh liom go bhfuil sé inghlactha beagán a úsáid chun blas a chur le piorraí.
Foinse
Bunachar Sonraí Cothaitheach Náisiúnta um Sheirbhís Taighde Talmhaíochta na Roinne Talmhaíochta de chuid Stáit Aontaithe Mheiriceá le haghaidh Scaoileadh Tagartha Caighdeánach 28. "Tuarascáil Bhunúsach: 09252, Piorraí, Raw." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.